1. 1 trái khổ qua bao nhiêu calo?
1 trái khổ qua bao nhiêu calo có sự thay đổi và linh động tuỳ thuộc vào trọng lượng và cách chế biến. 100g khổ qua thông thường cung cấp cho cơ thể chỉ 20 calo. Đây là lượng calo vô cùng nhỏ.
Không dừng lại ở đó, khổ qua còn mang đến hàm lượng dinh dưỡng dồi dào với các thành phần nổi bật như carbonhydrate, chất xơ, vitamin A, vitamin C, sắt,... Lượng vitamin và khoáng chất trong khổ qua khiến đây trở thành món ăn nổi bật trong việc cải thiện sức khoẻ và làm đẹp.
Khổ qua thường được ăn sống hoặc chế biến với những món đơn giản như khổ qua nhồi thịt, khổ qua xào trứng,...để tăng thêm hương vị. Lượng calo sẽ có sự thay đổi sau khi chế biến nhưng không quá lớn.
2. Khổ qua là “thần dược" cải thiện sức khỏe
Cho dù 1 trái khổ qua bao nhiêu calo đi nữa thì không ai có thể phủ nhận rằng đây là loại quả mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.
2.1. Kiểm soát lượng đường huyết
Khổ qua được coi là “thần dược" đối với sức khoẻ, đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường. Loại quả này có khả năng kiểm soát đường huyết hiệu quả. Sở dĩ khổ qua có công dụng này bởi vì thành phần của khổ qua có đôi phần tương đồng với cấu trúc insulin động vật.
Bạn có thể ăn khổ qua sống, sử dụng bột khổ qua hay nước ép để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.
2.2. Hỗ trợ trong quá trình điều trị ung thư
Nhiều nghiên cứu cho rằng, khổ qua có thể ức chế sự phát triển của các tế bào lung thư. Các tế bào ung thu dạ dày, đường ruột hay vòm họng đều bị tiêu diệt một cách hiệu quả nhờ thành phần trong loại quả này.
2.3. Củng cố thị giác và cải thiện làn da
Lượng vitamin A và C có trong khổ qua chính là thành phần góp phần không nhỏ trong việc giảm thiểu quá trình lão hoá. Cùng với đó, các tình trạng liên quan đến nhiễm trùng da, mụn nhọt, tổn thương da cũng được cải thiện nhanh chóng.
2.4. Tác động tích cực đến cân nặng
Lượng chất xơ trong khổ qua chiếm tỉ lệ vô cùng cao. Đây chính là thành phần giúp bạn có cảm gíac no lâu, giảm sự thèm ăn đối với các thực phẩm khác. Hơn hết, khổ qua giúp nhuận tràng, quá trình tiêu hoá cũng như trao đổi chất được kích thích.
Nếu bạn nắm được thông tin 1 trái khổ qua bao nhiêu cao, bạn sẽ cảm thấy không có gì ngạc nhiên khi khổ qua lại là sự lựa chọn hàng đầu trong công cuộc giảm cân của mọi người.
3. Bỏ túi kinh nghiệm giảm cân cùng khổ qua
Sau khi lý giải được thông tin 1 trái khổ qua bao nhiêu calo, bạn cũng cần trang bị những kiến thức cần thiết để có thể vận dụng và phát huy tối đa sự hữu dụng của loại quả này.
3.1. Bổ sung khổ qua vào thực đơn
1 trái khổ qua bao nhiêu calo không hề ảnh hưởng đến cân nặng của bạn bởi lượng calo tương đối ít. Vì thế, bạn có thể thoải mái bổ sung khổ qua vào thực đơn theo nhiều hình thức khác nhau.
-
Canh khổ qua nhồi thịt: Đây là món ăn tương đối quen thuộc. Sự kết hợp hài hoà giữa thanh mát của khổ qua và béo ngậy của thịt chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình.
-
Sử dụng nước ép, trà khổ qua: Bổ sung nước ép hay trà khổ qua có thể khiến bạn cân bằng dinh dưỡng hiệu quả và nhanh chóng.
-
Kết hợp mật ong và mướp đắng: Hương vị của khổ qua không phải ai cũng có thể làm quen được. Bạn có thể kết hợp với mật ong để làm giảm vị đắng này. Đây là thức uống giải nhiệt tương đối tốt trong ngày hè nóng bức.
3.2. Lưu ý cần biết khi giảm cân cùng khổ qua
Khổ qua thường được sử dụng và biết đến nhiều với công dụng giảm cân. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn có thể lạm dụng quá loại quả này. Bạn vẫn cần phải quan tâm đến một vài lưu ý cần thiết dưới đây.
-
Dù sử dung loại thực phẩm nào, việc bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày luôn là yếu tố cần thiết. Bổ sung nước giúp cơ thể có thể thải độc và hỗ trợ trong quá trình tiêu hao và đốt chát năng lượng dư thừa.
-
Bạn không nên sử dụng nước ép vào lúc đói bởi dạ dày sẽ bị kích thích làm việc quá đà. Thói quen này lâu ngày có thể dẫn đến các căn bệnh như đau bụng, đau dạ dày,...
-
Hạt khổ qua là thứ cần phải loại bỏ hoàn toàn bởi chúng chứa vicine. Đây là một chất có thể gây ngộ độc cho cơ thể.
-
Quá trình giảm cân hiệu quả chắc chắn không thể thiếu được việc tập luyện. Kết hợp chế độ tập luyện điều độ và phù hợp với bản thân chính là điều cần thiết.
Có thể nói, khổ qua mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng và được ứng dụng rộng rãi trong bữa ăn mỗi ngày. Nắm bắt 1 trái khổ qua bao nhiêu calo cùng nhưgx lưu ý và mẹo cần biết sẽ giúp bạn phát huy công dụng của khổ qua một cách tối đa.