1. Bánh mì chà bông bao nhiêu calo?
Bánh mì chà bông là món ăn phổ biến bởi mức độ tiện lợi và hàm lượng dinh dưỡng cao. Tuy nhiên, bánh mì chà bông bao nhiêu calo luôn là trở ngại khi mọi người muốn bổ sung món ăn này vào thực đơn mỗi ngày.
Theo các chuyên gia, ước tính 100g bánh mì chà bông cung cấp khoảng 355 calo cho cơ thể. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào cách chế biến và loại bánh mì mà bạn lựa chọn.
-
Bánh mì chà bông gà: Bánh mì chà bông gà kích thước khoảng 100g có thể cung cấp 350 calo. Lượng calo này còn có sự thay đổi dựa vào lượng chà bông, kích cỡ bánh mì, lượng gia vị sử dụng và đồ ăn kèm.
-
Bánh mì chà bông heo: Loại bánh này có thể cung cấp từ 320 đến 440 calo cho cơ thể.
-
Bánh mì chà bông sốt dầu trứng: Đây là loại bánh có hương vị cuốn hút nhất, đồng thời cũng mang đến lượng calo cao nhất. Một ổ bánh mì sốt dầu trứng ăn kèm chà bông có thể mang đến từ 420 đến 590 calo.
Đây là lượng calo không phải quá cao nhưng cũng có thể khiến bạn tăng cân chóng mặt nếu chủ quan và không kiểm soát tốt lượng ăn hàng ngày.
2. Lợi ích của bánh mì chà bông đối với sức khỏe
Mặc dù biết rõ bánh mì chà bông bao nhiêu calo, nhưng loại bánh này vẫn được lựa chọn và yêu thích rộng rãi bởi chúng có nhiều lợi ích như:
-
Bổ sung năng lượng: Bánh mì chà bông có thể giúp bạn bổ sung năng lượng cho cả một buổi làm việc năng suất. Bánh có chứa lượng tinh bột và protein cao giúp tinh thần phấn chấn và có thể tập trung làm việc.
-
Tiện lợi: Thay vì phải đau đầu suy nghĩ xem bữa sáng ăn gì thì bánh mì chà bông là lựa chọn được ưu tiên bởi sự tiện lợi. Chỉ với 5 phút, bạn có thể hoàn thành ngay bữa sáng của mình.
-
Hương vị thơm ngon: Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người bỏ qua vấn đề bánh mì chà bông bao nhiêu calo mà bổ sung món ăn này vào thực đơn. Bánh mì chà bông gây ấn tượng bởi hương vị hấp dẫn, cuốn hút, chinh phục được cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Thực tế, hàm lượng calo cao không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hoàn toàn món ăn ra khỏi thực đơn. Một món ăn không thể nào quyết định việc bạn tăng cân hay không mà còn phụ thuộc vào tổng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, đừng quá nặng nề về các con số mà hãy tính toán làm sao để có thể cân bằng dinh dưỡng một cách tốt nhất.
3. Mẹo ăn bánh mì chà bông không lo tăng cân
Bạn không cần phải quá áp lực về vấn đề bánh mì chà bông bao nhiêu calo bởi tất cả đều có thể kiểm soát nếu như bạn biết xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Tùy thuộc vào thể trạng và cơ thể mỗi người mà lượng bánh mì nạp vào có thể được điều chỉnh phù hợp.
3.1. Không nên ăn bánh mì thường xuyên
Bánh mì chưa cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn vẫn cần phải bổ sung các thực phẩm mang đến protein hay vitamin, chất khoáng khác. Đó là lý do lượng calo có thể vượt quá mức cho phép.
Bạn chỉ nên ăn bánh mì với tần suất vừa phải. Theo các chuyên gia, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 2-3 chiếc bánh mì chà bông/ngày. Nếu đã lựa chọn món ăn này, bạn cần phải điều chỉnh thực đơn của cả ngày hôm đó.
3.2. Ưu tiên các loại bánh mì ăn kiêng
Để giảm bớt lượng calo có trong bánh mì, bạn nên lựa chọn các loại bánh mì ăn kiêng. Bánh mì chà bông nguyên cám là sự lựa chọn phù hợp. Bánh mì nguyên cám có hàm lượng calo tương đương bánh mì trắng. Tuy nhiên, loại bánh mì này thường có hàm lượng chất xơ và dinh dưỡng cao hơn.
Khi ăn bánh mì nguyên cám, cơ thể có cảm giác no lâu và giảm lượng đồ ăn khác nạp vào cơ thể. Tự làm bánh mì tại nhà cũng là giải pháp giúp kiểm soát lượng calo chặt chẽ hơn.
3.3. Lựa chọn thời điểm thích hợp
Nếu bạn muốn bổ sung bánh mì chà bông vào thực đơn, bạn nên thưởng thức chúng vào buổi sáng hoặc các bữa xế chiều. Đây là khoảng thời gian cơ thể có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất.
Tuyệt đối không nên ăn bánh mì chà bông vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thời điểm này, cơ thể không vận động nhiều khiến quá trình chuyển hóa chất béo bị chậm, dễ tích tụ mỡ thừa và gây tăng cân.
3.4. Không được bỏ qua chế độ tập luyện
Vấn đề bánh mì chà bông bao nhiêu calo sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu như kết hợp với chế độ tập luyện điều độ. Tập thể dục mỗi ngày giúp bạn có thể đốt cháy được lượng calo tương đối, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Duy trì tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày đảm bảo cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng trong mơ.
Thực tế, bánh mì chà bông bao nhiêu calo không quá quan trọng. Lượng calo trong món ăn chỉ là căn cứ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc cân bằng và xây dựng thực đơn của riêng mình. Kiểm soát chặt chẽ lượng thực phẩm nạp vào cơ thể chắc chắn sẽ giúp bạn có được vóc dáng đáng mơ ước.