Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Những bí quyết ăn dứa giảm cân thần tốc

1. Một quả dứa chứa bao nhiêu calo?

Dứa hay còn được biết đến với những tên gọi khác như: Thơm, khóm,… Đây là một loại trái cây nhiệt đới đặc trưng của Việt Nam được trồng ở khá nhiều nơi. Trên thực tế, quả dứa chính là sự tụ hợp các mắt, trục bông hoa và các lá bắc mọng nước. 

Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một quả dứa trung bình chỉ có trung bình khoảng từ 25 – 40 calo. Chính vì vậy, chúng ta có thể thấy rằng lượng calo có trong một quả dứa là rất thấp. Tuy nhiên, dứa lại chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng khác như: Vitamin B1, 2, 3,…

2. Ăn dứa nhiều có tăng cân không?

Ngoài giàu chất dinh dưỡng, dứa còn có hương vị cực ngon, ngọt nhẹ. Chính vì vậy, đây còn là món trái cây cực “bắt vị”, khiến cho ai đã thưởng thức cũng không thể nào quên. 

Dựa trên thông tin một quả dứa chứa bao nhiêu calo người ta phần nào đánh giá được tác động của dứa lên cân nặng. Với hàm lượng calo thấp, chất xơ cao, loại quả này sẽ giúp ngăn ngừa sự tích lũy chất béo. Nhờ việc thúc đẩy quá trình giải phóng và hấp thụ carbohydrates trong cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng,... 

Bên cạnh vấn đề một quả dứa chứa bao nhiêu calo, các yếu tố liên quan đến sức khoẻ cũng được nhiều người quan tâm hơn cả. Hàm lượng đường có trong quả dứa cũng rất thấp, hoàn toàn không chứa chất béo. Vì thế, nếu ăn nhiều dứa hơn một chút thì bạn cũng không lo sợ chúng sẽ tích tụ thành mỡ thừa.

3. Những món ăn giảm cân ngon miệng với trái dứa

Sau khi tìm hiểu một quả dứa chứa bao nhiêu calo, chắc chắn những người giảm cân sẽ rất thích những cách giữ gìn vóc dáng vô cùng hiệu quả đến từ loại trái cây này. Nếu bạn đang loay hoay không biết làm thế nào giảm cân bằng cách ăn dứa thì hãy tham khảo ngay một số cách sau:

3.1. Ăn dứa tươi

Đây chính là cách ăn dứa giảm cân đơn giản nhất giúp bạn hấp thụ trọn vẹn được lượng nước, chất xơ và khoáng chất có trong loại quả này. Với cách này, hãy lưu ý rằng bạn chỉ nên bổ sung dứa trước bữa ăn chính khoảng từ 40 đến 60 phú nhằm tránh làm hệ tiêu hóa bị đầy bụng, khó tiêu.

3.2. Uống nước ép dứa

Đây là cách giảm cân với dứa được khá nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Sau khi mua dứa tươi về, bạn cần rửa sạch rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, lọc qua rây để lấy nước và thưởng thức. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng những chiếc máy ép hiện đại để tiết kiệm thời gian.

Bên cạnh đó, ngoài nước ép nguyên chất từ trái dứa thì bạn cũng có thể kết hợp dứa với các loại trái cây khác như: Táo, nho, chuối,… Sự kết hợp này vừa làm đa dạng hương vị cho thức uống, lại càng làm gia tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng cho thức uống.

3.3. Salad dứa

Bên cạnh những cách ăn dứa truyền thống trên, các bạn có thể thử làm món salad dứa. Với món ăn này, bạn chỉ cần cắt mỏng dứa rồi trộn thêm cùng dưa chuột, cà chua bi, xà lách,… để tăng thêm chất xơ và bổ sung các dưỡng chất khác. Đây là món ăn giảm cân khá hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

3.4. Món xào và món canh với dứa

Ngoài những món ăn nhẹ với dứa, bạn nên thử ngay món dứa xào để giảm cân. Một số món xào được chế biến từ dứa mà bạn có thể tham khảo như dứa xào giá đỗ, mực xào dứa,… Đặc biệt, bạn có thể nấu món canh chua từ dứa - Một món canh chua chua, thanh mát, đậm đà và cực hấp dẫn.

4. Một số lưu ý để giảm cân an toàn khi ăn dứa

Hiểu rõ một quả dứa chứa bao nhiêu calo khiến người người tự tin thê dứa vào thực đơn dinh dưỡng. Mặc dù dứa là loại trái cây có tác dụng giảm cân rất tốt và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để có thể phát huy những tác dụng tuyệt vời này, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

• Bạn nên chọn những quả dứa tươi, không bị dập nát.
• Khi gọt vỏ thì nên gọt hết lớp vỏ ngoài và cắt sâu cho hết mắt.
• Sau khi gọt xong, rửa sạch với nước muối loãng trước khi ăn.
• Những người bị chảy máu cam, phụ nữ băng huyết,… không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa khi đang sử dụng các loại thuốc đặc trị, vì dứa có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe của bạn.
• Những người bị đau dạ dày không nên ăn dứa vì axit hữu cơ trong dứa có thể khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
• Không ăn dứa khi đói.

Một quả dứa chứa bao nhiêu calo có ảnh hưởng trực tiếp đến việc xây dựng chế độ ăn kiêng cho người giảm cân. Dứa không những có tác dụng giảm cân hiệu quả mà còn có nhiều công dụng khác. Với những lợi ích tuyệt vời mà dứa mang lại thì các bạn còn ngần ngại gì không thêm ngay loại quả này vào thực đơn dinh dưỡng cho cả gia đình.