Sương sa hạt lựu bao nhiêu calo? Cách nấu sương sa hạt lựu ngon ai cũng mê

1. Sương sa hạt lựu bao nhiêu calo?

Sương sa hạt lựu bao nhiêu calo? Một phần của món này (khoảng 100 gram) có chứa khoảng 80 calo, tương đương với 4% nhu cầu calo hàng ngày của một người trưởng thành. 

Sương sa hạt lựu là một lựa chọn tráng miệng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, món ăn này còn cung cấp rất nhiều vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tim mạch, hệ tiêu hóa và làm đẹp da hiệu quả.

Món ăn sương sa hạt lựu với hương vị ngọt thanh và chua dịu, kết hợp với hạt lựu giòn giòn trong miệng, mang lại cảm giác sảng khoái và thoải mái. Bạn hoàn toàn có thể tự làm sương sa hạt lựu tại nhà với các nguyên liệu đơn giản như đường, nước cốt chanh, gelatin và hạt lựu. 

2. Ăn chè sương sa hạt lựu có tăng cân không?

Một ly chè sương sa hạt lựu có khoảng 200 calo, trong đó có 40% đến từ đường, 30% đến từ sữa đặc, 20% đến từ hạt lựu và 10% đến từ các thành phần khác. So với những món tráng miệng khác, món này có lượng calo tương đối cao. Do đó nếu bạn ăn quá nhiều không có sự kiểm soát, bạn cũng có thể tăng cân do dư thừa năng lượng.

Vì vậy, sương sa hạt lựu bao nhiêu calo không phải vấn đề khiến bạn tăng cân. Tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn tiêu thụ và tiêu hao trong một ngày. Nếu bạn muốn giữ cân hoặc giảm cân, bạn nên kiểm soát lượng calo bạn ăn và tăng cường vận động thể chất. 

3. Những lợi ích cho sức khỏe khi ăn sương sa hạt lựu

Sương sa hạt lựu là một món tráng miệng hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Không những ngon, mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số lợi ích của món ăn này mà bạn nên biết:

3.1. Giúp nâng cao hệ miễn dịch

Món ăn tráng miệng này chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường khả năng phòng chống nhiều bệnh. Bên cạnh đó, nó còn có chứa các khoáng chất như sắt, kẽm và đồng, giúp tăng sản xuất các tế bào máu và tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

3.2. Hệ tiêu hóa được cải thiện

Sương sa hạt lựu có chứa nhiều chất xơ, giúp kích thích hoạt động của ruột, ngăn ngừa táo bón và giảm nguy cơ bệnh trĩ. Sương sa hạt lựu cũng có tác dụng làm dịu dạ dày, giảm viêm loét cũng như là đau bụng.

3.3. Tái tạo một làn da đẹp và hồng hào

Bạn có thể tìm thấy nhiều vitamin A và E trong món tráng miệng này. Vitamin A được biết đến giúp duy trì độ ẩm và đàn hồi của da, ngăn ngừa khô da và nếp nhăn. Còn vitamin E giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và tia UV. 

3.4. Giúp duy trì vóc dáng

Biết được chè sương sa hạt lựu bao nhiêu calo bạn sẽ kiểm soát được lượng calo tiêu thụ của cơ thể trong một ngày. Bên cạnh đó, ăn chè sương sa hạt lựu lại rất no và giàu dinh dưỡng, giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra có chứa các chất kích thích chuyển hóa, giúp tăng tốc độ đốt cháy mỡ và giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

4. Có nên sử dụng sương sa hạt lựu trong mỗi bữa ăn?

Sương sa hạt lựu là một món có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, chè sương sa hạt lựu cần được cân nhắc về số lần xuất hiện trong thực đơn hàng ngày. Vì có chứa đường và axit, nên nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như tăng cân, sâu răng, viêm loét dạ dày và dị ứng. 

Do đó, bạn nên hạn chế dùng trong mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn một lượng vừa phải và kết hợp với các loại trái cây khác để cân bằng dinh dưỡng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý đến nguồn gốc và chất lượng của sương sa hạt lựu, tránh mua những sản phẩm có chất bảo quản hoặc pha trộn độc hại.

5. Những cách chế biến sương sa hạt lựu ít calo

Để đánh bay nỗi lo chè sương sa hạt lựu bao nhiêu calo, cũng như được thưởng thức món ăn này trọn vẹn nhất, bạn có thể thay đổi cách chế biến món tráng miệng này theo công thức ít calo nhất với những lưu ý dưới đây: 

5.1. Sử dụng đường thay vì các thực phẩm tạo ngọt nhiều calo

Bạn có thể dùng các loại đường thay thế như đường stevia hoặc đường erythritol để giảm lượng calo trong sương sa hạt lựu. Những loại đường này có ít calo hơn đường trắng thông thường, nhưng vẫn giữ được vị ngọt và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

5.2. Dùng các loại sữa chứa ít chất béo

Bạn nên thay sữa đặc bằng sữa tươi hoặc sữa chua không đường. Do sữa đặc có hàm lượng béo và đường cao, trong khi sữa tươi hoặc sữa chua không đường có ít calo hơn và giàu protein và canxi.

5.3. Kết hợp thêm nhiều loại trái cây làm tăng hương vị

Trái cây tươi không chỉ làm tăng hương vị và màu sắc cho chè sương sa hạt lựu mà còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cho sức khỏe. Bạn có thể chọn những loại trái cây ít đường như dâu tây, kiwi, cam, chanh, hoặc xoài để kết hợp với món tráng miệng này. 

Thông qua cách làm trên, bạn có thể kiểm soát được chè sương sa hạt lựu bao nhiêu calo và thoải mái thưởng thức món tráng miệng yêu thích mà không lo tăng cân. Hãy thử làm theo công thức và chia sẻ cảm nhận của bạn nhé!