Bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo? Rủ nhau mua bánh chưng gạo lứt ăn Tết và kết quả bất ngờ

1. Bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo? 

Bánh chưng gạo lứt cũng tương tự như bánh chưng thông thường. Tuy nhiên, phần vỏ bánh được làm từ gạo lứt thay vì gạo nếp truyền thống. Bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong bánh chưng gạo lứt không khác biệt quá lớn so với bánh chưng thường.

100g bánh chưng gạo lứt có thể cung cấp cho cơ thể 387 calo. Một chiếc bánh chưng 700g có thể mang đến khoảng 2700 calo cơ thể. Đây thật sự là một con số khổng lồ. Bạn cần phải thật sự cẩn thận khi muốn bổ sung món bánh này vào bữa ăn của mình.

Loại bánh này ghi điểm và ngày càng được ưa chuộng bởi hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đa dạng và phong phú. Một chiếc bánh chưng gạo lứt bao gồm gạo, thịt lợn, đậu xanh. Do đó, bánh cung cấp cho bạn lượng tinh bột, protein, chất béo nhất định.

Cùng với đó, gạo lứt bổ sung thêm hàng loạt các chất xơ, nhóm vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 cùng hàng loạt các khoáng chất như canxi, kali, sắt, natri,...

2. Bánh chưng gạo lứt có giúp giảm cân không?

Thực tế, không một món ăn nào có công dụng giúp bạn giảm cân. Bánh chưng gạo lứt cũng không phải trường hợp ngoại lệ. Hơn hết, con số bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo cũng phần nào khiến bạn nhận định được tầm ảnh hưởng của món ăn này đối với cân nặng.

• Nếu bạn bổ sung bánh chưng gạo lứt từ 1-2 miếng nhỏ, lượng calo cung cấp sẽ chỉ tương đương với một bữa ăn chính và không gây tăng cân.

• Nếu bạn bổ sung bánh chưng không kiểm soát, một chiếc bánh chưng đã có thể gần gấp đôi lượng calo mà cơ thể cần. Do đó, việc tăng cân là không thể tránh khỏi.

Gạo lứt có tác dụng hỗ trợ giảm cân. Bánh chưng gạo lứt không chỉ có tác dụng cung cấp thêm nhiều chất xơ và vitamin mà Lượng chất xơ dồi dào chính là nguồn dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Hàm lượng acid alpha lipoic trong gạo lứt hỗ trợ quá trình loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Đó là loại bánh chưng này được lựa chọn với mong muốn giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

3. Lưu ý khi bổ sung bánh chưng gạo lứt vào thực đơn

Thông tin về bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo quả thực khiến nhiều người hoang mang. Ai cũng cho rằng rất khó để bổ sung món ăn này vào thực đơn mà không tăng cân. Tuy nhiên, chỉ cần bạn tuân thủ những mẹo sau đây thì có thể an tâm thưởng thức món bánh này trong những ngày tết đến xuân về.

3.1. Đặt ra giới hạn của bản thân

Bạn cần phải nắm bắt được cơ thể của mình mỗi ngày cần nạp vào bao nhiêu calo để có thể duy trì hoạt động. Từ đó, bạn tính ra lượng calo trung bình cho mỗi bữa ăn. Thông thường, một bữa ăn chính có thể cung cấp cho cơ thể từ 350 đến 550 calo.

Với con số này, bạn hoàn toàn có thể bổ sung từ 1-2 miếng bánh chưng nhỏ và kết hợp cùng một vài loại rau củ và protein vừa phải. Bạn chỉ nên ăn bánh chưng trong lượng kiểm soát của cơ thể. Hơn hết, bánh chưng chỉ nên xuất hiện trong thực đơn từ 2-3 bữa mỗi tuần.

Bạn nên bổ sung bánh chưng vào các bữa sáng và trưa bởi đây là lúc cơ thể cần nhiều năng lượng hơn. Các hoạt động trong ngày phần nào cũng giúp được bạn đốt cháy, tiêu hao và ngăn chặn tình trạng tích mỡ.

3.2. Không chế biến dầu mỡ

Nhiều người thường ưu tiên món bánh chưng rán bởi sự hấp dẫn và thơm ngon. Tuy nhiên, bánh chưng sau khi chế biến có thể cung cấp lượng calo tăng gấp rưỡi. Cùng với đó, lượng dầu mỡ lớn không thể tiêu thụ sẽ tích tụ dần trong cơ thể. Bạn nên ăn bánh chưng luộc nguyên bản để có thể hạn chế vấn đề này.

3.3. Quan tâm đến thực đơn tổng

Việc khiến bạn tăng cân không chỉ nằm ở bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo mà còn là thực đơn tổng quát của mỗi ngày, mỗi tuần như thế nào. Vì thế khi bổ sung bánh chưng, bạn tuyệt đối không nên ăn kèm các món tinh bột khác. Điều này khiến cơ thể thừa chất và không tốt trong quá trình trao đổi.

Nếu lượng bánh chưng bạn lỡ ăn nhiều quá so với mức quy định thì cũng không nên quá áp lực, bạn có thể điều chỉnh giảm lượng thức ăn khác ở trong ngày xuống để có thể cân bằng hơn.

3.4. Bỏ qua tập luyện là sai lầm

Mặc dù, chế độ ăn chiếm đến 70% quyết định liên quan đến cân nặng nhưng việc tập luyện cũng không thể bỏ qua. Bạn cần phải cố gắng xây dựng thói quen tập luyện từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và phục vụ tốt cho quá trình tiêu hao mỡ thừa.

Khám phá bánh chưng gạo lứt bao nhiêu calo đã giúp bạn có thêm góc nhìn khác về món ăn này trong chế độ giảm cân của mình. Mặc dù lượng calo không thấp nhưng hàm lượng dinh dưỡng trong bánh chưng gạo lứt vẫn đáng cân nhắc để có thể trở thành món ăn xuất hiện trong thực đơn ăn uống ngày Tết.