Bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo? Mẹo thoải mái thưởng thức món ăn đường phố không lo béo

1. Bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo?

Để biết được bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo, bạn cần phải nắm rõ được thành phần, nguyên liệu tạo nên món ăn vặt lạ miệng này. Để tạo nên hương vị hoàn hảo của bánh mì nướng muối ớt, bạn cần phải chuẩn bị hai phần chính là nước sốt và topping ăn kèm.

• Nước sốt của bánh mì sẽ bao gồm sa tế, bơ, tương ớt, muối, đường, mayounaise,...

• Topping ăn kèm có thể lựa chọn xúc xích, ruốc, tôm khô, hành lá, trứng cút,...

Phần nước sốt được điều chỉnh tỉ lệ tuỳ theo khẩu vị của từng người. Tuy nhiên, nước sốt có thể cung cấp cho cơ thể từ 70-80 calo. Trong khi đó, 70g topping đi kèm có thể cung cấp khoảng 100 calo.

Như vậy, một phần bánh mì nướng muối ớt có thể cung cấp cho cơ thể từ 380 calo đến 430 calo. Đây là một con số không hề nhỏ, tương đương với một bữa ăn chính trong ngày. So với các loại bánh mì khác, món ăn này có lượng calo cao hàng đầu. Lượng calo này thậm chí có thể tăng cao hơn nếu như bạn tăng thêm lương topping ăn kèm.

2. Bánh mì nướng muối ớt có gây béo không?

Sau khi biết được bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo, nhiều người đặt ra câu hỏi rằng món ăn này có dễ dàng khiến bạn tăng cân hay gây béo phì không? Câu trả lời còn phụ thuộc vào khẩu phần ăn mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Trung bình cơ thể một người trưởng thành cần nạp vào từ 1600 calo đến 2000 calo. Nếu lượng calo trong ngày vượt quá con số quy định sẽ gây tăng cân. Do đó, chỉ cần ăn 3-4 ổ bánh mì nướng muối ớt mỗi ngày có thể khiến bạn béo lên một cách nhanh chóng. Tuy nhiên nếu bạn kiểm soát và chia nhỏ khẩu phần ăn thì bạn hoàn toàn có thể thưởng thức món ăn này mà không cần phải quan ngại về vấn đề cân nặng.

Nhìn chung, lượng calo của bánh mì nướng muối ớt khá cao so với mặt bằng chung của các món ăn vặt. Đây là một con số đáng báo động, nhất là đối với những người đang trong chế độ giảm cân. 

3. Làm thế nào để ăn bánh mì nướng muối ớt không bị béo?

Thông tin bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo phần nào giúp bạn hiểu ra được tác động của món ăn này đối với cơ thể. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn cần phải khắt khe trong việc loại bỏ món ăn này khỏi thực đơn. Nếu muốn, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh mì muối ớt mà không cần phải quá ám ảnh về vấn đề béo phì, tăng cân với một số mẹo sau đây: 

3.1. Tự làm bánh mì muối ớt ít calo

Một trong những cách làm giúp bạn kiểm soát chính xác được bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo chính là tự làm món ăn này tại nhà. 

• Bạn có thể điều chỉnh lượng đường, tinh bột, chất béo trong bánh mì muối ớt bằng cách thay thế chúng bằng các loại bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng. Nguyên liệu này giúp đảm bảo được hương vị vẹn nguyên, cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cân bằng hơn.

• Bánh mì được nướng bằng nồi chiên không dầu, hạn chế lượng dầu ăn cũng giảm thiểu được chất béo đáng kể.

3.2. Kiểm soát thực đơn mỗi ngày

Việc bạn tăng cân hay béo phì không phụ thuộc hoàn toàn vào bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo mà phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng tổng thể. Bạn cần phải học cách xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.

• Không nên ăn bánh mì muối ớt vào buổi tối muộn bởi thời gian này, cơ thể gặp khó khăn trong việc chuyển đổi và tiêu hao năng lượng. Nạp thức ăn vào thời điểm buổi tối khiến cho mỡ thừa được tích tụ nhanh chóng hơn.

• Khi bổ sung bánh mì muối ớt vào thực đơn, bạn tự động phải giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể trong ngày để không vượt quá ngưỡng calo cần nạp.

• Bánh mì được sử dụng cho bữa sáng hoặc bữa xế chiều. Bánh mì nướng muối ớt nên được thưởng thức kèm các loại rau xanh để tăng cường thêm vitamin và chất khoáng cần thiết cho cơ thể.

3.3. Tập luyện thường xuyên và đều đặn

Dù bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo, lượng calo thấp hay cao thì việc duy trì một chế độ tập luyện điều độ thật sự cần thiết giúp quá trình giữ dáng, giảm cân được thuận lợi. Để không bị béo, bạn cần phải học cách vận động thường xuyên. Mỗi ngày, thời gian vận động nên giao động từ 30 phút đến 1 tiếng. Các bộ môn thể thao giúp cho cơ thể có thể đốt cháy được lượng calo dư thừa đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Hy vọng thông tin trong bài viết giúp bạn bớt ám ảnh hơn về con số bánh mì nướng muối ớt bao nhiêu calo. Thay vì đó, bạn hoàn toàn có thể tự cân bằng chế độ ăn à tập luyện để có thể vừa thưởng thức món ăn hấp dẫn này vừa thoải mái.