1 con gà ủ muối bao nhiêu calo? Bí quyết thưởng thức gà ủ muối không lo bị béo

1. 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo?

1 con gà ủ muối bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều người, nhất là đối với những người đang trong quá trình ăn kiêng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g gà ủ muối cung cấp cho cơ thể 114 calo. Lượng calo này có thể có sự thay đổi đối với từng bộ phận và phần thịt khác nhau.

Một con gà ủ muối trên thị trường sẽ có trọng lượng giao động từ 1 đến 1.5kg. Vì thế, lượng calo của một con gà ủ muối sẽ từ 550 đến 600 calo. Đây là một con số khá cao và tương đương với một bữa ăn chính thông thường của một người lớn. 

Thịt gà ủ muối có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng nổi bật như photpho, canxi, protein, sắt, vitamin. Sự bổ dưỡng của gà ủ muối khiến mọi người khó có thể chối từ. Vì thế, bạn không nên quá ám ảnh về vấn đề 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo mà hãy học cách bổ sung thực phẩm này vào thực đơn theo cách khoa học nhất.

2. Ăn gà ủ muối có béo không?

Sau khi nhận được câu trả lời về 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo? Câu hỏi được nhiều người đặt ra là “vậy ăn gà ủ muối có béo không?” Mặc dù lượng calo trong gà ủ muối được đánh giá là khá cao. Nhưng không ai có thể khẳng định rằng đây là một loại thực phẩm khiến bạn tăng cân. Việc bạn có tăng cân hay không phụ thuộc nhiều hơn vào chế độ ăn tổng thể.

Ăn nhiều gà ủ muối có thể khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát nhưng nắm bắt được quy tắc quản lý calo thì đây lại trở thành món ăn bổ dưỡng không thể bỏ qua.

3. Bí quyết thưởng thức gà ủ muối không lo bị béo

1 con gà ủ muối bao nhiêu calo được xem là trở ngại của những người ăn kiêng khi muốn ăn món ăn này. Nắm bắt được tâm lý đó, những mẹo từ chuyên gia dưới đây sẽ giúp bạn có thể thoải mái thưởng thức món ăn này mà không lo bị béo.

3.1. Lựa chọn phần gà ít calo

Một trong những bộ phận nên được ưu tiên chính là phần thịt ức gà. Đây là phần có chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều protein nhưng lại hạn chế chất béo. Lượng calo lý tưởng trong ức gà chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng.

Bạn có thể giảm lượng calo trong gà ủ muối bằng cách bỏ lại phần da tẩm ướp da vị. Đây được đánh giá là phần mang đến nhiều calo và chất béo nhất. Sở thích ăn da gà cũng chính là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.

3.2. Kiểm soát khẩu phần ăn mỗi ngày

Bạn sẽ chẳng cần phải bận tâm xem 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo nếu biết cách tiết chế và xây dựng một khẩu phần ăn hợp lý. Mỗi bữa, cơ thể của bạn chỉ nên nạp từ 150 cho đến 200g gà ủ muối. Đây là lượng đạm cần thiết cho một bữa ăn.

Hơn hết, bạn chỉ nên xây dựng thực đơn với gà ủ muối cùng tần suất 1-2 lần/tuần. Với khẩu phần ăn này, bạn hoàn toàn yên tâm về khả năng duy trì vóc dáng và cân nặng. Không chỉ riêng với gà ủ muối, bạn cần học thói quen kiểm soát khẩu phần ăn với bất kỳ một loại thực phẩm nào.

3.3. Nên ăn gà vào buổi trưa

Buổi trưa chính là thời điểm thích hợp nhất để bạn có thể bổ sung gà ủ muối vào thực đơn cho bản thân và gia đình. Đây là thời điểm cơ thể cần nạp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho hoạt động nửa ngày tiếp theo.

Thời điểm buổi sáng phù hợp với những món ăn nhẹ nhàng. Việc bổ sung gà vào buổi tối muộn đôi khi có thể gây ra tác dụng liên quan đến tiêu hoá. Hơn hết, đó là khoảng thời gian cơ thể không hoạt động quá nhiều. Món ăn này có thể gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa.

3.4. Kết hợp cùng chế độ ăn và tập luyện khác

Vấn đề 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo không thể quyết định được việc bạn có tăng cân hay không. Vấn đề này bị ảnh hưởng bởi toàn bộ chế độ ăn hàng ngày. Do đó, nếu biết cách kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện hoa học, bạn có thể thoả mãn đam mê với món ăn mà không lo bị béo.

• Thứ nhất, bạn nên ăn gà ủ muối kèm với các loại rau củ quả ít calo. Gà ủ muối là thức ăn chỉ nên ăn trong bữa cơm. Rau củ quả trước đó sẽ giúp bạn lấp đầy dạ dày. Từ đó, kiểm soát lượng ăn cũng tốt hơn.

• Thứ hai, khi nhận thấy bản thân đã nạp quá nhiều calo từ gà ủ muối, bạn có thể điều chỉnh lại lượng ăn của các bữa còn lại trong ngày.

• Thứ ba, bạn nên cố gắng xây dựng một chế độ tập luyện tốt để cơ thể khỏe mạnh và bổ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất. Thời gian tập luyện được khuyến nghị là 30 phút mỗi ngày.

Kiến thức trên đã giúp giải đáp cho câu hỏi 1 con gà ủ muối bao nhiêu calo. Đây là món ăn rất bổ dưỡng và thơm ngon. Nắm bắt các mẹo cơ bản sẽ giúp cho bạn có những bữa cơm ngon miệng mà không ám ảnh về vấn đề cân nặng.