1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo? Làm sao để ăn phô mai mà không béo?

1. 1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo?

Cheddar là một loại phô mai phổ biến và được ưa chuộng trong mỗi bữa ăn. Vậy 1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, 100g Cheddar cung cấp cho cơ thể khoảng 402 calo. Đây là lượng calo tương đối cao và cần lưu ý cẩn thận khi muốn bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để không bị tăng cân quá đà.

2. Khám phá thành phần dinh dưỡng có trong Cheddar

Không chỉ dừng lại ở việc băn khoăn về 1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo, thành phần dinh dưỡng trong loại thực phẩm này cũng được quan tâm mạnh mẽ. Cheddar nổi tiếng là loại phô mai có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. 

2.1. Hàm lượng chất béo lý tưởng

Khi nhắc đến phô mai nói chung và Cheddar nói riêng, mọi người đều quan tâm đến hàm lượng chất béo. Trong Cheddar, hàm lượng chất béo lên đến 9g, trong đó có 6g là chất béo bão hoà. Lượng chất béo này được coi là lý tưởng bởi không quá nhiều và không vượt sức tiêu thụ của cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc và kiểm soát chế độ ăn để giảm thiểu các nguy cơ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch.

2.2. Lượng Protein dồi dào

1 lát phô mai Cheddar cung cấp đến 7g protein. Lượng protein này chiếm đến 30% tổng chất dinh dưỡng của phô mai. Đây cũng là lượng cần thiết để bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Do đó, bạn hoàn toàn có thể  sử dụng Cheddar để hỗ trợ cho thịt.

2.3. Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất

Cheddar được mệnh danh là ngôi sao dinh dưỡng với lượng canxi lên đến 200mg/ounce. Đây là lượng canxi đáp ứng được đến 20% hàm lượng cần thiết mỗi ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, cheddar còn cung cấp các khoáng chất cần thiết, nổi bật phải kể đến phốt pho, kẽm, selen, vitamin B,...

3. Lợi ích không thể ngờ của phô mai Cheddar đối với sức khỏe

Nắm bắt thông tin 1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo thôi chưa đủ. Những công dụng tuyệt vời được bật mí dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp được băn khoăn tại sao ngày càng có nhiều người ưa chuộng món ăn này. Phô mai Cheddar thực sự mang đến những lợi ích nổi bật cho sức khoẻ của bạn và gia đình.

3.1. Tăng cường canxi cho cơ thể

Cheddar là loại phô mai khiến nhiều người phải bất ngờ bởi lượng canxi mà thực phẩm cung cấp cho cơ thể. Với hàm lượng lớn canxi, bổ sung cheddar có thể giúp bạn ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến loãng xương và thoái hoá xương khớp.

Không những thế, protein trong phô mai còn thay thế được cho thịt để giúp bạn duy trì được cơ bắp khoẻ mạnh. Protein có vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo ra các enzyme để duy trì cân bằng cho cơ thể.

3.2. Có thể xuất hiện trong chế độ giảm cân

Nhiều người cho rằng phô mai là thực phẩm dễ dàng gây tăng cân. Tuy nhiên, 1 lát phô mai cheddar bao nhiêu calo không phải là yếu tố quyết định. Bạn vẫn có thể áp dụng thực phẩm này trong chế độa ưn kiêng của mình.

Chất béo trong Cheddar không vượt quá ngưỡng tiêu chuẩn nếu bạn sử dụng một khẩu phần hợp lý. Ngoài ra, tỷ lệ chất béo cao có thể khiến loại phô mai này xuất hiện trong nhiều phương pháp giảm cân như keto và low-carb.

3.3. Lượng lactose thấp hạn chế triệu chứng về tiêu hoá

Cheddar là một trong những loại phô mai hiếm hoi không chứa nhiều Lactose. Đây là một ưu điểm khiến cho cơ thể của bạn có thể dung nạp được loại thức ăn này mà không cần quan tâm đến các vấn đề liên quan đến đau bụng, đầy hơi.

4. Ăn phô mai Cheddar có bị béo không?

1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo liên quan trực tiếp đến vấn đề cân nặng. Làm thế nào để có thể bổ sung một cách khoa học mà không lo lắng về cân nặng?

Như đã chia sẻ, lượng calo trong 1 lát phô mai không quá cao. Tuy nhiên, ăn phô mai thiếu kiểm soát có thể khiến bạn gặp tình trạng tăng cân. Để không ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng, bạn cần phải quan tâm đến một vài lưu ý sau:

• Thứ nhất, phomai không nên trải qua quá nhiều công đoạn chế biến. Phô mai nguyên bản sẽ cung cấp được ít calo nhất và giúp bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát.

• Thứ hai, bạn cần xây dựng các quy tắc về lượng phô mai nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn nạp quá nhiều phô mai, bạn cần phải cân bằng lại thực đơn trong khoảng thời gian tiếp theo.

• Thứ ba, lựa chọn phô mai có chứa hàm lượng chất béo thấp. Mọi thông tin sẽ được cung cấp trên bao bì để người tiêu dùng tham khảo.

1 lát phô mai Cheddar bao nhiêu calo không còn là nỗi lo nếu như bạn hiểu rõ và biết cách kiểm soát chúng. Hãy trang bị kiến thức về dinh dưỡng để có một cơ thể khoẻ mạnh và vóc dáng như mong muốn.