1. 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo?
Để giải đáp cho câu hỏi 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo, chúng ta cần phải khám phá thành phần để tạo nên một chiếc bánh chưng hoàn chỉnh. Bánh chưng là món ăn được tạo nên từ gạo nếp, đỗ xanh, thịt lợn ba chỉ, hạt tiêu, muối. Mỗi thành phần đều cung cấp một lượng calo nhất định cho cơ thể.
Theo các chuyên gia, một chiếc bánh chưng có lượng calo giao động từ 1700 calo đến 2000 calo. Lượng calo này tương đương với lượng calo cần phải nạp vào trong một ngày của một người trường thành.
Vì thế, 1/4 cái bánh chưng có thể cung cấp cho bạn từ 425 calo đến 500 calo. Đây là một lượng calo vô cùng lớn cho một bữa ăn thông thường. Bánh chưng nổi bật với các thành phần như carbohydrate, protein và chất béo.
2. Bánh chưng ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào?
Không phải ngẫu nhiên mà bánh chưng được coi là kẻ thù của những người đang trong chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Bất kỳ loại thực phẩm nào khi được bổ sung vào cơ thể đều có tác động đến cân nặng dù ít hay nhiều. Hơn nữa, lượng calo trong bánh chưng được đánh giá là “khổng lồ" so với nhu cầu của cơ thể.
Việc bổ sung bánh chưng vào thực đơn có thể khiến bạn gặp khó khăn hơn trong việc tính toán lượng calo cần thiết. Bên cạnh đó, bánh chưng không cung cấp chất dinh dưỡng một cách toàn diện. Bạn vẫn cần bổ sung thêm thịt và rau xanh để đảm bảo lượng protein và chất khoáng, vitamin cho cơ thể.
Vì thế, thực đơn có bánh chưng thường sẽ vượt ngoài lượng calo cơ thể cần. Bạn có thể tăng cân mất kiểm soát nếu thường xuyên bổ sung bánh chưng. Thông tin 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo đã phần nào khẳng định cho bạn thấy đây là thực phẩm cần tránh đối với người giảm cân.
3. Mẹo giảm thiểu lượng calo trong bánh chưng
Mặc dù cung cấp nhiều calo nhưng bánh chưng vẫn mang đến thành phần dinh dưỡng tương đối cho cơ thể. Hơn hết, đây là món ăn truyền thống không thể bỏ qua mỗi dịp Tết đến xuân về. Hiểu rõ 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo, điều quan trọng hơn cần làm chính là làm thế nào để hạn chế được việc tăng cân vì bánh chưng.
3.1. Nên ăn bánh chưng nguyên bản
Bánh chưng rán có phải là món ăn khoái khẩu của mỗi gia đình? Hương vị của món ăn này thật sự khó cưỡng. Tuy nhiên, bánh chưng rán khiến lượng calo tăng vọt bởi được chế biến qua dầu mỡ. Bánh chưng rán có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
Nhìn chung, bạn nên lựa chọn bánh chưng nguyên bản để thưởng thức và kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn.
3.2. Bổ sung bánh chưng trong các bữa ăn chính
Bánh chưng nhiều calo nên cần được bổ sung vào các bữa ăn chính thay vì bữa phụ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên ăn bánh chưng vào buổi sáng hoặc trưa. Đây là thời điểm cơ thể có khả năng đốt cháy năng lượng tốt nhất trong ngày.
Ăn bánh chưng vào buổi tối có thể khiến cho việc tích tụ mỡ thừa được đẩy nhanh. Buổi tối là thời gian cơ thể nghỉ ngơi và quá trình trao đổi chất cũng bị hạn chế. Bạn chỉ nên ăn 1/8 chiếc bánh chưng cho mỗi bữa.
Khi đã lựa chọn bánh chưng, bạn nên loại bỏ hoàn toàn các loại tinh bột khác như cơm trắng, bún, mì,... Lượng tinh bột quá tải được nạp vào cơ thể gây nên nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe.
3.3. Bổ sung các loại rau giàu chất xơ
Một mẹo nhỏ cho việc thưởng thức bánh chưng trở chính là kết hợp cùng với các loại rau xanh. Rau xanh giàu chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, bớt thèm ăn. Hơn hết, lượng vitamin trong rau cũng là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Rau ít calo có thể cân bằng với lượng calo “khổng lồ" mà bánh chưng cung cấp.
Song song cùng với chế độ ăn, việc tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn thành công đến 50% trong công cuộc duy trì vóc dáng. Mỗi khi định nạp vào cơ thể 1 lượng bánh chưng nhất định, ngoài thông tin 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo thì bạn cần phải cân nhắc về thời gian có thể tiêu thụ lượng calo đó.
Theo nghiên cứu, bạn sẽ phải mất hàng giờ đồng hồ tập luyện hết sức lực để đảm bảo cơ thể đốt cháy lượng calo mà mỡ thừa nạp vào từ 1/4 cái bánh chưng.
Hy vọng thông tin trên đã giúp bạn giải đáp được băn khoăn về 1/4 cái bánh chưng bao nhiêu calo. Các món ăn sẽ dần trở nên không còn đáng sợ nếu như bạn nắm bắt các quy tắc và kiểm soát thực đơn của mình một cách hiệu quả. Bánh chưng chắc chắn sẽ là một món ăn hấp dẫn không thể bỏ qua của những ngày lễ lớn trong năm.