Cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo? Mẹo ăn cơm tấm sườn bì chả không gây tăng cân

1. Cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo?

Suất cơm tấm ngon cần có sự kết hợp của nhiều loại nguyên liệu, cơ bản nhất gồm: sườn, bì, chả, trứng… Sự hòa quyện giữa các hương vị vừa đem đến những cung bậc khác nhau cho người thưởng thức, vừa mang lại nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu.

Để biết một đĩa cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo bạn cần nắm rõ lượng calo mà từng nguyên liệu trong món ăn này cung cấp. Theo chuyên gia dinh dưỡng thống kê: 129 calo cơm tấm, 173 calo sườn heo, 54 calo bì và 195 calo chả. Vậy, một đĩa cơm tấm sườn bì chả tương tương với 761 calo nạp vào cơ thể. Con số trên có thể chênh lệch tùy vào khối lượng thực tế của các phần nguyên liệu ăn kèm.

2. Ăn cơm tấm sườn bì chả có gây béo không? - Chuyên gia giải đáp

Món ăn này có các thành phần giàu chất béo như sườn, bì heo,... Đồng thời, khi chế biến người đầu bếp cũng sử dụng rất nhiều dầu ăn để chiên rán hay nướng nhằm tạo ra một suất cơm đầy đủ hương vị. Món ăn này có các thành phần giàu chất béo như sườn, bì heo,... Đồng thời, khi chế biến người đầu bếp cũng sử dụng rất nhiều dầu ăn để chiên rán hay nướng nhằm tạo ra một suất cơm đầy đủ hương vị.

Với hàm lượng calo khá cao cùng chất béo lớn, có thể kết luận ăn cơm tấm sườn bì chả sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều. Thậm chí, việc tiêu thụ món ăn này thường xuyên có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, tác động tiêu cực đến sức khoẻ, là yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tiểu đường, tim mạch.

3. Mẹo ăn cơm tấm sườn bì chả không gây tăng cân

Bên cạnh vấn đề cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo là nên ăn như thế nào để bảo đảm sức khỏe.

3.1. Khung thời gian nên ăn cơm tấm

Có hai vấn đề cần chú ý khi nhắc đến thời gian ăn cơm tấm sườn bì chả, đó là: Số lần ăn và thời điểm nên ăn:

• Số lần ăn cơm tấm: Một suất cơm gồm đầy đủ gồm có các loại nguyên liệu ăn kèm: sườn, bì, chả chứa rất nhiều calo. Trên thực tế, rất nhiều người không thể tiêu hao hết phần năng lượng này. Do đó, để ngăn chặn mỡ thừa hình thành, bạn chỉ nên ăn tối đa 2 lần mỗi tuần.

• Thời điểm nên ăn: Bạn nên ăn vào buổi trưa. Sau thời gian này chúng ta sẽ hoạt động nên phần calo bị tiêu hao sẽ lớn hơn. Ngược lại, nếu ăn vào buổi tối - thời gian nghỉ ngơi thì cơ thể bị tích tụ năng lượng, hình thành mỡ thừa.

3.2. Ăn kèm cùng những món ăn kiêng 

Bên cạnh việc cân nhắc thời gian ăn cơm tấm, bạn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào sau khi biết đĩa cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo. Nguyên tắc thực hiện giới hạn calo hấp thụ cụ thể như sau: Giảm số calo bằng cách hạn chế số lượng thực phẩm ăn kèm hoặc giảm khối lượng từng loại topping.

Nếu đang trong chế độ ăn kiêng, bạn hãy tăng cường bổ sung dưỡng chất từ các loại rau củ, trái cây, yến mạch. Như vậy trước khi vào bữa ăn bạn sẽ cảm thấy đỡ đói hơn và tránh được việc ăn quá nhiều cơm. Cần lưu ý, bệnh nhân có bệnh lý cần kiêng dầu mỡ hoàn toàn từ món ăn này và đảm bảo chế độ dinh dưỡng khoa học. Tránh nạp quá nhiều calo theo khuyến nghị của chuyên gia.

3.3. Đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể

Để vấn đề cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo không tạo thành nỗi lo cho bạn, hãy tích cực đốt cháy năng lượng thừa. Trong đó tập thể dục là cách đơn giản mà hữu hiệu nhất. Nếu chưa từng tập luyện trước đó, hãy bắt đầu bằng việc giãn cơ nhẹ nhàng hoặc chạy bộ. Kiên trì mỗi ngày bạn sẽ thấy bản thân ngày càng tốt hơn, da và sức khỏe được cải thiện đáng kể.

Tuy nhiên, không được vận động ngay sau khi ăn vì lúc này hệ tiêu hóa cần thực hiện nhiệm vụ. Tập luyện mạnh rất dễ gây đau dạ dày. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 20 phút, sau đó đi bộ tiêu thực nhẹ nhàng rồi thực hiện những bài cardio đốt mỡ quen thuộc.

Cơm tấm thơm ngon, bổ dưỡng là lựa chọn không tồi cho một bữa ăn lý tưởng. Tuy nhiên khi thưởng thức bạn cần biết cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo, cách ăn như thế nào để không tăng cân. Ngoài ra, việc kết hợp chế độ ăn hợp lý cùng thời gian tập luyện thích hợp còn giúp chúng ta phòng tránh được rất nhiều bệnh tật.