1 ly nước chanh bao nhiêu calo? Chuyên gia bóc trần về hiệu quả giảm cân thần thánh của thức uống này

1. 1 ly nước chanh bao nhiêu calo?

Nước chanh đường là món đồ uống quen thuộc và được nhiều người yêu thích nhưng không mấy ai bận tâm về vấn đề 1 ly nước chanh bao nhiêu calo. Theo các chuyên gia, 1 ly nước chanh cùng đường cung cấp cho cơ thể 23 calo. Đây là lượng calo cực kỳ thấp. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung nước chanh mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng.

Hàm lương vitamin và chất khoáng trong nước chanh cũng được đánh giá cao. Đây là một nguồn cung dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể mà hoàn toàn tự nhiên. Nước chanh nổi bật với một số thành phần như carb, chất xơ, omega, các loại vitamin A, B, C, K cùng hàng loạt chất khoáng như natri, magie, sắt, canxi, kali,...

2. Thực hư về việc uống nước chanh giảm cân

Nắm bắt được 1 ly nước chanh bao nhiêu calo cùng bảng thành phần dinh dưỡng phong phú, không có gì ngạc nhiên khi món đồ uống này lại được ưu tiên lựa chọn trong quá trình giảm cân. Vậy thực hư của bí quyết này như thế nào? Nước chanh có thật sự giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Theo các chuyên gia, một ly nước chanh cung cấp lượng calo rất ít. Mỗi ngày bạn uống 2 lít nước chanh, bạn cũng chỉ cung cấp cho cơ thể hơn 400 calo. Đây là một con số lý tưởng đối với cơ thể.

Lượng vitamin C lớn trong nước chanh chính là bí quyết giúp thức uống này hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Vitamin C có khả năng tổng hợp carnitine để vận chuyển axit béo xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần khiến cho cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu qủa và nhanh chóng.

Nước chanh là công cụ giúp đào thải độc tố tốt, hệ tiêu hoá làm việc hiệu quả hơn. Sử dụng nước chanh có thể ngăn cảm giác thèm ăn. Hạn chế được lượng đồ ăn nạp vào cơ thể chính là giải pháp giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung cho cơ thể từ 1-2 cốc nước chanh. Ngoài ra, bạn vẫn nên duy trì thói quen uống nước lọc để cơ thể đào thải và chuyển hoá tốt hơn. Để có thể giảm cân tốt, khi dùng nước chanh, bạn cần hạn chế lượng đường cho vào thức uống.

3. Công thức nước chanh giảm cân hiệu quả

Nước chanh có thể kết hợp cùng mọi nguyên liệu để tạo ra thứ đồ uống thơm ngon tốt cho sức khoẻ. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:

• Nước chanh đường: Đây là món đồ uống đảm bảo sự tiện lợi. Bạn chỉ cần sử dụng chanh đường theo tỉ lệ 1:1 cùng với 200ml nước lọc khuấy đều. Đối với những người giảm cân, lượng đường có thể giảm tuỳ theo sở thích và nhu cầu.

• Nước chanh gừng: Chanh gừng cực kỳ tốt cho sức khoẻ khi không có sự xuất hiện của đường kính. Không chỉ là thức uống giảm cân, một cốc chanh gừng mỗi ngày có thể mang đến sự điều hoà cơ thể, lưu thông máu và giảm triệu chứng viêm họng.

• Nước chanh mật ong: Một cốc chanh mật ong vào buổi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Mật ong có thể thay thế đường rất tốt, vừa giảm độ ngọt vừa đảm bảo được hương vị.

• Nước chanh bạc hà dưa leo: Đây là một trong những món đồ uống mang lại được hương vị phong phú. Thành phầ bao gồm chanh, bạc hà và các loại hoa quả thân thuộc. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức đồ uống này mỗi ngày.

4. Lưu ý khi sử dụng nước chanh giảm cân

Không ai còn quan tâm đến 1 ly nước chanh bao nhiêu calo nữa bởi con số này thật sự lý tưởng cho cơ thể. Nước chanh sẽ phát huy tối đa công dụng khi được sử dụng đúng cách. 

• Nước chanh nên được uống vào buổi sáng trước mỗi bữa ăn. Điều này giúp cho cơ thể bắt đầu ngày mới một cách nhẹ nhàng, tạo cảm giác no bụng để không thèm ăn quá đà. Bạn cũng có thể bổ sung đồ uống này sau mỗi bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng.

• Mặc dù có lợi cho sức khoẻ nhưng chanh có tính axit. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp các vấn đề liên quan đến đường ruột và tiêu hoá.

• Bạn có thể sử dụng nước chanh để bổ sung năng lượng cho các buổi tập luyện thể thao, hoạt động mất sức.

Việc quá lạm dụng nước chanh hoặc sử dụng không đúng cách cũng có thể gây ra một vài tác dụng phụ cần phải chú tâm. Những điều tối kỵ dưới đây đôi khi sẽ làm việc sử dụng nước chanh phản tác dụng.

• Bạn cần phải lưu ý cách lựa chọn chanh để lấy nước. Những quả chanh đã héo, có dấu hiệu nhăn nhúm nên được loại bỏ. Những quả chanh này có thể gây ảnh hưởng đến hương vị, thậm chí khiến bạn bị đau bụng vì không đảm bảo chất lượng.

• Bạn nên sử dụng nước ấm để pha nước chanh. Nước ở nhiệt độ phòng là sự lựa chọn phù hợp nhất.

• Tuyệt đối không nên uống nước chanh khi đang đói bởi axit trong chanh có thể ăn mòn đường ruột của bạn.

• Nước chanh không nên sử dụng để uống cùng các loại thuốc.

1 ly nước chanh bao nhiêu calo đã được giải đáp một cách cụ thể bằng những thông tin hữu ích. Hy vọng thức uống dinh dưỡng này sẽ được bổ sung vào thực đơn để giúp chị em phụ nữ có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn.