1. 1 gói mì tôm bao nhiêu calo?
1 gói mì tôm bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, cứ trong 100g mì tôm sẽ cung cấp khoảng 648 calo. Như vậy, một gói mì tôm với trọng lượng 75g sẽ chứa 350 calo.
Thực tế, đây không phải là lượng calo quá cao cho một bữa ăn. Tuy nhiên, mì tôm không đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho bạn. Vì thế, bạn vẫn cần phải bổ sung các loại thực phẩm cung cấp protein và vitamin như rau, thịt, trứng,... Khi đó, tổng lượng calo cho một bữa ăn có thể tăng lên cao hơn.
2. Tác hại không thể ngờ của mì tôm
Việc quá chú trọng đến 1 gói mì tôm bao nhiêu calo khiến cho nhiều người quên đi rằng đây là thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng quá cao nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro và nguy cơ về sức khỏe.
2.1. Nguy cơ về vấn đề huyết áp, đột quỵ
Trong mì tôm có chứa lượng muối tương đối lớn cùng các chất tạo ngọt. Đó là lý do khiến mì tôm ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc nạp một lượng muối lớn sẽ khiến bệnh tăng huyết áp có nguy cơ xảy ra nhiều hơn.
Bột ngọt trong mì cũng là nguyên nhân dẫn đến các chứng bệnh đau đầu, tim đập nhanh. Nhiều trường hợp dùng mì gói thường xuyên sẽ khiến lượng protein, canxi, vitamin A giảm đi đáng kể. Điều này tiềm ẩn rủi ro liên quan đến vấn đề đột quỵ.
2.2. Gây nóng trong
Mì tôm là thực phẩm trải qua quy trình chế biến dầu mỡ. Ăn nhiều mì tôm có thể khiến cơ thể bị nóng trong, dẫn đến các tình trạng nổi mụn, tiêu hoá gặp vấn đề.
2.3. Tăng cân không kiểm soát
Lượng calo trong mì tôm không phải quá cao. Tuy nhiên, mì tôm không chứa protein cùng sự nghèo nàn về chất xơ. Do đó, bạn sẽ nhanh có cảm giác đói và cần nạp thêm nhiều thực phẩm bổ sung khác. Ăn mì tôm thường xuyên sẽ khiến việc bạn kiểm soát cân nặng gặp khó khăn.
3. Làm thế nào để ăn mì không béo?
Bên cạnh 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, làm thế nào để ăn mì không béo cũng chính là nỗi ám ảnh của nhiều người. Tuy nhiên, bạn có thể trang bị cho mình những lưu ý dưới đây để làm giảm tác hại của mì ảnh hưởng đến cơ thể.
3.1. Bổ sung thêm nhiều rau xanh
Một trong những lưu ý đầu tiên chính là bạn cần phải lựa chọn những thực phẩm ít calo như rau xanh để kết hợp trong chế độ ăn. Hãy tập cho mình thói quen ăn rau trước. Khi đó, cơ thể sẽ được lấp đầy bởi rau xanh và giảm cảm giác thèm ăn. Lượng mì nạp vào sau đó cũng được kiểm soát và hạn chế.
3.2. Kiểm soát tần suất ăn mì
Không một chế độ tập luyện hay ăn uống nào có thể khiến bạn không béo nếu việc ăn mì diễn ra quá thường xuyên và đều đặn. Bạn nên đặt ra nguyên tắc cho bản thân. Cơ thể chỉ nên tiếp nhận mì gói tối đa 2 lần/tuần.
Vượt quá con số này sẽ khiến cân nặng mất kiểm soát, đồng thời gây nên những vấn đề tiêu cực dành cho sức khỏe.
3.3. Chỉ ăn mì vào các bữa chính
Mì tôm có lượng calo phù hợp cho một bữa chính. Vì thế, bạn chỉ nên ăn mì tôm vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Đây là thời điểm thích hợp để cơ thể vẫn có cơ hội tiêu hao lượng calo mà mì cung cấp.
Ăn mì tôm vào buổi tối khiến cơ thể hạn chế quá trình trao đổi chất. Khả năng tích tụ mỡ thừa cao hơn mức bình thường. Khi đã lựa chọn mì tôm, bạn cần phải loại bỏ toàn bộ các thực phẩm cung cấp tinh bột trong bữa ăn. Sau khi ăn một bữa mì thịnh soạn, bạn cần xây dựng và cân nhắc lại lượng calo còn lại trong ngày để có thể điều chỉnh.
3.4. Tối giản cách chế biến
Một trong những thủ phạm khiến mì tôm cung cấp nhiều calo chính là những gói gia vị đi kèm. Chính vì thế, bạn có thể loại bỏ gia vị có sẵn để giảm bớt lượng calo trong mì tôm.
Mì tôm cần trần qua nước sôi để loại bỏ bớt phần muối và chất béo bão hoà. Đây là cách chế biến tối giản để hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo nhất có thể.
3.5. Xây dựng một chế độ tập luyện phù hợp
Nếu bạn nuông chiều bản thân mà không quan tâm đến 1 gói mì tôm bao nhiêu calo, bạn sẽ phải dành nhiều thời gian hơn cho việc tập luyện để lấy lại vóc dáng sau đó. Việc tập luyện giúp cơ thể dẻo dai và khoẻ mạnh hơn. Cùng với đó, quá trình trao đổi chất được kích thích, lượng calo trong mì được tiêu hao. Theo các chuyên gia, một gói mì cung cấp 350 calo sẽ được tiêu hao nếu bạn thực hiện đi bộ nhanh trong vòng 1 tiếng, chạy bộ 30 phút và bơi lội 30 phút.
1 gói mì tôm bao nhiêu calo đã được phân tích một cách rất cụ thể và chi tiết trong bài viết trên. Mặc dù mì tôm có phần gây hại cho cơ thể nhưng nếu bổ sung mì tôm vào thực đơn trong tầm kiểm soát vẫn có thể giúp bạn tận hưởng hương vị món ăn mà vẫn đảm bảo sức khỏe.