1. 1 lát phô mai bao nhiêu calo?
Vì là thực phẩm được yêu thích, càng ăn càng nghiền nên 1 lát phô mai bao nhiêu calo cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Theo nghiên cứu cho thấy, 100g phô mai cung cấp khoảng 402 calo. Vì vậy, một lát phô mai 15g có thể cung cấp cho cơ thể 67 calo.
1 lát phô mai bao nhiêu calo có sự thay đổi dựa vào loại phô mai, trọng lượng chính xác cũng như cách chế biến. Nhìn chung, phô mai là thực phẩm cung cấp lượng calo khá cao so với mặt bằng chung.
2. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào của phô mai
Nhiều người lầm tưởng rằng phô mai chỉ cung cấp chất béo. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể nhận lại được nhiều ích lợi về sức khoẻ hơn thế.
2.1. Nguồn protein dồi dào cùng canxi và khoáng chất
Bạn có biết rằng phô mai có khả năng cung cấp lượng protein vô cùng dồi dào cho cơ thể không? Theo nghiên cứu, phô mai có thể cung cấp lượng protein tương đương với thịt tươi. Do đó, bổ sung phô mai có thể giúp bạn tăng cơ và giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt.
Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chứa lượng canxi cao gấp nhiều lần so với các loại sữa thông thường. Các khoáng chất có trong phô mai cũng mang lại giá trị dinh dưỡng lý tưởng cho cơ thể. Khoáng chất nổi bật phải kể đến như acid folic, vitamin D, phốt pho,...
Hàng loạt chất này giúp cho hệ tim mạch được ổn định, hoạt động của cơ thể được đảm bảo và phát triển tốt hơn.
2.2. Cân bằng cholesterol giúp ổn định huyết áp
Các loại vi khuẩn có lợi trong phô mai góp phần giúp cân bằng cholesterol trong máu. Huyết áp được ổn định một cách hiệu quả. Phô mai giúp kích thích cơ thể sản sinh ra các lợi khuẩn cần thiết.
2.3. Chống lão hoá hiệu quả
Nhiều người bất ngờ với công dụng làm đẹp của phô mai. Các chất chống lão hoá của phô mai có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Nhờ đó, các nếp nhăn được cải thiện và da dẻ trở nên hồng hào, có sức sống hơn.
Nắm bắt được ích lợi về sức khỏe, mọi người không còn quá áp lực về việc 1 lát phô mai bao nhiêu calo mà có thể tự cân bằng bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn mỗi ngày một cách khoa học.
3. Mẹo cần biết để ăn phô mai không tăng cân
Bạn có thể thường bắt gặp phô mai trong các thực đơn tăng cân, tăng cơ của những người tập thể hình. Hiểu được 1 lát phô mai bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này để nâng cao giá trị dinh dưỡng mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng nếu chú ý một thêm một số vấn đề sau:
3.1. Tham khảo thành phần dinh dưỡng
Mỗi loại phô mai đa dạng trên thị trường đều có chứa các thành phần dinh dưỡng riêng biệt. Để không bị tăng cân, bạn cần phải quan tâm đến hàm lượng chất béo trong phô mai. Việc kiểm tra giúp bạn nắm bắt được thông tin, lượng calo và phục vụ cho quá trình tính toán, cân đối cho bữa ăn.
Hơn hết, phô mai chỉ có thể được đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng khi được bảo quản đúng cách. Nhiệt độ phòng chính là nhiệt độ phù hợp để món ăn này đảm bảo hương vị thơm ngon.
3.2. Quan tâm đến lượng ăn mỗi bữa
Bạn có thể bổ sung phô mai vào nhiều bữa ăn trong ngày. Phô mai không được sử dụng trực tiếp nhiều mà thường được ăn kèm với các món ăn trong chế biến. Ăn quá nhiều phô mai có thể gây ra các tác dụng phụ liên quan đến huyết áp và đau tim.
Theo các chuyên gia, 30g phô mai mỗi ngày là khẩu phần hợp lý để đảm bảo về sức khỏe cũng như không làm bạn bị tăng cân. Cùng với đó, bạn nên kết hợp phô mai cùng các thực phẩm ít calo để có thể cân bằng. Việc chế biến hạn chế dầu mỡ cũng là một cách hay giúp cho cơ thể không bị hấp thụ quá tải.
3.3. Lựa chọn phô mai tách béo
Trong số các loại phô mai trên thị trường, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn phô mai tách béo để có thể kiểm soát và giảm lượng calo không cần thiết. Mặc dù không có hương vị thơm ngon như những loại còn lại nhưng phô mai tách béo lại đảm bảo hiệu quả và chất dinh dưỡng phù hợp.
1 lát phô mai bao nhiêu calo không nên là mối bận tâm quá nặng nề của bạn. Thay vì đó, trang bị cho mình những mẹo cân đối thực đơn để có thể vận dụng tối đa chất dinh dưỡng dồi dào trong thực phẩm này. Bạn hoàn toàn có thể thỏa sức đam mê với sức hấp dẫn của phô mai mà không lo bị béo.