1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo? Bỏ túi ngay công thức làm chè dừa dầm bất bại, không lo béo

1. 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo?

Sức hấp dẫn của chè dừa dầm là điều không ai có thể chối từ. Vậy 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một cốc chè dừa dầm bên ngoài thị trường đầy đủ nguyên liệu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 550 calo.

Đây là một con số tương đối cao so với một thực phẩm giải khát hoặc nạp năng lượng vào các bữa phụ. Không có gì ngạc nhiên khi món ăn này lại khiến các chị em đau đầu suy nghĩ về lượng calo cung cấp và nguy cơ tăng cân nếu sử dụng.

2. Chè dừa dầm có khiến bạn tăng cân không?

Dựa trên thông tin 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo vừa cung cấpm nhiều người lo sợ rằng ăn chè dừa dầm sẽ béo. Vậy ăn chè dừa dầm có béo không? Để giải đáp cho câu hỏi này, chúng ta cần phải nắm bắt được lượng calo một ngày cơ thể cần cùng chế độ ăn thông thường như thế nào.

Một người trưởng thành cần đến 2000 calo mỗi ngày để duy trì năng lượng. Calo trong một cốc chè dừa dầm chiếm đến 1/4 lượng calo đó. Đây là một con số thật sự đáng báo động. Ăn chè dừa dầm có thể là một trong những nguyên nhân gây béo và tăng cân nếu bạn không biết kiểm soát lượng ăn trong tuần. 

Các nguyên liệu tạo nên chè dừa dầm đều là những nguyên liệu có chứa chất béo. Chất béo này khiến cơ thể khó chuyển hóa và dần dần tích tụ mỡ thừa. Chè dừa dầm vẫn luôn là khắc tinh của nhiều người trong quá trình duy trì cân nặng.

3. Nắm bắt công thức nấu chè dừa dầm bất bại, ít calo

Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo nếu như biết cách tự làm chè dừa dầm theo công thức của riêng mình. Công thức bất bại dưới đây chính là bí quyết được nhiều người áp dụng.

3.1. Chuẩn bị nguyên liệu

Nguyên liệu để tạo nên một cốc chè dừa dầm không quá phức tạp. Bạn chỉ cần chuẩn bị các nguyên liệu chính như:

•  Nước dừa tươi, nước cốt dừa, dừa nạo, dừa khô

• Bột năng, bột rau câu

• Đường, sữa đặc

Nguyên liệu nhiều hay ít phụ thuộc vào lượng chè dừa dầm bạn muốn nấu cho gia đình mình như thế nào. Thông thường, 1.2 lít dừa tươi sẽ được sử dụng cùng 500g cốt dừa và 600g dừa nạo.

3.2. Tiến hành làm thạch rau câu

Phần thạch rau câu trong chè dừa dầm được làm từ nước dừa tươi. Bạn thực hiện cho nước dừa tươi lên bếp cùng với 10g bột thạch rau câu. Bổ sung một lượng đường vừa đủ và thực hiện khuấy đều liên tục.

Sau khoảng 15 phút được khuấy đều trên bếp, hỗn hợp bắt đầu có hiện tượng đặc sệt lại. Bạn chỉ cần bỏ ra khuôn và chờ nguội. Thạch sẽ ngon hơn khi ăn mát.

3.3. Làm trân châu ăn kèm

Trân châu hấp dẫn được tạo nên từ bột năng là nguyên liệu chính. Bạn trộn đều hỗn hợp bột năng, bột gạo, đường và nước sôi để đảm bảo độ mềm dẻo.  Sau khi trộn đều, các viên trân châu vừa ăn ra đời. Bạn có thể thêm nhân cùi dừa ở giữa để gia tăng hương vị.

Bước cuối cùng, bạn cần phải tạo mối liên kết để các thành phần hòa quyện với nhau. Sử dụng dừa nạo cùng nước sôi cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, hỗn hợp cần được lọc bã cẩn thận để lấy phần nước cốt. Phần nước cốt này được gia giảm thêm đường, sữa đặc và nước cốt dừa. Đây chính là linh hồn của chè dừa dầm.

Sau khi hoàn thiện tất cả các bước, bạn chỉ cần lấy chén trộn đều các topping theo tỷ lệ yêu thích và thưởng thức. Bạn có thể tự điều chỉnh lượng đường giảm đi theo mong muốn.

Thay vì sử dụng đường kính, bạn có thể sử dụng các loại đường ăn kiêng hoặc chất tạo ngọt tự nhiên. Đó là lý do bạn không cần phải ám ảnh 1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo mà hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng calo mà chúng cung cấp.

4. Có nên ăn chè dừa dầm không?

Không thể phủ nhận rằng lượng calo trong chè dừa dầm vô cùng cao. Ăn nhiều chè dừa dầm không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh liên quan đến tim mạch, huyết áp, tiểu đường,...

Tuy nhiên bên cạnh đó, chè dừa dầm lại giúp cơ thể được cung cấp năng lượng nhất định cho hoạt động một ngày. Món chè này chính là phương pháp giảm thiểu căng thẳng của nhiều người. Bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày và thưởng thức chè dừa dầm 1 lần/tuần. 

1 cốc chè dừa dầm bao nhiêu calo vẫn luôn là nỗi lo của những người đang trong quá trình giảm cân. Biết kiểm soát và nắm bắt công thức làm chè dừa dầm sẽ giúp bạn không phải lo sợ về vấn đề này mà có thể thoải mái hơn trong thực đơn của mình.