Thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo? Ăn hoài không chán nhờ biết đến những món này

1. Thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo?

Thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo là câu hỏi khiến nhiều người tò mò. Bởi vì đây là loại quả có vị ngọt thanh, màu sắc bắt mắt, được nhiều người yêu thích. Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ khi nghiên cứu về thanh long ruột đỏ cho biết, trong 100 gram của quả này có khoảng 60 calo. 

Kết quả nghiên cứu này cũng xảy ra tương tự với thanh long ruột trắng. Dù là màu sắc khác nhau, nhưng hàm lượng calo của 2 loại thanh long thì không hề khác biệt. Hơn thế, tin mừng cho những ai đang giảm cân, so với các loại trái cây khác, thanh long được xem là loại quả có hàm lượng calo khá thấp.

2. Có được ăn thanh long ruột đỏ khi giảm cân không?

Theo nghiên cứu, mỗi ngày chúng ta cũng cần nạp 2000 calo vào cơ thể. Những ai đang giảm cân thì ít nhất cũng phải nạp 1500 calo/ngày. Vì vậy, một quả thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo có ảnh hưởng trực tiếp đến việc xây dựng chế độ ăn kiêng. 

Với hàm lượng chỉ 60 calo/100gr thì thanh long rất phù hợp với đối tượng đang muốn giảm cân. Bạn có thể thoải mái tiêu thụ 100gr thanh long ruột đỏ/ngày mà không sợ tăng cân. Bên cạnh đó, quả này còn chứa nhiều chất xơ, khiến người ăn cảm thấy no lâu, giảm ham muốn thèm ăn.

Tuy nhiên, nếu bạn tùy tiện kết hợp thanh long ruột đỏ với món khác, thì nguy cơ tăng cân rất cao. Chính vì vậy, việc giảm cân luôn cần phải có kế hoạch và chế độ ăn uống khoa học.

3. Gợi ý các món ăn với thanh long ít calo

Hiểu rõ 1 quả thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo, bạn vẫn có thể thỏa lòng đam mê nếu thưởng thức nó trong tầm kiểm soát. Ngoài quả tươi, còn có những món ăn khác được chế biến từ thanh long vô cùng hấp dẫn.

3.1. Rau câu thanh long đẹp mắt

Rau câu có thể được làm từ nhiều nguyên liệu, thế nhưng vẫn là màu đỏ của thanh long mang lại cảm giác nổi bật nhất. Kết hợp cùng nước cốt dừa béo ngậy, vị thanh mát của thanh long khiến món ăn trở nên hòa quyện. Vào những ngày thời tiết oi bức, mọi người thường tìm đến món ăn này để giải nhiệt.

3.2. Sinh tố chuối thanh long hấp dẫn

Nắm bắt được ích lợi về sức khỏe, mọi người không còn quá áp lực về việc 1 quả thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo. Ai cũng có thể tự cân bằng, bổ sung thực phẩm này vào bữa ăn mỗi ngày một cách khoa học. Ví dụ như, thay vì chỉ ăn riêng thanh long, giờ đây bạn còn có thể kết hợp nó cùng với chuối.

Cách thực hiện thì vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cho hỗn hợp thanh long, chuối, sữa chua và đá vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn hỗn hợp thì rót ra ly và thưởng thức.

3.3. Thạch thanh long thanh mát

Tương tự như món rau câu thanh long, nhưng ở đây thay thế bằng thạch giòn. Chỉ cần kết hợp thạch cùng nước ép nguyên chất, sau đó đổ ra khuôn và mang đông đặc, bạn sẽ có ngay món thạch thanh long. Đây là gợi ý lí tưởng dành cho menu giải nhiệt mùa hè, phù hợp với các tín đồ giảm cân.

3.4. Thanh long ruột đỏ mix hỗn hợp trái cây

Nếu bạn không phải là người ăn kiêng, vậy thì vấn đề thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo không còn quá quan trọng. Bạn có thể thoải mái bổ sung thanh long vào thực đơn ăn uống hàng ngày, hoặc biến tấu nó cùng với những loại trái cây khác. Đơn cử như món thanh long mix hỗn hợp trái cây.

Cách làm vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần cắt nhỏ thanh long và bất kỳ trái cây nào mà mình yêu thích, sau đó cho vào tô. Tiếp theo tưới lên trên bề mặt một ít sữa chua và sữa tươi không đường. Chỉ vậy thôi là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon! Lưu ý, những người đang giảm cân cần kiểm soát tốt thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo với cách chế biến này để cân nhắc trong thực đơn ăn uống.

4. Lưu ý cần nhớ khi ăn thanh long

Hiểu được thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thực phẩm này để nâng cao giá trị dinh dưỡng. Đồng thời cũng không cần lo nó sẽ ảnh hưởng đến cân nặng nếu chú ý một thêm một số vấn đề sau:

• Tuyệt đối không được ăn thanh long vào buổi tối. Ăn vào buổi này sẽ gây rối loạn hệ tiêu hóa và một số bệnh đường ruột.

• Không ăn thanh long vào những ngày kinh nguyệt. Điều này có thể làm bụng lạnh hơn, tình trạng “rụng dâu” càng thêm nặng nề và lượng đường trong máu tăng cao.

• Không ăn thanh long cùng với táo gai. Cả 2 quả này đều có vị chua, khi kết hợp cùng nhau sẽ gây đau bụng, đầy bụng, khó tiêu…

• Người bị dị ứng, phụ nữ có thai là 2 đối tượng không nên ăn thanh long ruột đỏ. Bởi vì trong loại quả này có chứa chất albumin, ăn quá nhiều sẽ làm cơ thể cảm thấy khó chịu.

Với những gì đã chia sẻ bạn có thể nhanh chóng nắm được thanh long ruột đỏ bao nhiêu calo. Món trái cây giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe này luôn được rất nhiều người ưa chuộng. Nếu bạn đang có nhu cầu ăn kiêng, thì đây chính xác là một loại quả lý tưởng bạn nên cho vào thực đơn của mình.