1. 1 cái bánh gai bao nhiêu calo?
Bánh gai là món ăn truyền thống của miền Bắc với hương vị hấp dẫn không thể chối từ. 1 cái bánh gai chứa bao nhiêu calo luôn là nỗi băn khoăn cần được giải đáp của nhiều người. Một chiếc bánh gai theo tiêu chuẩn thường có trọng lượng 120g. Theo các chuyên gia, lượng calo trong một chiếc bánh sẽ giao động từ 280-300 calo.
Sau khi đắm chìm trong hương vị ngọt bùi, thơm ngon của bột nếp đậu xanh thì mọi người lại mắc kẹt trong suy nghĩ "day dứt" bởi lượng calo cao trong loại bánh này. Đây là loại bánh cần phải cân nhắc kỹ lưỡng đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng, giữ dáng.
2. Khám phá thông tin thú vị về chiếc bánh gai
Bên cạnh vấn đề 1 cái bánh gai bao nhiêu calo, bạn có thể khám phá thêm những thông tin thú vị về loại bánh này. Tác động của nó đến cơ thể như thế nào? Bổ sung bánh gai cho bữa nhẹ trong ngày có phù hợp không?
2.1. Bánh gai có thể bổ sung vào thực đơn bà bầu
Trong thời kỳ thai nghén, mẹ bầu có thể thèm ăn nhiều thứ. Nếu sự lựa chọn của bạn là bánh gai, bạn hoàn toàn có thể bổ sung chúng vào thực đơn mỗi ngày. Nguyên liệu tạo nên những chiếc bánh gai thơm ngon chính là bột nếp, bột gạo kết hợp với phần nhân từ đậu xanh và dừa tươi.
Tất cả các nguyên liệu đều vô cùng tốt cho sức khỏe. Bánh gai được đánh giá góp phần cung cấp cho thai nhi hàng lượng các chất khoáng ấn tượng, bổ sung sắt, canxi hay kẽm. Vì thế, bổ sung bánh gai được đánh giá là lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, loại bánh này sẽ không phù hợp với mẹ bầu gặp tiểu đường thai kỳ bởi độ ngọt sắc của nó.
2.2. Bánh gai là món ăn khoái khẩu sau sinh cho mẹ bỉm
Không chỉ với mẹ bầu, vị ngọt của bánh gai còn giúp cho phụ nữ sau sinh có thể giảm thiểu được stress và nguy cơ trầm cảm. Thông tin này nghe có vẻ vô lý nhưng đó là sự thật. Một số nghiên cứu chỉ ra, việc ăn 1-2 cái bánh gai đôi khi sẽ giúp tâm trạng trở nên tích cực hơn. Quá trình chăm bé sau sinh cũng trở nên dễ dàng, vui vẻ hơn.
Đương nhiên đối với phụ nữ sau sinh, việc hấp thụ bánh gai cũng nên được kiểm soát chặt chẽ để không gây các vấn đề về sức khỏe hay ảnh hưởng không tốt đến với em bé.
2.3. Đừng tin vào quảng cáo ăn bánh gai không béo
Chắc chắn khi tìm hiểu 1 cái bánh gai bao nhiêu calo, bạn sẽ tự đánh giá được rằng lượng calo của chúng khá cao so với các loại bánh khác. Vì thế, đừng tin vào những quảng cáo ăn bánh gai không béo mà mù quáng bổ sung chúng không kiểm soát vào thực đơn đang ăn kiêng của mình.
Lượng tinh bột của bánh gai khá cao. Đây chính là yếu điểm khiến cho cơ thể tích tụ mỡ thừa đáng kể khi dung nạp các chất dinh dưỡng từ loại bánh này. Tuy nhiên, nếu bánh gai là sở thích của bạn, bạn vẫn có thể thưởng thức chúng với tần suất và khẩu phần vừa đủ.
Quá ám ảnh về việc 1 cái bánh gai bao nhiêu calo cũng sẽ khiến tâm trạng của bạn không thoải mái. Ăn bánh gai có béo hay không hoàn toàn phụ thuộc vào cách cân bằng chế độ ăn uốngcủa cá nhân mỗi người.
2.4. Tuân thủ nguyên tắc khi ăn bánh gai
Nhìn chung, bánh gai không thể thay thế cho bữa ăn chính bởi không đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Loại bánh này chỉ nên sử dụng trong các bữa phụ của chế độ ăn. Tuân thủ nguyên tắc nhất định sẽ giúp hạn chế việc tăng cân khi thưởng thức bánh gai.
-
Đảm bảo khẩu phần phù hợp: Theo các chuyên gia, cơ thể có thể nạp từ 2-3 cái bánh gai một tuần để dung hòa được sở thích, giảm stress cũng như không gây ảnh hưởng đến cân nặng. Đây là lượng calo vừa đủ mà cơ thể có thể tiêu thụ bổ sung.
-
Điều chỉnh thực đơn: Khi quyết định thưởng thức bánh gai, bạn nên điều chỉnh lại thực đơn để giảm bớt lượng tinh bột của ngày hôm đó lại. Điều này giúp cho lượng calo trong cơ thể có thể cân bằng trong một ngày.
-
Kết hợp tập luyện: Việc tập luyện không chỉ giúp đốt calo hiệu quả mà còn là phương pháp cải thiện sức khoẻ tim mạch, hô hấp. Thay vì cứ chăm chăm quan tâm 1 cái bánh gai bao nhiêu calo, ăn bao nhiêu không béo thì một chế độ khoa học sẽ là giải pháp hữu hiệu dành cho bạn.
Sau khi tìm hiểu 1 chiếc bánh gai bao nhiêu calo, chắc hẳn những người đang ăn kiêng sẽ xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý để kiểm soát cân nặng hiệu quả. Việc tính toán thông minh sẽ giúp bạn có một thực đơn hoàn hảo với bánh gai mà không cần quá lo lắng về hệ luỵ đi kèm.