1 viên kẹo socola bao nhiêu calo? Ăn nhiều socola cẩn thận gặp 4 tác dụng phụ khôn lường này

1. 1 viên kẹo socola bao nhiêu calo?

1 viên kẹo socola bao nhiêu calo được xác định tùy theo mỗi loại. Calo có thể tăng giảm tùy theo thành phần của kẹo:

• Một viên kẹo socola đen cung cấp 136 calo, trong đó chủ yếu là cacao, còn lại là protein, carbs, chất béo và chất xơ.

• Một viên kẹo socola trắng cung cấp 146 calo, thành phần kẹo bao gồm carbs, chất béo, canxi.

• Một viên kẹo socola sữa cung cấp 186 calo, thành phần kẹo bao gồm chất béo, carbs, đường, cacao.

Khi thưởng thức kẹo socola, bạn có thể tham khảo giá trị dinh dưỡng và lượng calo mà loại kẹo này mang lại được ghi rõ trên phần bao bì.

2. Tác hại khôn lường của socola bạn có thể chưa biết

Không thể phủ nhận rằng socola là món ăn vặt cực kỳ hấp dẫn đối với cả người lớn và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, món ăn này không nên bị lạm dụng bởi chúng có thể mang đến nhiều tác hại đối với sức khỏe. Đây cũng là vấn đề bạn cần phải quan tâm và tìm hiểu bên cạnh yếu tố 1 viên kẹo socola bao nhiêu calo.

2.1. Nguy cơ tăng cân mất kiểm soát

Đây chắc chắn là tác hại đầu tiên mà ai cũng có thể nhận ra. Lượng calo trong một viên kẹo socola tương đối cao. Ba viên kẹo socola đã có thể cung cấp năng lượng tương đương với một bữa ăn chính trong ngày. Chúng chiếm đến 1/3 lượng calo cần thiết cho cơ thể của một người trưởng thành.

Vì thế, nếu bạn ăn socola không kiểm soát thì tình trạng mỡ thừa tích tụ cũng được tăng cao. Cân nặng có thể tăng lên một cách chóng mặt.

2.2. Nguy cơ mắc các căn bệnh tiểu đường, tim mạch

Một viên socola nhỏ bé có thể ngay lập tức khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt. Một viên kẹo thông thường có chứa từ 15 đến 25 g đường. Con số này thật sự đáng báo động. Duy trì thói quen ăn socola chính là một trong những lý do khiến bạn có thể mắc bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, socola còn là món ăn không hề tốt cho tim mạch và huyết áp. Hương vị ngọt ngào của chúng được nạp vào cơ thể sau một khoảng thời gian dài có thể khiến tình trạng mắc các căn bệnh này gia tăng.

2.3. Lượng caffeine quá tải

Caffeine là một chất kích thích được tìm thấy ở hầu hết các loại socola trên thị trường. Đây là thành phần giúp cho cơ thể có thể tỉnh táo và tinh thần vui vẻ nhưng ở mức tạm thời. Lượng caffeine quá nhiều khi đi vào cơ thể sẽ phản tác dụng.

Bạn sẽ cảm thấy sự mệt mỏi rõ ràng, sự xuống cấp trong mặt tinh thần. Bạn dần trở nên phụ thuộc vào caffeine mà mất đi cân bằng cuộc sống. Thời gian dài, bạn có thể gặp các triệu chứng liên quan đến mất ngủ.

2.4. Da bị xuống cấp

Socola là món ăn có chứa nhiều carbohydrate và sữa. Đây là hai nguyên nhân chính gây nên tình trạng mụn trứng cá và lão hoá ở da. Vì thế, một lượng socola vừa đủ có thể khiến làn da được cải thiện nhưng vượt quá mức quy định sẽ khiến món ăn này phản tác dụng.

Việc bổ sung socola đen đúng liều lượng mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nó sẽ khiến cho cơ thể gặp nhiều vấn đề nếu bạn không biết cách kiểm soát và lựa chọn loại socola phù hợp.

3. Làm thế nào để kiểm soát lượng socola nạp vào cơ thể?

Mặc dù biết 1 viên kẹo socola bao nhiêu calo nhưng nhiều người vẫn không thể chối từ được hương vị ngọt ngào của món ăn này. Làm thế nào để có thể thưởng thức món ăn hấp dẫn này mà không cần lo lắng quá nhiều đến những tác hại của nó? Tham khảo ngay những cách dưới đây: 

3.1. Ưu tiên socola tự làm

Để đảm bảo rằng socola không gây hại gì cho sức khỏe của bạn, bạn cần phải nắm chắc thành phần và kiểm soát được chúng. Đó là lý do socola tự làm luôn là sự lựa chọn được ưu tiên.

Bạn có thể dung hòa các thành phần để tạo nên hương vị yêu thích. Thay vì sử dụng đường, sữa, bạn hoàn toàn có thể tạo ngọt bằng những trái cây khô tự nhiên. Như vậy, lượng calo cũng được giảm bớt đi rất nhiều.

3.2. Kiểm soát khẩu phần ăn

Socola không nên được nạp vào cơ thể mỗi ngày bởi lượng đường của chúng vượt quá lượng mà cơ thể cần hấp thụ. Theo các chuyên gia, bạn không nên nạp vào cơ thể quá 200g socola mỗi tuần.

Bạn tuyệt đối không nên lựa chọn socola là món ăn chống đói bởi khi đó bạn sẽ gặp phải tình trạng mất kiểm soát. Khi nạp quá nhiều socola, bạn cần phải giảm bớt lượng thực phẩm khác để giúp cơ thể thêm cân bằng.

3.3. Tập luyện là điều cần thiết

1 viên kẹo socola có thể tương đương với 30 phút đi bộ để tiêu hao năng lượng. Do đó, bạn cần phải chắc chắn rằng mình có một chế độ tập luyện phù hợp khi thưởng thức món ăn này.

1 viên kẹo socola bao nhiêu calo không quá quan trọng bằng việc bạn điều tiết món ăn này như thế nào. Thực tế, socola không quá đáng sợ như bạn nghĩ nếu như biết cách cân bằng và bổ sung hợp lý.