1 cái bánh xèo bao nhiêu calo? Mẹo ăn bánh xèo bao nhiêu cũng không béo cho người giảm cân

 

1.1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

 

1 cái bánh xèo bao nhiêu calo còn phụ thuộc nhiều vào phân loại bánh xèo cũng như kích thước. Lượng calo trong bánh xèo được xác định dựa trên phần vỏ bánh và thành phần đi kèm. Để nắm bắt chính xác về con số này, bạn cần phải phân tích lượng calo của mỗi thành phần.

• Phần vỏ bánh xèo với 20g bột rơi vào khoảng 50 calo

• Phần nhân rau bao gồm giá đỗ, cà rốt, hành khoảng 60 calo

• Phần nhân thịt bò và tôm gồm 150 calo

• Phần gia vị, dầu ăn khoảng 90 calo

Như vậy, một chiếc bánh xèo với các thành phần như trên sẽ chứa khoảng 350 calo. Đây là con số cần thiết cho một bữa ăn trong ngày. Vì thế, bánh xèo có thể thay thế cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

2. Bánh xèo - Món ăn hấp dẫn tốt cho sức khỏe

Việc nắm bắt thông tin 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo là chưa đủ. Một trong những lý do khiến bánh xèo trở thành món ăn quốc dân đó chính là những tác động tích cực của nó đối với cơ thể. Bánh xèo khi được nạp vào cơ thể một khẩu phần phù hợp sẽ có những công dụng nổi bật.

• Thành phần của bánh xèo bao gồm các loại thịt, rau. Chính vì thế, một khẩu phần ăn có thể dễ dàng cung cấp được cho bạn năng lượng cần thiết để hoạt động trong một ngày dài.

• Ăn bánh xèo theo khẩu phần chuẩn sẽ giúp ích trong việc kích thích quá trình trao đổi chất được hoạt động tốt hơn.

• Bánh xèo thường được ăn kèm cùng nhiều loại rau. Điều này cũng khiến cho món ăn phù hợp với những người muốn giảm cân.

Bánh xèo là một trong số ít các loại bánh sử dụng phương pháp chiên rán nhưng vẫn dung hoà được mức độ lành mạnh và tốt cho sức khỏe bởi thành phần đa dạng, nhiều rau xanh.

3. Mẹo ăn bánh xèo không béo

Lượng calo trong bánh xèo được đánh giá ở mức độ vừa phải, không quá cao. Chính vì thế, bạn không cần quá nặng nề trong việc xác định 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo. Những mẹo dưới đây sẽ là giải pháp giúp bạn vừa có thể thưởng thức món ăn hấp dẫn vừa duy trì được vóc dáng hoàn hảo.

3.1. Kiểm soát về mặt số lượng

Không ai có thể cưỡng lại được hương vị hấp dẫn, ngon miệng mà bánh xèo mang lại. Tuy nhiên, đừng quá nuông chiều bản thân để rồi phải cân đo đong đếm xem 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia, mỗi người chỉ nên ăn một chiếc bánh xèo cho một bữa ăn chính thông thường.

Nếu con số vượt quá 2 cái, bạn cần phải cân bằng lại các bữa ăn khác ngay lập tức. Hãy đảm bảo rằng lượng calo nạp vào một ngày không quá mức cơ thể cần. Hơn hết, tần suất ăn cũng cần được hạn chế và khoảng thời gian giữa các lần ăn cần giãn ra để cơ thể có thời gian hấp thụ và nghỉ ngơi.

3.2. Xây dựng chế độ phù hợp

1 cái bánh xèo bao nhiêu calo sẽ không còn quan trọng nếu bạn có thể xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

• Chế độ ăn uống nhiều rau củ quả sẽ giúp bữa ăn thêm dinh dưỡng. Rau củ quả sẽ nhanh chóng lấp đầy chiếc bụng đói và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể kết hợp bánh xèo cùng các loại nước detox để có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

• Chế độ tập luyện không cần phải quá khắt khe nhưng cũng đủ để cơ thể được cải thiện. Bạn nên vận động hoặc tập các bài tập nhẹ nhàng để năng lượng được tiêu hao bớt. Việc vận động giúp cho mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả.

 

3.3. Tuân thủ lưu ý cần thiết

 

Bên cạnh việc nắm bắt được thông tin về 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết cách ăn bánh xèo đúng cách. Một vài lưu ý dưới đây chắc chắn sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình thưởng thức món ăn quốc dân này.

• Nếu bạn muốn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể một cách sát sao nhất, tự làm bánh xèo tại nhà chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Lúc này, các nguyên liệu có thể được cân nhắc và tăng giảm tùy theo sở thích và nhu cầu.

• Bánh xèo là một món ăn được chiên qua dầu mỡ. Chính vì thế, các mẹ bầu cần hết sức chú ý về khẩu phần ăn. Đối với những mẹ bầu có tình trạng mỡ máu, tiểu đường thì nên tạm gác lại sở thích của mình.

• Không được quá nuông chiều cơ thể mà hãy lắng nghe nhu cầu của mình để lựa chọn thời điểm thích hợp để ăn uống.

Chắc hẳn sẽ không còn ai băn khoăn về vấn đề 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo. Lượng calo không ảnh hưởng quá nhiều nếu như bạn biết cách tiết chế và tự cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày. Hy vọng mẹo thưởng thức bánh xèo không béo sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hương vị bữa ăn mà vẫn giữa được vóc dáng hoàn hảo.