Chân gà đóng gói bao nhiêu calo? 4 lưu ý cần nhớ khi ăn chân gà tránh tiền mất tật mang

1. Tìm hiểu chân gà đóng gói bao nhiêu calo?

Chân gà đóng gói bao nhiêu calo tùy thuộc vào kích thước chân gà mà chúng ta tiêu thụ. Để biết chính xác chân gà đóng gói bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét thông tin trên bao bì sản phẩm hoặc tìm kiếm thông tin từ các nguồn uy tín, đáng tin cậy.

So với những cách chế biến khác, mức calo trong chân gà đóng gói sẽ cao hơn do được tẩm ướp nhiều hương vị. Chân gà đóng gói có thể chứa từ 150 - 200 calo/cái. Như vậy khi so sánh với các thực phẩm khác, lượng calo có trong một cái chân gà đóng gói là tương đối cao. 

Bên cạnh hàm lượng calo dồi dào, việc ăn chân gà đóng gói cũng mang đến một số dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: 

• 20gr chất đạm 

• 14gr chất béo 

• 7% hàm lượng canxi

• Kèm theo đó là một số vi lượng tốt cho sức khỏe của bạn như phốt pho, vitamin A và vitamin B9. 

2. Ăn chân gà đóng gói có mập không?

Chân gà đóng gói được xem như “kẻ thù” của những ai đang trong quá trình ăn kiêng và giảm cân. Với lượng gia vị tẩm ướp quá nhiều trong chân gà đóng gói khiến mức calo của món ăn này cao hơn bình thường. So với việc ăn chân gà luộc thông thường, việc ăn chân gà đóng gói mỗi ngày và ăn quá gói nhiều trong 1 bữa chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Các chuyên gia khuyến nghị những ai yêu thích món này chỉ nên duy trì nó ở một hàm lượng vừa đủ. Một ngày chỉ nên ăn 1 gói và một tuần chỉ ăn tối đa 2 lần, cùng với đó là kết hợp chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh. Như vậy mới có thể duy trì được cân nặng và đảm bảo được sức khỏe.

3. Tác dụng của chân gà đối với sức khỏe

Bên cạnh thông tin chân gà đóng gói bao nhiêu calo, các yếu tố khác liên quan đến sức khoẻ cũng được mọi người quan tâm hơn cả. Không giống như phần đùi hay phần ức, chân gà không có quá nhiều thịt. Tuy nhiên, bộ phận này vẫn mang lại những giá trị dinh dưỡng cực kỳ tốt cho sức khỏe, cụ thể là:

• Cung cấp collagen: Trong chân gà có tới 70% là collagen, có tác dụng cải thiện làn da, giúp làn da của bạn sáng khỏe và tươi tắn hơn.

• Ngừa loãng xương, giảm nguy cơ gãy xương: Canxi và protein trong chân gà sẽ giúp xương chắc khỏe và gia tăng khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể.

• Ổn định đường huyết: Elastin giúp kích thích hormone peptide, tế bào tuyến tụy tiết insulin nhằm ổn định đường huyết.

• Giúp móng chắc khỏe: Canxi, collagen và axit amin trong chân gà giúp móng của bạn trở nên chắc khỏe hơn.

• Duy trì sức khỏe nướu: Chân gà có các mô liên kết và sụn chứa collagen, axit amin,... giúp cải thiện sức khỏe của nướu răng rất tốt.

• Tăng cường hệ miễn dịch: Chân gà có chứa kẽm, đồng, canxi, phốt pho, giúp cơ thể gia tăng hệ miễn dịch, chống chọi với nhiều loại bệnh.

4. Những điều cần lưu ý khi ăn chân gà đóng gói để tránh tăng cân

Hiểu được chân gà đóng gói bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng nếu chú ý một thêm một số vấn đề sau: 

4.1. Không ăn chân gà đóng gói vào buổi tối

Chúng ta đều đã biết trong chân gà đóng gói chứa hàm lượng calo rất cao. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể của chúng ta sẽ nạp vào lượng lớn calo từ món ăn này. Chính vì vậy, việc ăn chân gà có thể gây ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn.

Với những ai đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân thì cần phải hạn chế tối đa việc ăn nhiều vào buổi tối do buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể cần được nghỉ ngơi.  Vì thế, để kiểm soát cân nặng một cách tốt nhất thì chúng ta chỉ nên ăn chân gà vào buổi sáng hoặc buổi chiều trước 16h. 

4.2. Chỉ ăn tối đa 1 – 2 lần trong tuần

Theo một phép tính trung bình thì hàm lượng calo mà cơ thể cần tiêu hao mỗi ngày rơi vào khoảng 2000 đến 2500, trong khi ăn 100g chân gà đã có thể cung cấp 1/10 lượng calo cần thiết. Do đó, chân gà đóng gói bao nhiêu calo sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn.

Đối với bất cứ món ăn vặt nào, kể cả chân gà, bạn cần phải ăn đúng liều lượng, không ăn quá nhiều để đảm bảo sức khỏe. Với một người trưởng thành, hoàn toàn mạnh khỏe, cũng chỉ nên ăn chân gà 1 – 2 lần/tuần. Tần suất mỗi lần ăn nên cách xa nhau. 

4.3. Không nên ăn cùng các thực phẩm khác

Ngoài ra, khi ăn chân gà đóng gói, bạn không nên kết hợp chúng với các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và đạm như thịt, các loại hạt,… để tránh việc tăng cân. Đồng thời, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý kết hợp thêm các phương pháp giảm cân khác để nhanh chóng cải thiện vóc dáng.

5.4. Tiêu thụ với lượng vừa đủ

Bạn chỉ nên ăn chân gà đóng gói với một lượng vừa đủ, bởi nếu ăn quá nhiều cơ thể của bạn bị dư thừa quá nhiều hàm lượng calo. Trong trường hợp bạn đang giảm cân thì lượng calo này sẽ gây cản trở rất lớn tới mục tiêu cân nặng mà bạn đang hướng tới.

Món ăn này tuy rất bình dân nhưng lại mang lại hương vị thơm ngon khó cưỡng cùng nguồn protein, chất béo, vitamin và khoáng chất vô cùng quan trọng. Nắm rõ chân gà đóng gói bao nhiêu calo, bạn nên tiêu thụ món ăn này một cách hợp lý để mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe!