Hot dog phô mai bao nhiêu calo? Món ăn vặt đường phố tiềm ẩn nguy cơ béo phì

1. Hot dog phô mai bao nhiêu calo?

Hot dog phô mai thực chất là tên gọi một loại đồ ăn nhanh đường phố. Thực phẩm này có thể ăn kèm cùng xúc xích, rau, thịt và các loại nước sốt hấp dẫn. Chính vì tính tiện dụng và mới lạ nên chúng được khá nhiều người ở mọi lứa tuổi yêu thích. 

Đây cũng chính là nguyên nhân vấn đề hot dog phô mai bao nhiêu calo được chú ý. Giá trị năng lượng của thực phẩm này còn phụ thuộc vào độ dài của xúc xích và các thực phẩm ăn kèm. Tuy nhiên, chúng ta có thể tạm ước lượng một phần hot dog phô mai có thể cung cấp tới 9g chất béo và 168-350 calo tùy loại.

Dưới đây là lượng calo có trong một số loại hot dog được yêu thích nhất hiện nay:

• Hot dog phô mai tam giác: Khoảng 168 calo.

• Hot dog phô mai Hàn Quốc: Khoảng 134 calo.

• Hot dog phô mai chiên: Khoảng 171 calo.

• Hot dog xúc xích phô mai: Khoảng 350 calo.

• Hot dog phô mai thịt xông khói: Khoảng 300 calo.

2. Ăn hot dog phô mai có béo không?

Hiểu rõ 1 cái hot dog phô mai bao nhiêu calo để có thể chủ động cân bằng món ăn này trong thực đơn. Tuy nhiên so với các thực phẩm khác, hot dog được chế biến bằng rất nhiều dầu mỡ nên có hàm lượng calo và chất béo tương đối cao.

Người trưởng thành sẽ thường ăn từ 2 đến 3 cây hot dog mỗi lần, tương tương với 600 - 900 calo. Thêm vào đó, hàm lượng chất béo cao và chất xơ lại khá hạn chế . Vì vậy, có thể kết luận, ăn hot dog phô mai gây béo, thậm chí tạo nên vòng eo bánh mì nếu như không biết kiểm soát chặt chẽ khẩu phần ăn hàng ngày.

3. Cách ăn hot dog phô mai không gây tăng cân

Nếu đã biết hot dog phô mai bao nhiêu calo, bạn cần chủ động xây dựng chế độ ăn hợp lý để không ảnh hưởng đến việc giữ gìn vóc dáng. Sau đây là những cách ăn hot dog phô mai đúng cách bạn có thể tham khảo:

Liều lượng ăn phù hợp: Tổng cộng một chiếc hot dog phô mai đã nạp vào cơ thể tới khoảng 300 - 350 calo. Nếu không tiêu hao hết phần năng lượng này trong một ngày, cơ thể sẽ tích tụ hình thành mỡ thừa. Đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân. Do đó, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 1-2 lần thực phẩm này.

Thay đổi thành phần hot dog theo chế độ ăn kiêng: Chỉ cần biến tấu đi một chút thì hot dog phô mai bao nhiêu calo không còn là vấn đề quá quan trọng. Hãy tăng lượng rau xanh, củ quả ăn kèm và giảm thành phần phô mai, thịt, trứng trong hot dog để hạn chế calo. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể “tự chế” món hot dog chay từ công thức riêng để không sợ béo khi ăn.

Cách chế biến cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến một chiếc hot dog phô mai bao nhiêu calo. Người ăn kiêng, muốn giảm cân hoặc mắc bệnh lý cần chọn lựa hình chức chế biến thực phẩm như luộc, hấp, đồng thời nên hạn chế tối đa lượng dầu mỡ sử dụng trong chiên rán khiến cân nặng mất kiểm soát.

Rèn luyện thân thể, tập thể dục nâng cao sức khỏe

Bằng cách tiêu hao năng lượng thừa mỗi ngày, bạn có thể ngăn chặn tình trạng mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. Có rất nhiều bài tập bạn có thể lựa chọn sau khi cân nhắc tình trạng sức khỏe, thời gian rảnh như: đi bộ, yoga, chơi cầu lông, bơi lội, đạp xe… Đây cũng chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.

Chế độ làm việc, sinh hoạt của mỗi người là khác nhau, do đó lượng calo cần đốt cháy cũng khác biệt. Để biết bản thân cần tập luyện trong bao lâu, hãy tự tính toán dựa trên năng lượng bản thân đã nạp vào và tiêu tốn nhé.

4. Ăn nhiều hot dog phô mai có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều hot dog phô mai vì chúng chứa lượng chất béo bão hòa và natri rất lớn. Dung nạp quá nhiều chất này sẽ gây ra bệnh cao huyết áp ở người lớn và trẻ em. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim, ung thư. 

Ngoài ra, hot dog trên thị trường được chế phẩm từ các loại thịt không đảm bảo nguồn gốc và chất lượng. Ngoài ra nó còn chứa nhiều chất phụ gia, bảo quản và hương liệu nhân tạo không có lợi cho sức khỏe. Để đảm bảo cho sức khoẻ, bạn có thể tự làm tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và dễ dàng kiểm soát lượng một chiếc hot dog phô mai bao nhiêu calo.