Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo? Chỉ cần 5 phút để làm món bánh thơm ngon lại hỗ trợ giảm cân

1. Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo?

Thành phần chính tạo nên món bánh này chính là chuối và yến mạch. Bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo phụ thuộc vào từng thành phần của món ăn. Theo nghiên cứu, 100g yến mạch cung cấp 389 calo cho cơ thể. Cùng với đó, 100g chuối cung cấp 88,7 calo.

Do vậy, một chiếc bánh chuối yến mạch khi kết hợp hai nguyên liệu này sẽ có lượng calo giao động từ 450 calo đến 500 calo. Đây thực sự là một con số khổng lồ, tương đương với lượng calo cho một bữa ăn chính.

Hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này cũng dần trở nên nổi bật. Bánh chuối yến mạch cung cấp cho cơ thể hàng loạt các chất dinh dưỡng cao từ tinh bột, vitamin, khoáng chất, nổi bật hơn cả phải kể đến: protein, carbohydrate, natri, canxi, photpho, sắt,...

2. Ăn bánh chuối yến mạch có tốt không?

Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, bánh chuối yến mạch hứa hẹn sẽ mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, cụ thể:

• Bánh chuối yến mạch có thể cung cấp cho bạn năng lượng hoạt động như các món bữa ăn chính khác. Sự tiện lợi của món ăn này có thể mang đến dinh dưỡng toàn diện. Món bánh này được bổ sung vào bữa sáng để đảm bảo năng lượng hoạt động, kích thích tinh thần thoải mái của bạn.

• Bánh chuối yến mạch mang đến tác động tích cực cho tiêu hóa. Hệ tiêu hóa làm việc vô cùng nhẹ nhàng bởi toàn bộ nguyên liệu đã được xay nhuyễn.

• Món bánh này có thể phù hợp với mọi đối tượng kể cả trẻ em và phụ nữ mang thai. Bánh tốt cho tim mạch và giúp điều chỉnh một vài vấn đề liên quan đến cao huyết áp, đột quỵ,...

• Mặc dù lượng calo khá cao nhưng bánh chuối yến mạch lại là món ăn góp phần vào chế độ giảm cân bởi lượng chất xơ dồi dào. Đây là thành phần giúp cho bạn có cảm giác no lâu và giảm sự thèm ăn.

Nhìn chung, bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo không phải là vấn đề quá quan ngại sau khi bạn nắm được lợi ích của món bánh này mang lại. Bạn chỉ cần tuân thủ một vài quy tắc để vừa có thể ăn ngon vừa có thể giữ dáng. Đây thật sự là món ăn phù hợp và hoàn toàn xứng đáng để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

3. Khám phá các công thức bánh chuối yến mạch tại nhà

Không phải ngẫu nhiên mà yến mạch thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Loại thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ và là nguồn vitamin dồi dào. Vì thế, cơ thể dễ dàng hấp thụ và cảm giác no lâu, loại bỏ các cảm giác thèm ăn các món ăn dinh dưỡng khác. Bạn hoàn toàn có thể tự làm món bánh này tại nhà với công thức vô cùng đơn giản.

3.1. Bánh chuối yến mạch táo

Bánh chuối yến mạch táo là sự kết hợp đầu tiên được gợi ý đến bạn. Với nguyên liệu đơn giản từ chuối, yến mạch, trứng gà và táo, bạn có thể tạo nên một món ăn ‘’tuyệt đỉnh’’.

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả chuối chín, táo, yến mạch, trứng gà và dầu ăn.

Các thao tác làm bánh: Việc tạo nên một chiếc bánh chuối thành công tương đối khó. Bạn cần phải biết cân đong đo đếm theo tỷ lệ để thành công.

• Phần chuối đường nghiền nhỏ thủ công hoặc xay nhuyễn.

• Phần yến mạch cần phải ngâm trong nước từ 3-5 phút để có độ nở vừa đủ.

• Phần bột yến mạch, trứng và táo, chuối được trộn đều.

• Sau đó, bạn thực hiện nướng bánh theo đúng thời gian quy định.

Lựa chọn bột yến mạch phần nào đã giúp chiếc bánh giảm bớt lượng calo. Tuy nhiên, bạn cũng hoàn toàn có thể kiểm soát bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo bằng việc điều chỉnh lượng nguyên liệu sử dụng.

3.2. Bánh chuối yến mạch sữa chua

Đây là món bánh yến mạch không thể thiếu trong thực đơn của người giảm cân. Sữa chua giúp cân bằng vị vô cùng tốt. Hương thơm của chuối và vị bùi của yến mạch kết hợp vị chua nhẹ của sữa chua mang đến trải nghiệm ẩm thực khó cưỡng. Món ăn này kích thích tiêu hóa vô cùng tốt.

• Nguyên liệu: Bột yến mạch, chuối, sữa chua, trứng gà, nho khô,...

• Cách làm: Tương tự như việc làm bánh chuối yến mạch cùng táo. Sữa chua sẽ được bổ sung vào phần bột bánh để gia tăng hương vị. Nước bánh từ 20 đến 30 phút sẽ giúp bạn sở hữu một món bánh thơm ngon.

3.3. Bánh chuối yến mạch cùng các hạt dinh dưỡng

Bạn hoàn toàn có thể mix bánh chuối yến mạch với hàng loạt các loại hạt tốt cho sức khỏe như hạt điều, dẻ cười, macca, óc chó,... Các loại hạt này sẽ gia tăng hương vị thơm bùi cho chiếc bánh.

Bạn có thể làm đủ theo các thao tác của những loại bánh trên. Với loại bánh này, bạn cần bổ sung các loại hạt vào phần trộn bột để đảm bảo được chia đều trong bánh.

Nhìn chung, bạn không nên quá ám ảnh về vấn đề bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo. Quan trọng hơn cả là hàm lượng dinh dưỡng trong bánh đã được công nhận. Tham khảo các công thức đã được chia sẻ sẽ giúp bạn có một món bánh tốt cho sức khỏe để bổ sung vào thực đơn gia đình.