Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? Bí quyết uống cà phê cốt dừa không lo tăng cân quá đà

1. Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo?

Cà phê cốt dừa bao nhiêu calo? Món đồ uống này là sự kết hợp hoàn hảo giữa sự ngọt ngào từ sữa và béo ngậy từ nước cốt dừa. Trung bình, 150ml cà phê cốt dừa có thể cung cấp đến 200 calo.

Đồ uống này có thể mang đến cho cơ thể chất béo, vitamin và một vài loại khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, 200 calo là một con số tương đối lớn so với một món đồ uống giải khát. Chỉ với 3 cốc cà phê, cơ thể đã nạp vào lượng calo vượt quá một bữa ăn chính. Vì thế, bạn cần phải cân nhắc thật kỹ trước khi thưởng thức cà phê cốt dừa.

2. Uống cà phê cốt dừa có gây béo không?

Sau khi nắm bắt được thông tin cà phê cốt dừa bao nhiêu calo, nhiều người băn khoăn rằng uống cà phê cốt dừa có béo không? Nhìn chung, một cốc cà phê cốt dừa không thể khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Khi xác định bổ sung món đồ uống này, bạn cần phải kiểm soát nghiêm ngặt thực đơn ăn uống của mình đồng thời thay đổi thói quen sử dụng:

• Cách pha chế: Thực tế, cà phê cốt dừa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách pha chế của mỗi người. Tỷ lệ các nguyên liệu sữa đặc, nước cốt dừa như thế nào, lượng đường kính ra sao? Càng nhiều đường kính và sữa đặc thì lượng calo càng cao và có thể gây béo.

• Cách sử dụng: Cà phê nước cốt dừa nếu được sử dụng chuẩn khoa học không những không gây tăng cân mà còn có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món đồ uống này giúp bạn có thêm năng lượng, tỉnh táo và kích thích thần kinh hoạt động tốt hơn. Ngược lại, lạm dụng quá nhiều có thể gây ra tăng cân mất kiểm soát, tiểu đường hay tim mạch.

3. Cách làm cà phê cốt dừa ít calo không sợ béo

Không thể phủ nhận rằng cà phê cốt dừa là thức uống khiến bạn dễ dàng tăng cân. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cà phê cốt dừa bao nhiêu calo bằng việc tự tay làm thức uống này.

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu cần chuẩn bị để làm một ly cà phê cốt dừa:

• 50ml cà phê

• 1/2 thìa sữa đặc không đường, 10g đường ăn kiêng

• 80ml nước cốt dừa

Để có thể giảm thiểu lượng calo xuống, bạn phải thay thế phần sữa đặc có đường trong công thức thông thường bằng sữa đặc không đường và thêm 10g đường ăn kiêng. Trong một vài công thức, sữa đặc được thay thế bằng các loại sữa hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều này lại gây ảnh hưởng trực tiếp đến hương vị của món đồ uống.

3.2. Cách làm cà phê cốt dừa

Cách làm cà phê cốt dừa theo công thức này cũng không có mấy sự khác biệt. Thao tác không quá phức tạp, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau:

• Bước 1: Cho tất cả các nguyên liệu sữa đặc, đường ăn kiêng, nước cốt dừa đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố. Xay từ tốc độ nhỏ đến lớn cho đến khi hỗn hợp hoà quyện với nhau.

• Bước 2: Cho đá vào xay đến khi đá nhuyễn và hỗn hợp đặc lại. Trong khi đó, bạn lấy cà phê vào bình và lắc đều cho đến khi cà phê chuyển sang màu nâu nhạt.

• Bước 3: Đổ cà phê vào ly, sau đó thêm vào phần sữa đặc trong máy xay lên trên.

Chỉ với 3 bước đơn giản, bạn có thể sở hữu ngay món cà phê cốt dừa vô cùng thơm ngon. Với cách làm này, bạn sẽ giảm bớt gánh nặng về vấn đề cà phê cốt dừa bao nhiêu calo và có thể thoải mái trong việc thưởng thức chúng.

3.3. Lưu ý khi thưởng thức cà phê cốt dừa

Mặc dù công thức này có ít calo hơn so với các công thức thông thường nhưng không phải vì thế mà bạn quá lạm dụng món đồ uống này. Bạn cần phải tuân thủ một vài lưu ý để tránh việc tăng cân mất kiểm soát.

• Kiểm soát lượng cà phê mỗi ngày: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bạn chỉ nên được uống tối đa 1 ly cà phê. Mỗi tuần, bạn chỉ nên uống từ 2-3 lần. Việc uống nhiều đồ uống ngọt sẽ khiến cơ thể dễ dàng tăng cân, khó kiểm soát.

• Thời điểm thưởng thức cà phê: Thưởng thức cà phê vào buổi sáng hoặc xế chiều là thời điểm thích hợp. Bạn không nên uống cà phê sau 7 giờ tối bởi có thể gây mất ngủ và tích tụ mỡ thừa.

• Tập thể dục: Nếu không muốn bị tăng cân, bạn hãy tập thể dục đều đặn. Đây cũng là một trong những giải pháp giúp bạn yên tâm hơn khi thưởng thức món đồ uống này.

Ngoài ra, bạn vẫn cần phải quan tâm chặt chẽ đến các chế độ dinh dưỡng hàng ngày để không bị mất cân bằng. Cà phê cốt dừa chỉ là món đồ uống phụ, không thể thay thế cho nước lọc.

Nhìn chung, không nên quá áp lực về vấn đề cà phê cốt dừa bao nhiêu calo, bạn cần phải học cách kiểm soát thực đơn và xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp để vừa có thể thưởng thức đồ uống, vừa không bị tăng cân béo phì.