1. Bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo?
Bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo đang là nỗi băn khoăn của nhiều người khi món ăn này đang ngày càng trở nên phổ biến và được yêu thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh quy cosy hạt socola yến mạch cung cấp cho cơ thể khoảng 459 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng khác như:
- 23g chất béo
- 68g carb
- 6g protein
- 14g đường.
Loại bánh này cung cấp cho cơ thể tương đối nhiều năng lượng và dinh dưỡng. 100g bánh cosy cung cấp lượng calo tương đương với một bữa ăn chính. Vì thế, ăn bánh quy cosy hạt socola yến mạch có thể gây tăng cân và khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề tiêu cực nếu không biết cách kiểm soát hàm lượng tiêu thụ.
2. Những rủi ro về sức khỏe khi lạm dụng bánh quy cosy
Mặc dù bánh cosy vị socola yến mạch đã có hàm lượng calo ít hơn so với các vị khác nhưng con số vẫn đáng báo động. Bên cạnh vấn đề bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo thì bạn cũng cần đặc biệt phải quan tâm đến những tác động của món ăn vặt này đối với sức khỏe.
2.1. Nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp, tim mạch
Bánh quy cosy socola yến mạch làm tăng chất béo, lượng đường trong máu và huyết áp. Đây là nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc căn bệnh liên quan đến tim, huyết áp tăng cao.
Tiêu thụ quá nhiều đường có thể khiến cơ thể quá tải, gây ra các triệu chứng xơ vữa động mạch. Nguy cơ đột quỵ cũng vì thế mà tăng cao. Món bánh này nên được kiểm soát chặt chẽ trong thực đơn ăn uống mỗi ngày, đặc biệt đối với người già.
2.2. Mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ
Theo bảng thành phần đã công bố, 100g bánh cung cấp cho cơ thể để 14g đường. Đây là con số vô cùng lớn. Vì vậy, bổ sung nhiều bánh khiến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao hơn bình thường từ 40-50%.
Lượng đường trong bánh được nạp vào cơ thể trong thời gian dài khiến cho cơ thể gặp tình trạng kháng insulin. Lượng đường trong máu không được tiêu thụ sẽ tích tụ khiến bệnh tiểu đường bùng phát. Loại đường fructose được sử dụng trong bánh khiến gan bị quá tải, dẫn đến tình trạng gan bị nhiễm mỡ tăng cao.
2.3. Gây tăng cân
Sau khi biết bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng nhận thấy món ăn này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề cân nặng. Lượng calo từ bánh quy được nạp vào cơ thể không kiểm soát giúp tăng cân một cách chóng mặt.
Hơn hết, bánh quy không được sử dụng cho bữa chính. Bạn vẫn phải bổ sung các thực phẩm khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ tinh bột, vitamin và protein. Đó là lý do ăn bánh quy khiến cho bạn thường xuyên vượt quá ngưỡng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Bánh quy cosy hạt socola yến mạch có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ khi bị lạm dụng và bổ sung không đúng theo kế hoạch hay chế độ dinh dưỡng. Bạn cần phải kiểm soát nghiêm ngặt vấn đề này.
3. Cách ăn bánh quy cosy mà không gây hại cho sức khỏe
Dù bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo, bạn vẫn có thể yên tâm thưởng thức món bánh này mà không lo tăng cân hay tác động đến vóc dáng và cân nặng. Tuân thủ một vài nguyên tắc dưới đây sẽ giúp ích cho bạn.
3.1. Kiểm soát thời điểm ăn bánh cosy
-
Không nên ăn vào lúc đói: Việc ăn bánh cosy vào lúc đói khiến cơ thể nạp vào lượng bánh nhiều hơn bình thường. Đó là lý do lượng calo nạp vào cơ thể không ngừng tăng cao và khó có thể kiểm soát.
-
Không nên ăn vào tối muộn: Tối muộn là thời điểm mà quá trình trao đổi chất không hiệu quả, vì thế cơ thể tích trữ lượng mỡ thừa nhiều hơn bình thường. Hơn hết, ăn buổi tối khiến cho dạ dày phải làm việc không khoa học, dễ gây các bệnh lý liên quan.
Bạn nên ăn bánh quy cosy vào thời điểm giữa buổi sáng hoặc xế chiều cho các bữa nhẹ. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể có thể đốt cháy và tiêu hao năng lượng hấp thụ từ bánh.
3.2. Kiểm soát lượng bánh nạp vào cơ thể
Hiểu rõ bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo, bạn có thể dễ dàng cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần bạn chỉ nên nạp tối đa 100g bánh quy cosy để không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng. Nếu không may nạp quá con số đó, bạn cần phải cân bằng lại thực đơn của cả tuần.
3.3. Tập luyện thể dục
Ngoài chế độ ăn uống, tập luyện đóng vai trò quyết định đến 30% sự thay đổi của cơ thể. Vì thế, đừng bỏ qua yếu tố này. Bạn nên tập thói quen vận động từ 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Giải đáp vấn đề bánh quy cosy hạt socola yến mạch bao nhiêu calo giúp mọi người có góc nhìn bao quát hơn về món bánh này. Hãy đặt ra cho bản thân những quy tắc và tuân thủ nghiêm ngặt để vừa có thể thưởng thức món bánh hấp dẫn vừa không phải lo ngại về vấn đề sức khỏe.