Bánh su kem chiên bao nhiêu calo? Muốn ăn thoải mái bánh su kem, áp dụng ngay cách này

1. Bánh su kem chiên bao nhiêu calo?

Bánh su kem chiên bao nhiêu calo? Món bánh có nguồn gốc từ Pháp này nhanh chóng trở nên phổ biến bởi hương vị thật sự hấp dẫn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh su kem cung cấp khoảng 335 calo cho cơ thể. Vì thế, một chiếc bánh su kem thông thường có thể chứa khoảng 150 calo.

Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào kết cấu vỏ bánh và phần nhân bánh. 150 là con số calo quá cao so với một chiếc bánh có kích thước nhỏ bé. Nếu không biết cách kiểm soát chế độ ăn uống, bạn hoàn toàn có thể bị tăng cân khi ăn bánh su kem.

2. Mối nguy hại không thể lường trước khi ăn bánh su kem

Không chỉ có vấn đề bánh su kem chiên bao nhiêu calo, mối nguy hại của loại bánh này cũng cần phải quan tâm nhiều hơn. Bởi ăn quá nhiều bánh su kem có thể khiến cơ thể bị xuống cấp nặng nề.

2.1. Tăng cân mất kiểm soát

Một trong những tác hại dễ thấy đầu tiên phải kể đến chính là vấn đề tăng cân mất kiểm soát. Nhiều nghiên cứu đã cho rằng ăn nhiều đồ ngọt, trong đó có bánh su kem có thể khiến cơ thể chuyển hoá phần đường đó thành những axit béo không tốt cho cơ thể. Quá trình trao đổi chất bị trì trệ, dễ tích tụ mỡ thừa. Lượng calo nạp vào cơ thể quá tải mỗi ngày chính là nguyên nhân khiến cân nặng không ngừng tăng lên một cách chóng mặt.

2.2. Nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm

Bánh su kem nói riêng và đồ ngọt nói chung là thực phẩm nên được hạn chế. Ăn quá nhiều món bánh này có thể khiến cho cơ thể gặp các nguy cơ liên quan đến huyết áp cao, tim mạch,... Các phân tử đường trong bánh su kem cũng là nguyên nhân khiến cho mối liên kết collagen đứt gãy, ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của làn da.

2.3. Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần

Theo các nghiên cứu khoa học, ăn quá nhiều đồ ngọt như bánh su kem có thể khiến cơ thể sản sinh ra hormone hạnh phúc. Bạn sẽ dần phụ thuộc vào chúng để điều chỉnh cảm xúc của mình. Khi đó, chế độ dinh dưỡng thiếu loại đồ ăn này có thể khiến cơ thể chán nản và khó thích nghi. Điều này khiến cho bạn bị lo lắng, sức khoẻ tâm lý bị ảnh hưởng.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, những người ăn nhiều đồ ngọt có nguy cơ trầm cảm nhiều hơn đến 30% so với người thường.

3. Lưu ý cần biết để ăn bánh su kem không gây hại

Mặc dù lạm dụng bánh su kem trong thực đơn có thể mang đến nhiều tác hại khôn lường. Tuy nhiên không phải vì thế mà món bánh này cần phải loại bỏ hoàn toàn. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức bánh su kem thì chỉ cần tuân thủ một vài mẹo nhỏ dưới đây: 

3.1. Đặt ra quy tắc ăn uống 

Đừng chỉ dừng lại ở việc quan tâm đến bánh su kem chiên bao nhiêu calo, bạn cần phải đặt cho mình những quy tắc bất di bất dịch trong chế độ dinh dưỡng.

• Tuyệt đối không nên ăn quá 3 chiếc bánh su kem chiên trong một bữa. Một tuần không nên ăn bánh su kem quá 3 lần.

• Bánh su kem không thể được thay thế cho món ăn chính bởi chúng không cung cấp đủ hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

• Thưởng thức bánh su kem cùng các loại đồ uống như cafe, trà xanh,...để tăng cường khả năng tiêu hoá.

• Không ăn bánh su kem sau 8 giờ tối bởi thời gian này cơ thể gần như cơ thể không có khả năng chuyển hoá. Bánh su kem sẽ khiến bạn dễ dàng tích tụ mỡ thừa, từ đó gây tăng cân, béo phì.

3.2. Tự làm bánh su kem tại nhà

Một trong những cách tốt nhất giúp bạn chắc chắn về bánh su kem bao nhiêu calo chính là tự làm bánh tại nhà. Toàn bộ các thành phần gây tăng cân nên được kiểm soát chặt chẽ về lượng.

• Bạn có thể thay thế bột bánh thành những loại bột tốt cho sức khỏe và giàu chất xơ hơn

• Giảm lượng bơ, sữa trong bánh đến mức tối đa để bánh ít calo.

• Thay thế đường kính bằng các loại đường ăn kiêng hoặc chất tạo ngọt tự nhiên.

3.3. Duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện điều độ

Quan trọng hơn việc cân đo đong đếm xem bánh su kem chiên bao nhiêu calo thì duy trì một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện có điều độ luôn là sự lựa chọn tối ưu nhất.

• Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, ít chất béo, ít đồ ngọt và uống đủ nước sẽ giúp cơ thể được cân bằng tốt hơn.

• Tập luyện đều đặn mỗi ngày để cơ thể tăng cường sức khỏe thể chất và đốt cháy calo được hiệu quả hơn. Theo các chuyên gia, chế độ tập luyện từ 1-2 tiếng mỗi ngày thực sự phù hợp cho những ai muốn giảm cân, giữ dáng.

Đáp án cho câu hỏi bánh su kem chiên bao nhiêu calo đã giúp bạn có cái nhìn chi tiết hơn về món bánh ngọt hấp dẫn này. Bánh su kem cung cấp khoảng 335 calo/100gr là con số khá cao, vì vậy bạn cần biết cách kiểm soát lượng ăn để không gây tăng cân cho cơ thể.