Bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo? Bí quyết làm bánh gạo ngon bất bại, ăn không lo béo

1. Bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo?

Để khám phá bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo thì bạn cần phải biết được lượng calo trong từng thành phần. .

• 100g bánh gạo cung cấp cho cơ thể 220 calo

• 100g bột phomai cung cấp cho cơ thể khoảng 402 calo

Mọi người thường chế biến bánh gạo lắc phomai theo tỷ lệ 2:1. Do đó, lượng calo trong 100g bánh gạo lắc phomai sẽ giao động từ 420 calo đến 470 calo. Bánh gạo lắc phomai cung cấp cho cơ thể chất béo, protein và chủ yếu là tinh bột.

2. Bí quyết cho món bánh gạo lắc phomai ngon bất bại

Công thức tạo nên món bánh gạo phomai không quá phức tạp. Vì thế, nhiều người lựa chọn làm món ăn này tại nhà để đảm bảo kiểm soát được bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo. Các thao tác được chia sẻ một cách cụ thể ngay dưới đây.

2.1. Chế biến bánh gạo

Nguyên liệu để làm món ăn này được cung cấp sẵn từ các siêu thị, cửa hàng tạp hóa. Bạn cần phải sơ chế bánh gạo đầu tiên. Bánh gạo cần phải được rã đông để đảm bảo độ mềm.

Sau khi rã đông, bánh gạo được cho vào chảo ngập dầu để chiên vàng giòn. Thời gian chiên bánh gạo trong khoảng 3 phút. Đây là khoảng thời gian thích hợp để bánh đảm bảo độ chính mà không lo bị nát. Phần bánh gạo sau khi chiên được vớt ra đĩa và để ráo dầu.

2.2. Chế biến cùng phomai

Sau khi phần bánh gạo đã khô, bạn chuẩn bị một chiếc tô lớn có nắp đậy và bỏ toàn bộ phần bánh gạo vào bát. Bột phomai được chuẩn bị sẵn và được cho vào ngay sau đó. Lắc đều hỗn hợp cho đến khi toàn bộ bánh gạo được áo quanh một lớp mỏng phô mai bên ngoài. Đó cũng là lúc bạn có thể thưởng thức món ăn này.

Tùy từng khẩu vị mỗi người, bạn có thể điều chỉnh lượng bột phomai ít nhiều theo sở thích. Bột phomai càng nhiều thì lượng calo càng cao. Món ăn được hoàn thành nhanh chóng chỉ với hai bước cơ bản. Thay vì chiên rán qua dầu mỡ, bạn có thể sử dụng nồi chiên không dầu để giúp bánh gạo được giòn mà hỗ trợ trong việc tính toán bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo một cách hiệu quả.

3. Ăn nhiều bánh gạo phô mai có tốt không?

Không ai có thể phủ nhận được hương vị hấp dẫn của món ăn này. Do đó, nhiều người gần như bỏ qua bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo mà bất chấp bổ sung chúng vào thực đơn ăn vặt của mình.

Việc bổ sung quá nhiều bánh gạo lắc phomai sẽ khiến bạn khó kiểm soát chế độ ăn uống hơn. Vì thế, sức khỏe có thể gặp một vài vấn đề như:

• Phần bánh gạo được chiên qua dầu mỡ chứa hàm lượng chất béo lớn. Lượng bánh gạo chiên được bổ sung quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến lượng cholesterol tăng cao. Vì thế, bạn có thể dễ dàng mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp.

• Bánh gạo lắc phomai chứa khá nhiều calo. Hơn hết, đây không phải là món ăn có thể thay thế cho các bữa chính. Đó là lý do bánh gạo lắc phomai có thể khiến bạn bị tăng cân mất kiểm soát.

• Việc ăn quá nhiều đồ dầu mỡ có thể khiến đầy bụng, khó tiêu, cơ thể trở nên nặng nề.

4. Lưu ý khi ăn bánh gạo phô mai để không gây hại

Mặc dù có thể gây ra một vài ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe nhưng các tín đồ của món ăn này không nên quá lo lắng. Điều này chỉ xảy ra khi bạn ăn quá nhiều, vượt ngoài khẩu phần cho phép. Bạn cũng không nên quá áp lực hay ám ảnh về bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo. Thay vào đó, tuân thủ một vài lưu ý đơn giản có thể giúp bạn giải quyết vấn đề một cách dễ dàng.

• Thành phần tinh bột của bánh gạo tương đối lớn. Đó là lý do nếu lựa chọn món ăn này, bạn cần phải giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong một ngày. Cùng với đó, bổ sung thêm vitamin từ rau xanh và protein từ thịt cá là điều cần thiết giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng hiệu quả.

• Bạn nên giảm bớt lượng phomai bên ngoài bánh gạo để giảm được calo tổng đưa vào cơ thể. 

• Tuyệt đối không nên ăn bánh gạo lắc phomai vào ban đêm bởi có thể khiến bạn tăng cân và tích lũy mỡ thừa dễ dàng hơn.

• Mỗi tuần, bạn chỉ nên cung cấp cho cơ thể từ 100g đến 200g bánh gạo lắc phomai. Đây là con số được nghiên cứu kỹ càng bởi các chuyên gia dinh dưỡng.

• Nếu bạn nạp quá lượng calo cơ thể cần qua món bánh gạo, bạn cần phải tìm cách đốt cháy chúng ngay sau đó. Chế độ tập luyện thể thao là sự lựa chọn hoàn hảo trong trường hợp này.

Bánh gạo lắc phomai bao nhiêu calo là thông tin cần phải nắm bắt nhưng không mang yếu tố quyết định đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Quan trọng hơn cả chính là sự dung hòa mọi món ăn trong thực đơn để đảm bảo sự cân bằng hoàn hảo nhất.