1. 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo?
Để giải đáp được nỗi băn khoăn về việc uống bạc xỉu có béo không, bạn cần phải nắm bắt được 1 ly lạc xỉu chứa bao nhiêu calo. Bạc xỉu là món đồ uống được tạo nên từ sự kết hợp hài hoà giữa cà phê đen và sữa.
Tuỳ thuộc vào công thức pha chế của mỗi người, lượng sữa và cà phê trong từng cốc sẽ có sự khác biệt. Do đó, lượng calo cung cấp cho cơ thể không có sự cố định. Theo nghiên cứu, 100ml bạc xỉu có thể mang đến 110 đến 140 calo. Đây là một con số tương đối cao so với một món đồ uống thông thường.
Một cốc bạc xỉu 250ml vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn hơn 300 calo. Con số này tương đương với một bữa ăn nhẹ, lành mạnh.
2. Uống bạc xỉu có tốt cho sức khoẻ không?
Tại sao bạc xỉu lại trở thành món đồ uống quốc dân đến vậy? Tạm thời bỏ qua mối lo về 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo, bạn cần quan tâm nhiều hơn đến ích lợi và tác hại của món đồ uống này đối với sức khoẻ.
Không thể phủ nhận rằng bạc xỉu sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng và tinh thần sảng khoái vào buổi sáng. Việc sử dụng cà phê cung cấp lượng cafein nhất định thúc đẩy quá trình làm việc trở nên hiệu quả và năng suất hơn. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng bởi việc lạm dụng đồ uống này có thể gây ra nhiều mối nguy hại.
-
Thứ nhất, lượng cafein vào cơ thể không được kiểm soát có thể là nền tảng dẫn đến các tình trạng bệnh như ngộ độc, tâm thần, huyết áp cao hay các vấn đề về tim mạch. Những người đang trong quá trình điều trị bệnh này tuyệt đối không được uống bạc xỉu.
-
Thứ hai, bạc xỉu là thức uống không thể được sử dụng cho phụ nữ có thai và cho con bú. Lượng cafein sẽ khiến cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố.
-
Thứ ba, tinh thần có thể được giải quyết tạm thời trở nên tỉnh táo. Tuy nhiên về lâu dài, bạn sẽ dần bị phụ thuộc vào món đồ uống này. Tinh thần khi không có bạc xỉu có thể thiếu minh mẫn, gặp nhiều vấn đề.
3. Thưởng thức bạc xỉu, gạt bỏ đi nỗi phiền về cân nặng
Đối với những người đang trong chế độ giảm cân hoặc ám ảnh về cân nặng thì mối quan tâm đến việc 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo sẽ càng trở nên nặng nề và gay gắt hơn. Để kiểm soát được vấn đề này, bạn chỉ cần quan tâm đến việc điều tiết lượng đường, sữa có trong một cốc bạc xỉu là đủ.
3.1. Loại bỏ đường ra khỏi bạc xỉu
Việc hạn chế lượng đường và sữa trong bạc xỉu thật sự là điều cần thiết. Đồng ý rằng đây là thành phần giúp cho cốc cà phê trở nên hoàn hảo và đạt được sự chỉnh chu trong hương vị. Tuy nhiên đối với người giảm cân, đường có thể cản trở quá trình phân huỷ chất béo. Lượng calo quá cao khi thêm đường sẽ khiến bạn đau đầu.
3.2. Sử dụng cà phê nóng
Bạn có tin rằng bạc xỉu nóng khiến cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn lạnh không? Đây là nghiên cứu đã được chứng minh bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, việc sử dụng cà phê nóng có thể tạo ra các chất chống oxy hoá cho cơ thể. Tình trạng lão hoá được cải thiện cũng như giảm thiểu các nguy cơ liên quan đến tim mạch, ung thư.
Nhiệt độ cao khiến cho hàm lượng caffein có trong cà phê được giảm đi đáng kể. Đây cũng là một dấu hiệu tích cực khiến bạn nên cân nhắc về lựa chọn này.
3.3. Quan tâm đến thời điểm sử dụng cà phê
Bản chất của việc sử dụng cà phê chính là mang lại sự tỉnh táo và hiệu quả công việc cao. Chính vì thế, thời điểm lý tưởng để có thể thưởng thức bạc xỉu chính là vào buổi sáng.
Không chỉ đơn giản là mang đến sự tỉnh táo, cà phê còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất trong một ngày dài làm việc. Việc uống cà phê vào buổi tối nên được hạn chế bởi cơ thể không thể hấp thụ được trong khoảng thời gian này.
3.4. Không quên bỏ qua chế độ tập luyện
Đừng chỉ mải mê ám ảnh về vấn đề 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo, điều bạn cần quan tâm hơn chính là dành thời gian để có thể xây dựng một chế độ tập luyện thực sự phù hợp với cơ thể.
Sau khi cơ thể nạp năng lượng từ bạc xỉu, lượng đường cũng như axit béo trong cơ thể sẽ không ngừng tăng lên. Đó là thời điểm bạn cần phải vận động để tiêu hao năng lượng đó. Bạn không cần phải tập luyện quá gay gắt mà chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng trong 30 phút hoặc thực hiện chạy bộ trong vòng 15 phút.
Nhờ vận động, quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa được diễn ra hiệu quả. Bạn sẽ không cần phải quan ngại về vấn đề cân nặng mỗi lần thưởng thức món đồ uống này.
1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo? Mặc dù cung cấp lượng calo tương đối nhưng bạn hoàn toàn có thể được bổ sung thức uống hấp dẫn này vào chế độ ăn uống với tần suất vừa phải và tuân thủ các nguyên tắc khoa học.