Nước ép cà rốt bao nhiêu calo? Bật mí 4 công thức nước ép mix cà rốt giúp đẹp da giữ dáng

1. Nước ép cà rốt bao nhiêu calo?

Từ lâu nước ép cà rốt đã là một thức uống dinh dưỡng được nhiều người đánh giá cao bởi hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng lý tưởng. Việc nắm được nước ép cà rốt bao nhiêu calo sẽ giúp bạn bổ sung thức uống này vào thực đơn của mình sao cho khoa học.

Một cốc nước ép cà rốt 100ml sẽ cung cấp khoảng 45 calo, 250ml sẽ cung cấp 100 calo. Đây là một con số lý tưởng nên hoàn toàn không làm ảnh hưởng đến cân nặng của người dùng. Ngoài ra, với một cốc nước ép cà rốt bạn sẽ nhận được rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

2. Giá trị dinh dưỡng có trong nước ép cà rốt

Các chuyên gia khuyến nghị nên uống nước ép cà rốt mỗi ngày vì đây là thức uống cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm: 45 calo, 1,1g protein, 11 gam carb, 4,6 gam đường, 0,9 gam chất xơ, kali, magie và các loại vitamin thiết yếu khác như vitamin A, B6.

Đối với những ai đang theo chế độ ăn kiêng thì hoàn toàn có thể bổ sung nước ép cà rốt vào thực đơn mỗi ngày mà không lo thừa cân. Ngược lại, nước ép cà rốt sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn dinh dưỡng dồi dào, duy trì cơ thể khỏe mạnh từ sâu bên trong. 

3. Uống nước ép cà rốt có giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia, nước ép cà rốt cung cấp lượng carotenoid rất dồi dào. Chất này giúp chuyển hóa được các tế bào mỡ trong cơ thể rất hiệu quả, thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra, một cốc nước ép cà rốt ít calo nhưng sẽ tạo cảm giác no lâu ngay sau khi vừa uống xong, nhờ đó bạn sẽ không phải ăn quá nhiều. 

4. Lợi ích của việc uống nước ép cà rốt

Bạn không cần quá lo lắng về việc một ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo bởi hàm lượng calo tương đối thấp. Bên cạnh đó, cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể:

4.1. Cải thiện sức khỏe của mắt

Vì hàm lượng vitamin A trong nước ép cà rốt khá cao nên uống nước ép cà rốt được cho là có thể cải thiện sức khỏe của mắt, kể cả đối với những người bị cận thị. Ngoài ra, nước ép cà rốt còn chứa chất chống oxy hóa như zeaxanthin và lutein có thể bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc. 

4.2. Duy trì làn da khỏe mạnh

Hàm lượng vitamin A và chất chống oxy hóa trong nước ép cà rốt có thể giúp làm sạch độc tố khỏi cơ thể. Đồng thời duy trì sức khỏe của toàn bộ cơ thể, đặc biệt giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

4.3. Giúp giảm nguy cơ cao huyết áp

Các chuyên gia sức khỏe tiết lộ rằng tiêu thụ nước ép cà rốt rất giàu chất xơ, vitamin A và kali. Các chất này giúp ngăn ngừa huyết áp cao và thậm chí làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tăng huyết áp.

5. Tổng hợp 4 công thức nước ép cà rốt hỗ trợ tốt nhất cho cơ thể 

Hãy áp dụng theo những công thức dưới đây, bạn sẽ không cần lo lắng nước ép cà rốt bao nhiêu calo hay có ảnh hưởng đến cân nặng và có thể thoải mái sử dụng. 

5.1. Nước ép cà rốt nguyên chất

Biết 1 ly nước ép cà rốt bao nhiêu calo, bạn có thể thoải mái sử dụng nước ép cà rốt tươi mà không cần mix với loại trái cây hay rau củ nào khác. Bạn chỉ cần chuẩn bị cà rốt, sơ chế thật sạch và cho vào máy ép mà không cần mất thời gian để chế biến, hay tốn nhiều chi phí để chuẩn bị nhiều nguyên liệu.

5.2. Nước ép cà rốt mix cam và táo

Nước ép cà rốt mix cam và táo là nguồn cung cấp vitamin đầy đủ nhất. Để làm nước ép này, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

• Cà rốt: 2 củ

• Táo: 1-2 quả

• Cam: 1 quả

Sau khi gọt bỏ vỏ cà rốt, rửa sạch và cho ép cà rốt cùng táo. Cam vắt nước sau đó mix cùng hỗn hợp cà rốt - táo đã ép trước đó. Sau khi làm xong, bạn có thể uống ngay hoặc uống chung với đá sẽ ngon hơn.

5.3. Nước ép cà rốt mix táo và cần tây

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ

• Táo: 1-2 quả

• Cần tây: 3 cọng vừa

Gọt vỏ cà rốt, rửa sạch và cắt thành miếng vừa. Rửa táo và cắt thành miếng. Cần tây cắt bỏ rễ, bỏ lá, rửa sạch và cắt thành từng khúc. Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy ép trái cây và ép lấy nước. Thêm đá viên hoặc để trong tủ lạnh khi dùng sẽ thấy ngon hơn.

5.4. Nước ép cà rốt mix cần tây và củ dền đỏ

Nguyên liệu:

• Cà rốt: 2 củ

• Củ dền đỏ: 1 củ

• Cần tây: 3 cọng vừa

Làm sạch nguyên liệu và cho vào máy ép để lấy nước. Sau khi ép xong, đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Nước ép rau quả có chứa củ dền đỏ, cần tây và cà rốt chứa nhiều vitamin, hấp dẫn những ai muốn thử loại nước ép mới lạ.

Một khi hiểu được lợi ích của nước ép cà rốt đối với sức khỏe và hàm lượng calo cung cấp, bạn sẽ không còn cần phải quan tâm quá nhiều đến vấn đề nước ép cà rốt bao nhiêu calo nữa, nhờ đó còn có thể dễ dàng xây dựng thực đơn một cách khoa học.