1. Cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo?
Để làm được món cơm trộn hấp dẫn bạn cần tới các nguyên liệu tươi ngon. Rất nhiều nguyên liệu ăn kèm quen thuộc với người dân Việt Nam đã được thêm vào như: thịt bò, trứng, nấm hương, rau cải, giá đỗ… và không thể thiếu phần cơm thơm dẻo và sốt trộn béo ngậy.
Tùy thuộc vào khẩu phần ăn mà khối lượng các thực phẩm có thể gia giảm tùy thích. Để giúp bạn hình dung rõ nhất một phần cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo, dưới đây là hàm lượng calo năng lượng theo nguyên liệu có trong món ăn này:
-
Cơm: 100g cung cấp 130 calo.
-
Thịt bò: 100g cung cấp 250 calo.
-
Trứng: 1 quả cung cấp 150 calo.
-
Nấm hương: 100g cung cấp 33 calo.
-
Rau cải: 50g cung cấp 20-30 calo.
-
Giá đỗ: 50g cung cấp 5-7 calo.
-
Các gia vị và nguyên liệu ăn kèm khác: Khoảng 100 calo.
Như vậy, một bữa ăn cơm trộn Hàn Quốc sẽ đem lại cho bạn khoảng gần 700 calo. Nếu thành phần và khối lượng thực phẩm ăn kèm khác biệt, bạn có thể tự tính toán dựa trên các topping đó để biết mình đã ăn món cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo.
2. Các thành phần dinh dưỡng trong cơm trộn Hàn Quốc
Cơm trộn Hàn Quốc rất giàu dinh dưỡng vì món ăn này kết hợp rất nhiều nguyên liệu tươi ngon như: thịt, rau, giá và nấm. Cụ thể, bạn sẽ được cung cấp các loại dưỡng chất thiết yếu như:
-
Vitamin B, kali, magie, selen đến từ cơm.
-
Chất xơ, khoáng chất và nhiều loại vitamin đến từ rau củ ăn kèm.
-
Đạm, sắt và kém đến từ các loại thịt (thường lấy từ thịt bò và thịt gà).
-
Protein, vitamin D, vitamin B12 đến từ trứng.
-
Các dưỡng chất chống oxy hóa và chống viêm đến từ nước sốt (gồm ớt đậu nành, tỏi…).
3. Ăn cơm trộn Hàn Quốc có béo không?
Cơm trộn Hàn Quốc có thể gây tăng cân và béo nếu bạn không cân đối món ăn này trong thực đơn. Trong nguyên liệu sử dụng có nhiều thành phần chứa hàm lượng natri và đường cao. Đây chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng tích lũy năng lượng, năng lượng bị chuyển thành chất béo và tồn tại dưới hình dạng mỡ thừa.
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Đặc biệt là duy trì tập luyện thể thao hàng ngày nhằm tiêu hao hết phần năng lượng dư thừa trong cơ thể. Cách này vừa đơn giản vừa hữu hiệu cho những ai muốn duy trì vóc dáng cân đối.
4. Bí quyết ăn cơm trộn kiểm soát cân nặng, ngăn chặn mỡ thừa
Chỉ cần xác định được món cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo bạn đã nắm trong tay bí quyết kiểm soát cân nặng hiệu quả. Để ăn uống ngon miệng mà không sợ mỡ thừa hình thành hãy cân nhắc kỹ khi thưởng thức món ăn này nhé.
4.1. Hạn chế phần năng lượng nạp vào cơ thể
Mỗi người ăn là một đầu bếp tự do nên bạn có thể chủ động kiểm soát phần calo nạp vào cơ thể. Hãy giảm bớt số lượng topping ăn kèm và khối lượng phần ăn để tránh thừa năng lượng. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách:
-
Giảm bò, trứng, cơm… trong suất ăn.
-
Tăng khối lượng rau xanh, nấm, giá đỗ.
-
Chỉ chọn 1-2 loại thực phẩm ăn kèm yêu thích nhất.
4.2. Ăn các thực phẩm dinh dưỡng khác trước khi thưởng thức cơm trộn
Một trong những nguyên nhân cơ bản khiến bạn không thể từ chối sức hút của cơm trộn Hàn Quốc là đã để bụng quá đói. Để hạn chế nạp vào quá nhiều năng lượng, hãy ăn nhẹ bằng các thực phẩm healthy trước bữa ăn như trái cây, sữa chua, yến mạch… Nhờ vậy, khi vào bữa chính bạn có thể ăn ngon và ăn ít hơn.
4.3. Kết hợp chế độ ăn với chế độ đốt cháy mỡ thừa
Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để không còn quan tâm đến cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo nữa. Bằng cách xây dựng chế độ ăn uống hợp lý với tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh. Tùy vào lượng calo nạp vào mỗi ngày mà bạn cần thực hiện các bài cardio đốt mỡ thích hợp.
Nếu không phải vận động viên thể hình theo đuổi vóc dáng tiêu chuẩn, bạn chỉ cần tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn 2 tiếng. Đồng thời kiểm soát số lần ăn mỗi tuần người dùng sẽ không cần lo bản thân thừa cân. Ngược lại, nếu đang trong chế độ dinh dưỡng khắt khe, hãy cẩn trọng khi lựa chọn món này để “xả hơi” nhé.
5. Kết luận
Thay vì quan tâm đến món cơm trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo, bạn nên chủ động kiểm soát cân nặng của cơ thể. Cách đơn giản nhất bạn có thể làm là tìm hiểu phần năng lượng nạp vào và cách xây dựng chế độ ăn hợp lý. Đặc biệt nhất, cần tập thể dục thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa. Bằng cách này, chúng ta có thể thỏa sức ăn tất cả các món ngon mà không sợ thừa cân.