1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? Khám phá cách ăn bánh chưng không tăng cân

1. 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo? 

Bánh chưng là món ăn truyền thống mỗi mùa Tết đến xuân về. Không chỉ là nét đẹp văn hoá của người Việt Nam, bánh chưng còn có hương vị hấp dẫn và lôi cuối. Tuy nhiên, đây lại là khắc tinh của những người có cơ địa dễ tăng cân.

1 cánh bánh chưng bao nhiêu calo? Con số này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Một chiếc bánh chưng được làm từ gạo nếp, thịt lợn, đậu xanh,... Với thành phần này, các chuyên gia có thể ước chừng lượng calo mà chiếc bánh cung cấp sẽ giao động từ 1700 đến 2000 calo.

Đây quả thực là một con số khổng lồ vượt ngoài khả năng dung nạp của cơ thể. Một chiếc bánh chưng có thể cung cấp lượng calo tương đương với lượng calo nạp vào của một người trưởng thành.

2. Bánh chưng là khắc tinh của người ăn kiêng

Với thành phần từ gạo nếp cùng số calo từ 1700 đến 2000 thì việc ăn quá nhiều bánh chưng ẩn chứa nhiều tác hại đến sức khoẻ, đặc biệt là đối với những người dễ tăng cân và đang trong quá trình ăn kiêng.

• Gây nóng trong người: Các loại bánh từ đồ nếp nói chung là một tác nhân khiến cho nhiệt độ cơ thể bị tăng lên. Điều này gây cảm giác khó chịu trong người và nóng trong.

• Ảnh hưởng đến tiêu hoá, gây đau bụng: Một lượng lớn bánh chưng khi nạp vào cơ thể sẽ không kịp tiêu hoá. Đối với những người có tiền sử về bệnh đau dạ dày thì loại bánh này còn gây thêm chứng ợ chua, đầy hơi khó chịu,...

• Ảnh hưởng huyết áp: Hàm lượng dinh dưỡng cao cùng lượng chất béo hấp dẫn chính là điều tối kỵ với người có huyết áp cao.

Bên cạnh đó, bánh chưng còn là một khắc tinh của những người đang trong chế độ ăn kiêng. Lượng calo mà một miếng bánh chưng mang lại được tiêu thụ trong vòng 3-4 tiếng đồng hồ đi bộ.

Đó là lý do bánh chưng nên được kiểm soát với một chế độ ăn phù hợp. Hình thức chiên rán bánh chưng cũng nên được hạn chế mặc dù đây là một món ăn quốc dân vô cùng hấp dẫn.

 

3. Mẹo ăn bánh chưng mà vẫn giữ vóc dáng thon thả

Không thể phủ nhận rằng mỗi lần Tết đến xuân về là bánh chưng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của các tín đồ ăn uống. Tuy nhiên, bạn cũng cần giữ gìn cho vóc dáng và công sức giảm cân của bản thân. Vì thế, hãy cẩn thận với lượng bánh chưng nạp vào cơ thể của mình. Đừng chỉ quan tâm đến việc 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo mà hãy tìm hiểu cách thưởng thức bánh chưng sao cho không béo. 

3.1. Kiểm soát tần suất ăn

Thực ra, 1 cái bánh chưng bao nhiêu calo cũng không phải là một điều gì đó quá ám ảnh nếu như bạn biết cách kiểm soát và tiết chế. Thay vì thoả mãn cơn đói đơn thuần, bạn cần phải đề cao đến các yếu tố khác về sức khoẻ.

1,2 miếng bánh chưng một ngày không phải là vấn đề gì đó quá lớn. Tuy nhiên, bạn không nên duy trì chế độ này trong cả một tuần vì rất dễ gây tăng cân.

3.2. Quan tâm đến cách chế biến

Không ai có thể phủ nhận rằng bánh chưng rán có một sức hấp dẫn không thể chối từ. Tuy nhiên, món ăn khoái khẩu này chính là tác nhân khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt. Lượng calo trong bánh chưng kết hợp cùng lượng calo trong dầu rán quả thực là một con số khổng lồ.

Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn kết hợp ăn bánh chưng cùng các loại rau xanh để tạo cảm giác no nhanh. Rau xanh sẽ lấp đầy chiếc bụng trống một cách nhanh chóng với lượng calo thật sự ít ỏi.

3.3. Thời điểm bổ sung bánh chưng vào thực đơn

Thực tế, việc bạn tăng cân hay không phụ thuộc vào tổng lượng calo mỗi ngày cơ thể dung nạp. Vì vậy, thời điểm thưởng thức không quá ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, quá trình trao đổi chất vào ban đêm bị hạn chế và khiến cơ thể có khả năng tích tụ mỡ thừa cao hơn.

Hơn hết, bánh trưng có thể thay thế cho các thực phẩm tinh bột thông thường. Khi đã lựa chọn bánh chưng, bạn không nên bổ sung và nạp vào cơ thể các loại tinh bột khác để tránh lượng calo quá nhiều.

3.4. Chế độ tập luyện cho vóc dáng trong mơ

Việc nằm tự trách hay cảm thấy tội lỗi khi vừa ăn một chiếc bánh chưng hơn 1000 calo không giúp bạn đẹp lên. Cách duy nhất để gỡ rối cho “chiếc miệng quá đà” chính là kết hợp chế độ tập luyện phù hợp. Hãy quy đổi bánh chưng ra thời gian tập luyện tương ứng nếu vẫn muốn giữ gìn cân nặng.

Để tiêu thụ lượng calo trong 100g bánh chưng, bạn sẽ cần 2-3 tiếng đị bộ, 30 phút chạy bộ liên tục, 20 phút bơi lội,...

1 cái bánh chưng bao nhiêu calo quả thực đã khiến không ít người đau đầu. Không chỉ riêng bánh chưng, việc kiểm soát chế độ ăn uống và lượng dung nạp các loại thực phẩm sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, vóc dáng trong mơ.