Theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g mãng cầu sẽ có khoảng 66 calo. Trung bình mỗi trái mãng cầu sẽ nặng từ 400 - 700g, như vậy hàm lượng calo tương ứng sẽ là 264 tới hơn 400 calo.
Loại trái cây này vừa có thể ăn sống vừa được dùng để chế biến thành món sinh tố chua ngọt thơm ngon. Tùy thuộc vào sở thích riêng biệt của từng người mà hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ khác nhau. Thông thường 1 ly sinh tố mãng cầu sẽ dùng khoảng 500g mãng cầu đã bỏ hạt và 50g sữa đặc.
Như vậy, trả lời cho câu hỏi sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo. Ly sinh tố mãng cầu sẽ chứa 330 calo từ mãng cầu và 160 calo từ 50g sữa đặc. Từ đó khi uống 1 ly sinh tố mãng cầu đồng nghĩa với việc bạn nạp vào cơ thể khoảng 490 calo.
Theo số lượng thống kê bên trên, chúng ta có thể thấy một ly sinh tố mãng cầu cung cấp cho cơ thể người dùng 490 calo. Đây là lượng calo tương đối cao, có thể gây tăng cân nếu như sử dụng quá 2 ly/bữa. Vì thế hãy chú ý tới liều lượng nguyên liệu cũng như số lượng ly sinh tố sử dụng mỗi ngày để tránh mất kiểm soát cân nặng.
Việc hiểu rõ sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn tiết chế liều lượng vừa đủ và khoa học để đảm bảo lợi ích đến sức khỏe. Sau đây sẽ là những lợi ích khi uống sinh tố mãng cầu được nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra:
Được biết đến là một trong những loại quả có chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Việc uống sinh tố mãng cầu giúp bạn cải thiện thị lực, mang tới một đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Bên cạnh đó loại thức uống này còn giúp cơ thể chống lại được các tác nhân gây hại từ bên ngoài, ngăn chặn các loại bệnh về mắt.
Đối với những ai bị huyết áp cao thì sinh tố mãng cầu được xem là thức uống vô cùng lý tưởng giúp giảm thiểu đáng kể tình trạng huyết áp cao. Trong mãng cầu có chứa kali và magie - 2 chất giúp điều chỉnh huyết áp và duy trì huyết áp trong cơ thể luôn được ổn định.
Chất xơ có trong mãng cầu cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên tốt hơn, ngăn chặn tình trạng đầy bụng và khó tiêu. Thêm vào đó trong 160g mãng cầu sẽ có khoảng 5g chất xơ. Lượng chất xơ hòa tan còn rất tốt cho sức khỏe khi được lên men hình thành acid béo.
Vitamin C có tác dụng quan trọng trong việc giúp cơ thể giảm nguy cơ bị nhiễm trùng, tăng khả năng miễn dịch. Lượng chất dinh dưỡng này có trong sinh tố mãng cầu vô cùng dồi dào. Vì thế, uống sinh tố mãng cầu thường xuyên sẽ giúp hệ miễn dịch của bạn được cải thiện hơn rất nhiều. Đặc biệt là những người hay ốm vặt.
Những ai thường xuyên uống sinh tố mãng cầu đều sẽ không cần lo sợ mắc các bệnh về xương. Lượng canxi có trong thức uống sẽ giúp xương và răng luôn chắc khỏe.
Trong mãng cầu có chứa magie và kali có tác dụng điều hòa quá trình tuần hoàn máu, ngăn không bị gián đoạn. Các vitamin có trong thức uống giải khát còn giúp điều chỉnh nồng độ Cholesterol trong cơ thể, từ đó ngăn chặn sự tích tụ và hình thành các mô mỡ thừa, ngăn chặn béo phì và các bệnh nguy hiểm liên quan tới tim mạch.
Sau khi tìm hiểu sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo, nhiều người giảm cân vẫn cân nhắc sử dụng bởi chúng chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất. Các chất dinh dưỡng này thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn và đốt cháy các chất béo.
Không chỉ vậy, uống sinh tố mãng cầu trong quá trình chế biến không sử dụng kèm thêm sữa đặc, đường còn khiến cơ thể có cảm giác no lâu, ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Để có được công dụng tuyệt vời này, bạn cần kiểm soát chặt chẽ nguyên liệu trong khi chế biế và lượng sinh tố khi sử dụng.
Mặc dù sinh tố mãng cầu là một thức uống bổ dưỡng, tuy nhiên không phải ai cũng cũng có thể sử dụng. Sau đây là những đối tượng được các chuyên gia khuyến cáo không nên uống sinh tố mãng cầu, bao gồm:
Người bị bệnh đang dùng thuốc tiểu đường và hạ huyết áp: Bác sĩ khuyến cáo, những người bị bệnh tiểu đường và hạ huyết áp đang trong giai đoạn dùng thuốc thì không nên uống sinh tố mãng cầu. Nguyên nhân là nó có thể làm tăng tác dụng phụ của thuốc.
Người bị bệnh gan hoặc thận: Những đối tượng này nếu dùng sinh tố mãng cầu quá nhiều sẽ gây nhiễm độc gan hoặc thận.
Những người có tiểu cầu thấp: Uống sinh tố mãng cầu sẽ làm giảm số lượng tiều cầu. Chính vì vậy những người có lượng tiểu cầu thấp cần cân nhắc trước khi sử dụng.
Hiểu rõ sinh tố mãng cầu bao nhiêu calo sẽ giúp bạn có thể tự xây dựng thực đơn ăn uống sao cho hợp lý. Nhìn chung thức uống này mặc dù mang lại cho người dùng rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên hãy sử dụng với liều lượng vừa phải để tránh gây ảnh hưởng tới cân nặng.
Link nội dung: https://nhanh3s.com/sinh-to-mang-cau-bao-nhieu-calo-loai-qua-gai-goc-xau-xi-nhung-co-nhieu-loi-ich-bat-ngo-a140.html