1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng và lượng calo bất ngờ từ loại trái thơm ngon

1. 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo?

1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào trọng lượng. Theo các chuyên gia, 100g hồng xiêm cung cấp 83 calo. Một quả hồng xiêm thông thường có thể nặng từ 40-50g. Lượng calo cung cấp cho mỗi quả sẽ giao động từ 32 calo đến 40 calo.

Không chỉ gây ấn tượng bởi sự hấp dẫn trong mùi vị, hồng xiêm còn được biết đến là loại quả có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Hồng xiêm có thể bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất thật sự cần thiết, cụ thể:

• Bổ sung 0,44g chất đạm

• Cung cấp 1,10g chất béo

• 1,4g chất xơ, 0,8g sắt, 21 mg canxi, 12 mg photpho

• Một vài các loại vitamin B2, B3, B5, B6 và vitamin C

2. Lợi ích của hồng xiêm đối với sức khỏe

Thông tin về 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo đã khiến bạn có thể phần nào yên tâm hơn bởi lượng calo vẫn nằm trong tầm kiểm soát. Tuy nhiên, mối quan tâm không chỉ dừng lại ở đấy, lợi ích đối với sức khoẻ như thế nào cũng là thông tin cần nắm chắc.

2.1. Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể

Nhiều người không chỉ sử dụng hồng xiêm như một loại hoa quả bình thường, hồng xiêm còn được sử dụng như một bữa ăn nhẹ bởi giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Trong hồng xiêm có chứa các thành phần như glucose, sucrose, fructose. Đó là lý do loại quả này có thể dễ dàng cung cấp năng lượng cho cơ thể.

2.2. Cải thiện nhiều yếu tố về sức khỏe

Sức khỏe được cải thiện toàn diện nếu bạn biết bổ sung hồng xiêm đúng cách. 

• Lượng vitamin A lớn trong hồng xiêm chính là thành phần giúp cho mắt sáng hơn. Một đôi mắt thị lực tốt và đảm bảo khỏe mạnh là mong muốn của nhiều người khi bổ sung loại quả này.

• Hồng xiêm còn giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn có hại và tăng cường sức đề kháng thêm vững chắc. Hàm lượng vitamin trong hồng xiêm giúp chống viêm tốt và loại trừ các bệnh lý không đáng có.

• Lượng chất xơ trong hồng xiêm chính là chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cải thiện hệ tiêu hoá. Hồng xiêm còn kích thích quá trình trao đổi chất được diễn ra một cách trơn tru.

• Lượng canxi, photpho trong hồng xiêm chính là những yếu tố giúp xương thêm chắc khỏe.

2.3. Cải thiện tinh thần

Có thể bạn không tin, bổ sung hồng xiêm đúng cách có thể tinh thần thêm thoải mái, giảm thiểu căng thẳng. Do đó, tình trạng mất ngủ, lo âu gần như được cải thiện. Những người có thói quan ăn hồng xiêm ít có dấu hiệu trầm cảm hơn những người bình thường.

Ngoài ra, hồng xiêm còn mang lại nhiều công dụng trong làm đẹp bởi các khoáng chất và vitamin giúp cải thiện làn da hiệu quả. Làn da được giảm thiểu nếp nhăn và trở nên tươi sáng hơn. Bạn không nên quá đặt nặng vấn đề 1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo bởi loại quả này có quá nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

3. Cần tuân thủ lưu ý gì khi ăn hồng xiêm?

1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo cũng như các công dụng vượt trội của chúng đã được chia sẻ chi tiết. Tuy nhiên, nhiều người lại chủ quan mà bỏ qua những lưu ý cần thiết khi bổ sung hồng xiêm vào cơ thể.

Không thể phủ nhận rằng hồng xiêm là loại quả tương đối lành tính nhưng không phải vì thế mà bạn lạm dụng loại quả này. Một vài lưu ý dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn.

3.1. Tuân thủ liều lượng

Mặc dù lượng calo của hồng xiêm không quá cao nhưng loại quả này có hàm lượng đường ở mức tương đối. Việc ăn hồng xiêm không khiến bạn béo lên nhưng nó cũng là một nguyên nhân kích thích sự thèm ăn đối với các thực phẩm khác. 

Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bạn không nên lựa chọn loại quả này hoặc bổ sung trong liều lượng cùng tần suất cho phép. Theo cách chuyên gia, bạn chỉ nên ăn hồng xiêm từ 1-2 lần/tuần. 

3.2. Thời điểm bổ sung hồng xiêm

Thời điểm lý tưởng để giúp việc ăn hồng xiêm không ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể chính là giữa buổi sáng hoặc xế chiều. Đây là thời điểm bạn cần bổ sung đồ ăn nhẹ để cơ thể có thể tiếp tục duy trì hoạt động. Hay ăn hồng xiêm quá khuya có thể gây tích tụ mỡ thừa, tăng cân.

Hồng xiêm cũng nên được ăn trực tiếp. Việc chế biến các món ăn như sinh tố có thể khiến lượng đường và chất béo tăng lên đáng kể gây khó khăn hơn trong việc kiểm soát.

3.3. Đối tượng nên hạn chế ăn hồng xiêm

Mặc dù hồng xiêm mang đến lượng đường tự nhiên nhưng đây vẫn là kẻ thù của người bị bệnh tiểu đường. Nếu có dấu hiệu mắc các bệnh này, hồng xiêm nên được hạn chế trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài ra, hồng xiêm không phù hợp với đối tượng gặp vấn đề về hệ tiêu hoá như tiêu chảy, tả, kiết lị,...

1 quả hồng xiêm bao nhiêu calo đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Vì thế, bạn cần phải nắm chắc các thông tin trên để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.