Rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo? Món ngon bổ rẻ nhưng cẩn trọng khi sử dụng hàng ngày

1. Rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo?

Nước rau má từ lâu đã là thức uống giải khát dinh dưỡng có tác dụng thanh lọc cơ thể được nhiều người yêu thích. Hiện nay thì càng có nhiều biến thể mới dành cho loại thức uống này trong đó phải kể đến rau má đậu xanh sữa dừa. Tuy nhiên, rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo thì ít ai biết.

Bản chất của nước rau má thì hàm lượng calo không hề cao. Tuy nhiên, khi được kết hợp cùng đậu xanh và sữa dừa béo ngậy thì năng lượng mà thức uống này mang lại phải lên đến 320 calo/ly. Đây là một lượng calo khá lớn cần phải cân nhắc hàm lượng khi sử dụng.

2. Uống nước rau má đậu xanh sữa dừa có béo không?

Việc có được thông tin chuẩn xác về rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn hợp lý để sử dụng thức uống này. Tuy nhiên việc uống nhiều đậu xanh sữa dừa sẽ gây béo phì. Và dưới đây sẽ là phép toán chi tiết để chứng minh cho điều đó.

Giả sử, bạn sử dụng 3 ly đậu xanh rau má sữa dừa mỗi ngày thay thế cho mọi món ăn. Vậy thì, mức calo mà mọi người nạp vào ở xấp xỉ 1000 kcal. Đây là mức thấp hơn so với calo mà cơ thể cần khoảng 2000 kcal.

Tuy nhiên thực tế, việc chỉ sử dụng 3 ly thức uống mỗi ngày mà không bổ sung bất cứ thực phẩm nào khác là điều mà khó ai có thể làm được. Do vậy, có thể khẳng định, đây là thức uống khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng nếu không cân đối hàm lượng khi sử dụng.

3. Lợi ích khi uống rau má đậu xanh sữa dừa đến cơ thể

Theo nghiên cứu, nước rau má đậu xanh sữa dừa chứa lượng dinh dưỡng thiết yếu cực cao đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Trong đó, bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất như: Sắt, chất đạm, chất xơ, chất béo, folate, vitamin nhóm B1, 2, 3 và vitamin C, K,...

Đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo khiến nhiều người băn khoăn khi thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu không quá quan tâm đến vấn đề cân nặng, bạn vẫn có thể cân nhắc sử dụng món ăn này bởi chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

3.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Rau má đậu xanh sữa dừa có tính kháng sinh, nên có khả năng tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Ngoài ra nếu bạn đang điều trị sức khỏe từ bên trong thì thức uống này có thể đẩy nhanh tiến trình phục hồi, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với trẻ nhỏ, rau má đậu xanh sữa dừa có tác dụng hạ sốt và điều trị chứng tiêu chảy, táo bón rất hiệu quả.

3.2. Hỗ trợ làm đẹp da

Nước rau má đậu xanh sữa dừa có chứa các thành phần giúp thanh lọc, loại bỏ độc tố ở máu và da. Việc uống rau má thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da tươi khỏe, mịn màng. Chính vì vậy những ai muốn làm đẹp da không nên bỏ qua thức uống này.

3.3. Tăng cường quá trình trao đổi chất

Trong nước rau má không những chứa nguồn vitamin dồi dào như vitamin B, C, K giúp giải tỏa stress, mà còn kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ đó, thức uống này rất hiệu quả trong việc đốt cháy calo giúp giảm cân nhanh.

4. Cách uống rau má đậu xanh sữa dừa đúng cách để không tăng cân

Để không tăng cân khi uống rau má đậu xanh sữa dừa, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không được thay hoàn toàn rau má đậu xanh sữa dừa cho nước lọc. Hàm lượng uống tối đa chỉ 1 ly/ngày.

• Không nên uống rau má đậu xanh sữa dừa liên tục trong nhiều tháng. Bạn nên uống cách nhau 1 tháng rồi nghỉ, sau 1 tháng thì có thể dùng lại.

• Hạn chế dùng hoặc không dùng đường và sữa đặc khi pha chế nước rau má đậu xanh sữa dừa

• Không uống rau má đậu xanh sữa dừa sau 18h tối vì sẽ gây dư thừa năng lượng.

6. Những đối tượng nào không nên uống rau má đậu xanh sữa dừa?

Rau má đậu xanh sữa dừa không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng. Cần lưu ý khi sử dụng để tránh những tác động xấu đến sức khỏe. Trong đó, những người mắc bệnh gan, tiểu đường, phụ nữ mang thai và đặc biệt là những người béo phì không nên sử dụng thức uống này theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

7. Cách chế biến nước rau má đậu xanh sữa dừa không lo bị béo

Qua thông tin rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn biết cách sử dụng thức uống này cho phù hợp. Thực tế, mọi người cũng có thể chế biến rau má đậu xanh sữa dừa theo cách dưới đây để hạn chế tình trạng tăng cân.

7.1. Nguyên liệu cần sử dụng

• Rau má: 200gr

• Đậu xanh bỏ vỏ: 50gr

• Sữa dừa: 100ml

• Sữa tươi không đường: 400ml

• Máy xay sinh tố, nồi, dụng cụ lọc,...

7.2. Chi tiết cách thực hiện

Bạn có thể chế biến theo cách dưới đây để hạn chế lượng calo trong ly nước này. Chi tiết cách thực hiện như sau:

• Bước 1: Rau má mang đi ngâm cùng muối trong 10 phút, đậu xanh ngâm với nước ấm 30 phút, sau đó rửa sạch, để ráo.

• Bước 2: Cho đậu xanh vào hấp cho thật nhừ. Sau đó chia thành 2 phần đều nhau: 1 phần mang xay, 1 phần tán cùng nước rau má cho thật nhuyễn.

• Bước 3: Sử dụng rau má mang xay cùng 100ml nước lọc. Sau đó, bạn giữ lại phần nước và bỏ bã.

• Bước 4: Cho rau má, đậu xanh vào nồi, hòa cùng đường, sữa dừa, sữa tươi không đường và một chút muối. Khuấy nhẹ đều tay để các thực phẩm này hòa quyện vào nhau.

• Bước 5: Rót hỗn hợp ra cốc rồi cho phần đậu xanh đã tán nhuyễn, cho thêm đá xay là đã có thể thưởng thức được rồi.

Xác định chính xác 1 ly rau má đậu xanh sữa dừa bao nhiêu calo sẽ giúp bạn nắm được hàm lượng sử dụng phù hợp. Do vậy, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể thực hiện theo cách chế biến được nhanh3s chia sẻ để hạn chế độ béo của sữa dừa và hấp thu được nhiều dinh dưỡng trong thức uống bổ dưỡng này.