Thịt kho trứng cút bao nhiêu calo? Sợ tăng cân thì không nên bỏ qua mẹo kho thịt sau

1. Giải đáp câu hỏi thịt kho trứng cút bao nhiêu calo?

Thịt kho trứng cút là món ăn truyền thống có hương vị thơm ngon, béo ngậy được làm từ 2 nguyên liệu chính là thịt ba chỉ và trứng cút. Thêm vào đó là một số loại gia vị khác như hạt nêm, mắm, muối, hạt tiêu, đường,… 

Vì thế, muốn xác định được thịt kho trứng cút bao nhiêu calo thì phải căn cứ vào lượng calo của từng nguyên liệu chính làm nên món ăn này. Cụ thể calo của thịt ba chỉ là 260 calo/100g và trứng cút là 14 calo/1 quả.

Như vậy, một nồi thịt kho tàu nấu cho 4 người ăn gồm 500g thịt ba chỉ và 20 quả trứng cút sẽ có khoảng 1580 calo. Nếu chia đều ra, mỗi người nạp vào cơ thể 395 calo. Con số này có thể tăng hoặc giảm tùy vào cách nêm nếm gia vị của gia đình bạn.

2. Ăn thịt kho trứng cút có gây béo không?

Qua phần nội dung trả lời cho câu hỏi thịt kho trứng cút bao nhiêu calo, có thể thấy đây là món ăn có lượng calo khá cao. Vì vậy rất dễ gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Ngoài ra, nạp một lượng lớn món ăn này trong thời gian dài cũng có nguy cơ bị béo phì và những bệnh khác như tim mạch, mỡ máu,…

Không những thế, món thịt kho trứng cút còn cực kỳ đưa cơm. Do đó, khi ăn kèm với cơm, lượng calo nạp vào cơ thể bạn sẽ cao hơn hẳn những bữa ăn khác. Thế nên bạn cần chú ý ăn món này ở mức vừa đủ để tránh rơi vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

3. Cách ăn thịt kho trứng cút không lo tăng cân

Để thưởng thức món thịt kho trứng cút với tâm trạng thoải mái, không phải lo lắng về vấn đề thịt kho trứng cút bao nhiêu calo, ăn nhiều có tăng cân hay không. Bạn nên thực hiện theo một vài lời khuyên sau đây:

• Kết hợp với việc tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể sau khi ăn thịt kho. Nhờ vậy hạn chế được mỡ thừa và giúp vóc dáng trở nên thon gọn, săn chắc hơn.

• Thay thế thịt ba chỉ thành thịt ít mỡ hoặc thịt nạc để hạn chế lượng chất béo không cần thiết. Điều này cũng giúp giảm lượng calo xuống.
• Ăn kèm thịt kho trứng cút với những món ăn giàu chất xơ như rau củ hấp, luộc, salad, canh rau củ,… Chế độ ăn như vậy không chỉ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, mà còn hỗ trợ cải thiện tiêu hóa và giúp giảm hấp thụ chất béo vào máu.
• Khi bạn đã nắm được thịt kho trứng cút bao nhiêu calo thì khi sử dụng thịt ba chỉ để chế biến thành món thịt kho, bạn không nên ăn phần mỡ, da. Nguyên nhân do lượng calo của các phần này cũng rất cao.
• Nêm nếm và thay đổi gia vị cho món thịt kho trứng cút sao cho hợp lý. Chẳng hạn như ướp thịt với ít muối, hạt nêm hơn, dùng nước lọc thay nước dừa, đổi đường đỏ thành đường trắng.
• Không nên ăn thịt kho tàu sau 19h tối vì sẽ khó tiêu hao năng lượng, làm cơ thể tích mỡ. Tốt nhất các bạn chỉ ăn món ăn này vào bữa sáng hay bữa trưa.
• Tự kiểm soát lượng thịt và trứng ăn trong một bữa. Thông thường chỉ nên ăn khoảng 2 - 3 miếng thịt cùng 2 - 3 quả trứng cút. Trường hợp vẫn thấy thèm thì bạn cần chuyển sang ăn những món khác để tạo cảm giác no, không còn muốn ăn nữa. 
• Thay cơm trắng thành cơm gạo lứt để ăn với thịt kho trứng cút. Cách ăn này vừa giúp tăng chất xơ, vừa tạo cảm giác no lâu.

 

4. Những người không nên ăn món thịt kho trứng cút

Mặc dù thịt kho trứng cút là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình và phù hợp với đại đa số người. Tuy nhiên, một số đối tượng sau cần phải hạn chế ăn món này như:

• Người có mỡ máu cao: Lượng mỡ nạp vào cơ thể khi ăn thịt kho trứng tương đối cao. Chính vì thế không phù hợp với những người bị mỡ máu.
• Người cao tuổi: Khi về già, người lớn tuổi sẽ gặp một vài bệnh thường thấy như huyết áp cao, tiểu đường, mỡ máu,… Do vậy không được ăn quá nhiều thịt kho.
• Người bị béo phì: Do thịt kho trứng cút là món ăn có lượng calo cực cao nên người béo phì phải cân nhắc kỹ lưỡng trước khi ăn.

• Người có vấn đề về tim mạch: Người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch thường được khuyến nghị tránh xa những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, bởi vậy không nên ăn thịt kho trứng cút.

  

Khi đã nắm được thịt kho trứng cút bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã biết nên ăn món này như thế nào để đảm bảo về mặt sức khỏe và vóc dáng. Nhìn chung, đây là món ăn ngon khó cưỡng nhưng bạn cần kiểm soát, không nạp vào cơ thể quá nhiều giúp tránh việc tăng cân và các bệnh lý khác.