1. Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Được biết đến là một thực phẩm giải khát với vỏ màu xanh cùng phần thịt bên trong hồng đỏ mọng nước, dưa hấu chứa khoảng 92% nước và rất ít calo. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, 100g dưa hấu chứa hơn 30 calo, tương ứng với 46 calo cho một cốc nước ép dưa hấu cỡ vừa.
2. Giá trị dinh dưỡng trong nước ép dưa hấu
Bên cạnh vấn đề nước ép dưa hấu bao nhiêu calo, các giá trị dinh dưỡng từ đồ uống này cũng được nhiều người quan tâm. Trong khoảng 152g dưa hấu cung cấp 0.9g protein, 11.5g carbohydrate, 0.2g chất béo, cùng các loại vitamin và khoáng chất với tỷ lệ tương đối sau:
-
25% vitamin C kháng vi trùng, chống oxy hoá tuyệt vời.
-
30% vitamin A tốt cho mắt và hệ thống miễn dịch.
-
4% sắt hạn chế mệt mỏi và điều trị bệnh thiếu máu.
-
2% canxi hỗ trợ hệ xương chắc khỏe.
-
8% kali giúp điều chỉnh huyết áp và cân bằng độ hydrat hóa.
-
4% chất xơ làm bạn cảm thấy no lâu hơn.
3. Tác dụng của nước ép dưa hấu có thể bạn chưa biết
Hiểu được nước ép dưa hấu bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày. Cùng với đó, nước ép dưa hấu cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
-
Chống mất nước: Dưa hấu chứa khoảng 92% là nước, là một nguồn cung cấp nước tuyệt vời cho cơ thể.
-
Giảm huyết áp: Citrulline có trong dưa hấu giúp hạ huyết áp bằng cách thư giãn các mạch máu trong cơ thể cùng L-citrulline làm tăng cường độ đàn hồi của động mạch.
-
Giảm mệt mỏi cơ: Lượng acid amin citrulline làm giảm đau nhức cơ bắp một cách hiệu quả.
-
Giảm sức đề kháng insulin: Giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngoài ra, uống nước ép dưa hấu giúp mẹ bầu giảm bớt ốm nghén và hạn chế nguy cơ bị táo bón. Tuy nhiên, theo y học dưa hấu có tính hàn, do vậy mẹ bầu không nên uống quá nhiều nước ép dưa hấu. 1 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày và không uống vào buổi tối để tránh gây lạnh bụng.
4. Uống nước ép dưa hấu có giảm cân được không?
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo khiến nhiều người thắc mắc bởi thức uống này được đông đảo người dùng truyền tai về độ dinh dưỡng và hiệu quả giảm cân nhanh chóng.
Rõ ràng với 46 calo cho 1 ly nước ép dưa hấu thì loại thức uống này hoàn toàn không làm bạn béo mà còn rất phù hợp cho chế độ ăn giảm cân. So với một cốc trà sữa (127 calo) hoặc những loại nước ép khác như bưởi (95 calo), thơm (60 calo) thì nước ép dưa hấu là lựa chọn tuyệt vời cho bạn.
Mặc khác, dưa hấu còn chứa một thành phần đặc biệt đó là acid amin citrulline đem lại tác dụng tiêu hao lượng mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, lượng nước và chất xơ lớn sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn.
5. Hướng dẫn uống nước ép dưa hấu giảm cân hiệu quả
Tuy nước ép dưa hấu đem lại những công dụng tuyệt vời nhưng bạn cũng cần cân nhắc và tính toán sử dụng hợp lý để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu nhất.
5.1. Uống nước ép dưa hấu vào thời điểm nào?
Lựa chọn tốt nhất cho bạn là dùng 1 ly vào buổi sáng và 1 ly trước bữa tối hoặc bữa phụ trong ngày. Nếu bạn tập thể thao thì có thể bổ sung bữa ăn nhẹ cùng nước ép dưa hấu trước khi tập.
5.2. Có nên mix vị hay uống nguyên chất
Để đạt được hiệu quả giảm cân, chúng ta chỉ nên uống nước ép dưa hấu tươi tự pha chế, không bỏ thêm đường hay chất tạo ngọt khác, điều này phù hợp với những ai yêu thích hương vị thanh khiết của dưa hấu.
Ngoài ra bạn vẫn có thể mix thêm các trái cây khác như: táo, cam, ổi, cà rốt, dưa leo hay chuối. Mỗi loại đều mang hương vị và dinh dưỡng riêng giúp bạn linh hoạt trong việc ăn uống hàng ngày.
Hạn chế uống các loại nước ép đóng chai trên thị trường bởi chúng có lượng đường, chất bảo quản, không có lợi cho quá trình giảm cân.
5.3. Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không?
Nếu nước ép dưa hấu bao nhiêu calo không còn quá quan trọng, bạn có thể thoải mái sử dụng chúng hàng ngày. Bên cạnh công dụng cho sức khỏe và làm đẹp, nước ép dưa hấu còn giúp thanh lọc cơ thể một cách tốt nhất.
Nước ép dưa hấu bao nhiêu calo giờ đây không phải là mối bận tâm đối với những người theo đuổi chế độ giảm cân. Với mức giá không hề đắt đỏ, bạn có thể dễ dàng thưởng thức ly nước ép dưa hấu thơm ngon, hấp dẫn và lành mạnh cho sức khỏe.