1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo? Mẹo giảm cân khoa học cùng sinh tố

1. 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo?

Sinh tố dâu là thức uống được tạo nên từ dâu tây và sữa. 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách cân bằng giữa các nguyên liệu này. Theo nghiên cứu, 100g dâu tây có thể cung cấp cho cơ thể từ 32 đến 45 calo.

Một ly sinh tố dâu bao gồm hỗn hợp dâu tây, sữa và đá sẽ cung cấp cho cơ thể từ 45 cho đến 55 calo. Đây không phải là hàm lượng calo quá nhiều, hoàn toàn phù hợp với những người đang có mong muốn duy trì vóc dáng.

2. Tác dụng của sinh tố dâu đối với cơ thể

Với lượng calo cung cấp, 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo không còn là nỗi bận tâm quá lớn của người sử dụng. Sinh tố dâu đầy dưỡng chất sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Bổ sung một ly sinh tố mỗi ngày có thể khiến cho sức khỏe được cải thiện toàn diện.

2.1. Tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả

Lượng vitamin C dồi dào trong dâu tây chính là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cùng với đó, các chất khoáng cũng được cung cấp đầy đủ. Bổ sung một cốc sinh tố dâu tây mỗi ngày tạo ra một lớp bảo vệ kiên cố cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, người bổ sung dâu tây chuẩn khoa học sẽ có sức đề kháng tốt hơn 20% so với người bình thường. Đây cũng là lý do khiến thức uống này ngày càng được ưa chuộng.

2.2. Điều chỉnh lượng đường và giảm nguy cơ mắc bệnh

Dâu tây được biết đến với công dụng điều hoà và làm chậm quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể. Lượng lớn chất xơ khiến cho lượng đường trong máu được điều chỉnh hiệu quả. Nhờ đó, việc chuyển hoá năng lượng và nguy cơ mắc tiểu đường loại 2 được hạn chế.

Không những thế, nghiên cứu phát hiện ra rằng dâu tây có chứa axit ellagic - một trong những chất có khả năng kiểm soát và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Đồng thời, hàm lượng này giúp cho lượng cholesterol cũng được kiểm soát và giảm các triệu chứng liên quan đến đau tim.

2.3. Công dụng vượt trội trong làm đẹp

Lượng alpha hydroxy sẽ được hấp thụ khi bổ sung dâu tây mỗi ngày. Đây là chất giúp loại bỏ các tế bào chết trên da. Đồng thời, làn da được bảo vệ không gặp các tình trạng liên quan đến kích ứng.

Vitamin C không chỉ hỗ trợ quá trình sản sinh thêm collagen mà còn giúp cơ thể hấp thụ thêm nhiều sắt. Nhờ đó, làn da duy trì được độ đàn hồi. Tóc cũng trở nên suôn mượt và chắc khỏe hơn.

2.4. Kiểm soát cân nặng hiệu quả

Nhiều người băn khoăn 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo bởi sợ loại đồ uống này có ảnh hưởng đến cân nặng. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho rằng bổ sung dâu tây có thể hỗ trợ bạn dễ dàng hơn trong việc kiểm soát.

• Sinh tố dâu tây có chứa các thành phần axit. Thành phần này giúp quá trình chuyển hoá chất béo được đẩy mạnh, mỡ thừa được đào thải nhanh chóng.

• Dâu tây chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, tránh việc thèm ăn và nạp thức ăn quá độ. 

• Sinh tố dâu tây có thể thay thế cho các bữa ăn nhẹ.

Sinh tố dâu là một món đồ uống vô cùng lành mạnh. Đây cũng được coi là món đồ uống thần thánh mang lại hiệu quả trong việc giữ vóc dáng.

3. Tuân thủ lưu ý bổ sung sinh tố dâu một cách khoa học

Mặc dù vấn đề 1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo không đáng bận tâm, nhưng các lưu ý khi bổ sung món đồ uống này cần phải được chú trọng. Làm thế nào để có thể vừa tận hưởng hương vị thơm ngon, vừa đảm bảo tuân thủ đúng khoa học?

• Kiểm soát liều lượng: Bạn không nên quá lạm dung sinh tố dâu để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên uống tối đa mỗi ngày một ly sinh tố. Sinh tố cần phải giảm lượng sữa, đường ở mức tối đa để không gây ra các tác dụng phụ.

• Thời điểm uống sinh tố nên được lựa chọn vào bữa sáng hoặc xế chiều. Từ 7 đến 9 giờ sáng là khoảng thời gian cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất một cách tốt nhất.

• Dâu tây có chứa axit nên không được lạm dụng cho trẻ em dưới 8 tuổi bởi dạ dày của chúng vẫn chưa hoàn thiện hoàn toàn.

• Bạn cần quan tâm đến một vài đối tượng không nên uống quá nhiều sinh tố dâu tây, cụ thể: những người cao huyết áp, những người bị dị ứng, những người có dạ dày nhạy cảm,...

• Bạn có thể kết hợp dâu tây cùng các loại quả khác như chuối, bơ,...để đa dạng thực đơn, tránh nhàm chán.

1 ly sinh tố dâu bao nhiêu calo đã được giải đáp một cách cụ thể và chi tiết trong bài viết. Bổ sung sinh tố dâu mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn nên tham khảo các thông tin hữu ích được chia sẻ để có thể xây dựng một thực đơn ăn uống khoa học, chuẩn chỉnh cho bản thân.