Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo? Tiết lộ bí kíp uống trà sữa thoải mái không tăng cân

1. Các thành phần trong sữa tươi trân châu đường đen

Sữa tươi trân châu đường đen là thức uống có nguồn gốc đến từ Đài Loan và đã trở thành một cơn sốt “nóng bỏng” tại Việt Nam vào năm 2018. Ngày nay, tuy đã không còn trở thành xu hướng nhưng món đồ uống này vẫn đang được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. 

Trước khi tìm hiểu sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng nhau khám phá các thành phần làm nên thức uống thơm ngon này. Những nguyên liệu để làm 1 ly sữa tươi trân châu đường đen tại nhà bao gồm:

• 1g trân châu đen hoặc chân trâu trắng tùy thích

• 1,6g bột ca cao 

• 67ml sữa tươi 

• 34g đường đen

• Nước lọc

2. Sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Theo một số thống kê mới nhất, một ly sữa tươi trân châu đường đen size S có thể chứa từ 300 – 450 calo. Nếu thêm đầy đủ topping thì lượng calo có thể lên tới 710 calo. Có thể khẳng định rằng đây là một lượng calo rất lớn đối với cơ thể. Vì vậy, bạn đặc biệt cẩn trọng mỗi khi sử dụng loại thức uống này, việc dung nạp sai cách chắc chắn sẽ khiến bạn béo phì chỉ trong thời gian ngắn.

Trả lời cho câu hỏi sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo và uống có tăng cân hay không chắc sẽ không khiến bạn quá bất ngờ. Uống sữa tươi trân châu đường đen chắc chắn gây tăng cân nếu như không kiểm soát tốt khẩu phần ăn trong ngày.

Lượng calo mà trân châu đường đen cung cấp tương đương với 4 chén cơm trắng và một tô phở. Chưa kể các thành phần chính có trong thức uống này chủ yếu là đường và chất béo. Việc dung nạp nó sai cách hoặc quá hàm lượng cho phép chắc chắn sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng. Đó cũng chính là lý do những ai đang giảm cân thường e ngại khi sử dụng thức uống này.

3. Công dụng sữa tươi trân châu đường đen đến sức khỏe

Do sữa tươi trân châu đường đen được làm từ các thành phần giàu dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe nên nó sẽ có những công dụng như:

• Tốt cho xương: Canxi, vitamin D3 có trong sữa tươi giúp bảo vệ xương, răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, các thành phần này còn hỗ trợ tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch.

• Chống oxy hóa, giúp đẹp da: Trong đường đen và sữa tươi đều chứa các hoạt chất chống oxy hóa. Giúp da trẻ hóa da khiến làn da của bạn mịn màng và rạng rỡ hơn.

• Hỗ trợ tăng sức đề kháng: Các vitamin có trong đồ uống như vitamin A, B, D,... góp phần tăng cường hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng.

• Tốt cho sinh lý của phụ nữ và phái mạnh: Đường đen rất tốt cho phụ nữ, nó góp phần gia tăng tế bào hồng cầu, giúp giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, hai thành phần là sữa tươi và đường đen cũng góp phần tăng cường sinh lý cho phái mạnh.

• Bổ sung năng lượng: Năng lượng và chất đạm trong sữa tươi trân châu là nguồn bổ sung năng lượng hợp lý nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi.

4. Tác hại khi uống sữa tươi trân châu đường đen quá hàm lượng cho phép

Bên cạnh việc hiểu rõ sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, việc nắm được các tác hại của nó đến sức khỏe cũng quan trọng không kém. Theo nhiều nghiên cứu, sữa tươi trân châu đường đen không những có hàm lượng calo cao mà chất béo của thức uống này cũng vượt ngưỡng cho phép. 

Việc uống quá nhiều sữa tươi trân châu đường đen trong thời gian ngắn sẽ khiến bạn mắc nhiều bệnh lý nguy hại. Cụ thể như:

• Sữa tươi trân châu đường đen chứa hàm lượng tinh bột, chất béo bão hòa và axit béo tương đối lớn. Nếu bạn dùng quá nhiều sẽ dẫn tới béo phì nhanh chóng.

• Lượng đường cao có nguy cơ gây nên bệnh đái tháo đường, sỏi thận.

• Các chất phẩm màu và hương liệu nhân tạo có trong trân châu đường đen sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận, gan và tim mạch.

• Làm rối loạn khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, gây chướng bụng và khó tiêu.

5. Mẹo uống sữa tươi trân châu đường đen hạn chế việc tăng cân

Hiểu rõ 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo, bạn vẫn có thể thưởng thức nó một cách bình thường trong tầm kiểm soát của mình. Vì vậy, để tránh không tăng cân, bạn hãy áp dụng cần lưu ý một số điều sau đây:

• Hạn chế uống sữa tươi trân châu đường đen với các loại topping. Bởi những loại topping này cũng chứa lượng calo và lượng đường khá cao.  

• Không nên uống sữa tươi trân châu đường đen ngay sau khi ăn. Điều này có thể gây ra rối loạn khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng của cơ thể. 

• Chọn size nhỏ nhất và lượng đường thấp nhất khi uống sữa tươi trân châu đường đen.

• Có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh kết hợp tập thể dục, đốt cháy calo sau khi uống sữa tươi trân châu đường đen. 

• Mỗi tháng chỉ nên uống từ 1 - 2 ly với size nhỏ nhất.  

• Bạn nên tự làm thức uống này tại nhà với công thức riêng. Pha chế ít đường và chất béo để có thể dễ dàng kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể.

Sau khi đã biết sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo thì bạn cần phải đưa ra một vài nguyên tắc cụ thể về loại đồ uống này trong chế độ ăn uống của mình. Bởi vì, việc kiểm soát hàm lượng nạp vào cơ thể là một điều rất cần thiết, giúp tăng cường sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.