1 lon bò húc bao nhiêu calo? Thức uống bật tung năng lượng nhưng có tốt cho sức khỏe như lời đồn?

1. 1 lon bò húc bao nhiêu calo?

1 lon bò húc bao nhiêu calo được nhà sản xuất cung cấp cụ thể trên mỗi bao bì sản phẩm. Thông thường, 1 lon bò húc 260ml sẽ cung cấp cho cơ thể 105 calo. Đây là một lượng calo không quá lớn đối với một loại nước ngọt giải khát. 

Trong bò húc, thành phần dinh dưỡng vô cùng đa dạng và phong phú với chất đạm (1.2g), carbonhydrate (27g), đường (27g) và caffeine (75g). Ngoài ra, bò húc còn chứa và cung cấp các loại vitamin B cần thiết đối với cơ thể. Một vài chất khoáng như magie, axit citric cũng được bổ sung. Theo thời gian, bò húc trở thành món đồ uống giải khát được lựa chọn hàng đầu.

2. Uống bò húc có khiến bạn mất kiểm soát cân nặng?

Bên cạnh 1 lon bò húc bao nhiêu calo, việc uống bò húc có khiến cân nặng bị thay đổi hay không cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Để giải đáp được điều này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể.

Theo các chuyên gia, một người trưởng thành sẽ cần từ 1500 đến 2000 calo mỗi ngày để có thể duy trì hoạt động hàng ngày cho cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể nạp từ 500- 650 calo cho mỗi bữa ăn chính.

1 lon bò húc sẽ cung cấp cho bạn 105 calo. Con số này hoàn toàn nằm trong ngưỡng cho phép của bạn. Theo lý thuyết, lượng calo này không thể khiến bạn béo lên nếu biết cân bằng.

Tuy nhiên, bò húc lại chứa một lượng đường đáng báo động lên đến 27g trong 260ml. Đây là lượng đường vượt ngoài mức cho phép nạp vào cơ thể mỗi ngày. Uống quá nhiều bò húc có thể khiến bạn gặp phải các tình trạng thừa đường. Cơ thể không thể chuyển hoá và tiêu hao dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, việc uống bò húc có khiến cơ thể tăng cân hay không còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và cách bạn sử dụng món thức uống này.

3. Sử dụng bò húc cần quan tâm lưu ý gì?

Việc lạm dụng loại nước tăng lực như bò húc có thể khiến bạn tạo ra nhiều hệ luỵ liên quan đến sức khoẻ. Ngoài kiến thức cơ bản liên quan đến 1 lon bò húc bao nhiêu calo, bạn cần phải biết thức uống này tiềm ẩn những nguy cơ gì cũng như làm thế nào để hạn chế điều đó.

3.1. Nguy cơ về sức khoẻ do bò húc gây ra

Một vài nguy cơ về sức khoẻ dưới đây cần nắm bắt để bạn có nhìn nhận chuẩn xác và khách quan hơn về món đồ uống này:

• Tăng huyết áp: Lượng caffein trong bò húc được đánh giá là khá cao. Đó là lý do khiến nhịp tim và huyết áp có thể tăng lên đáng kể. Đây là món đồ uống khắc tinh cho những người cao huyết áp. Bổ sung bò húc góp phần khiến cho suy giảm tim mạch và dẫn đến nhiều trường hợp nguy hiểm.

• Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Lượng đường trong bò húc cũng là tác nhân khiến cho nhiều người mắc căn bệnh tiểu đường trong một khoảng thời gian ngắn.

• Hại men răng: Tính axit trong bò húc chính là tác nhân cần được đề cập trong việc phá huỷ men răng. Những người uống bò húc thường có phần răng bị ố vàng và yếu hơn bình thường.

• Không kiểm soát hành vi: Caffein trong bò húc có thể tạm thời khiến tinh thần phấn chấn và thoải mái nhưng nó sẽ là tác nhân gây hại nếu ăn sâu vào cơ thể trong khoảng thời gian dài. Không ít người đã mắc chứng nghiện nước tăng lực và có những hành vi không thể kiểm soát được.

Nhìn chung, nước lọc là món đồ uống không gây hại duy nhất hiện nay. Tất cả các món đồ uống giải khác khác bao gồm bò húc đều mang đến nguy cơ không thể ngờ nếu như sử dụng không đúng liều lượng.

3.2. Tuân thủ lưu ý để giảm tác hại của bò húc

Mặc dù uống quá nhiều bò húc sẽ gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực về vấn đề sức khoẻ. Tuy nhiên, bạn cũng có thể trang bị cho mình những biện pháp xử lý hiệu quả để vẫn có thể thưởng thức món đồ uống hấp dẫn này.

• Bạn nên đặt ra quy tắc cho bản thân về số lượng và tần suất sử dụng bò húc trong một tuần. Theo các chuyên gia, tần suất phù hợp sẽ giao động từ 1-2 lần mỗi tuần. Đây là con số vừa đủ để bạn không phải chịu các tác động về sức khoẻ.

• Những người có vấn đề về sức khoẻ như tim mạch, tiểu đường, phụ nữ mang thai tuyệt đối nói không với loại nước tăng lực này. Bạn nên coi đây là loại nước giải khát, hoàn toàn không thể thay thế cho nước lọc thông thường.

• Tuyệt đối không được pha trộn bò húc với các loại đồ uống có cồn. Với cách làm này, bạn có thể vô tình nâng cao những tác động có hại của loại nước này đến với cơ thể. 

Đừng bị hương vị hấp dẫn của bò húc khiến bạn bị lung lay. 1 lon bò húc bao nhiêu calo không quan trọng bằng việc bạn kiểm soát và sử dụng nó như thế nào. Với các lưu ý trên đây, hy vọng bạn sẽ biết cách biến bò húc từ một món đồ uống gây hại trở thành trợ thủ đắc lực cho mình mỗi khi gặp áp lực, căng thẳng, mệt mỏi.