1. Cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo?
Cơm gà xối mỡ món ăn ngon và giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích, tuy nhiên lại có ít ai biết cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo. Theo các nguồn tham khảo, một đĩa cơm gà xối mỡ cung cấp khoảng 500-600 calo, tùy thuộc vào khối lượng thịt gà và các thành phần ăn kèm.
Mặc dù có hàm lượng calo tương đối cao nhưng món ăn này lại có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Một phần cơm gà xối mỡ có thể cung cấp 30-40% là chất béo, 20-25% là protein và 35-40% là carbohydrate.
Bên cạnh đó, cơm gà xối mỡ còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin A, B, C, D, E, K, canxi, sắt, kẽm, magiê và phốt pho. Vì vậy có thể xem đây là một món ăn chất lượng, phù hợp với tiêu chí cần một món ăn ngon nhưng đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
2. Ăn cơm gà xối mỡ nhiều có khiến tăng cân?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơm gà xối mỡ chứa nhiều calo, chất béo và cholesterol, có thể làm tăng nguy cơ béo phì chỉ trong thời gian ngắn, thậm chí làm tăng nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý nguy hại đến sức khỏe như: mỡ trong máu, tiểu đường, huyết áp,.. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn cơm gà xối mỡ quá thường xuyên.
Muốn kiểm soát cân nặng, bạn cần phải nắm được cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo để điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho cân đối. Một ngày bạn chỉ nên ăn cơm gà xối mỡ 1 bữa và một tuần tối đa chỉ nên ăn 3 lần. Ngoài ra, bạn còn phải kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, ăn nhiều rau củ và duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.
3. Lưu ý khi ăn cơm gà xối mỡ tránh tăng cân
Hiểu rõ về cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo nhưng bạn hoàn toàn có thể thoải mái thưởng thức món ăn này bằng các mẹo sau đây:
3.1. Hạn chế ăn cơm trắng cùng da gà xối mỡ
Hạn chế lượng cơm trắng và da gà xối mỡ cũng là một cách hiệu quả để giảm lượng calo hấp thụ. Bởi vì trong cơm trắng và da gà xối mỡ có chứa nhiều tinh bột và chất béo, là những nguyên nhân chính gây tăng cân.
Tốt nhất, bạn nên thay cơm trắng bằng gạo lứt, gạo nâu hoặc các loại ngũ cốc khác. Đồng thời thay vì ăn da gà thì bạn nên ăn phần nạc ít mỡ.
3.2. Kết hợp sử dụng thêm nhiều rau xanh
Rau xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp bạn no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể. Nước cũng là một yếu tố quan trọng để duy trì sự cân bằng của cơ thể, giải độc và giảm cảm giác thèm ăn. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, và uống một ly nước trước khi ăn để giảm lượng thức ăn mình cần tiêu thụ.
3.3. Kết hợp với việc tăng cường vận động
Vận động là một cách hiệu quả để đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể khi bạn lỡ ăn quá nhiều cơm gà xối mỡ. Ngoài ra luyện tập còn giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp chỉ trong thời gian ngắn. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoặc chọn những hoạt động vui vẻ như đi bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây,..
3.4. Sử dụng loại thịt gà ít mỡ
Nếu bạn quyết định tự nấu cơm gà xối mỡ tại nhà, một trong những bước quan trọng để kiểm soát lượng calo là lựa chọn loại thịt gà ít mỡ. Trong trường hợp này, thịt ngực gà là sự lựa chọn tốt hơn so với đùi hoặc cánh, khiến món ăn trở nên nhẹ nhàng hơn về calo.
Nắm được cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo thì bạn sẽ biết cách lựa chọn thành phần chế biến sao cho ít calo nhất. Trong đó, thịt ức gà thường có ít mỡ hơn so với các phần khác nên rất phù hợp với những người muốn giảm cân. Khi sơ chế, cần loại bỏ mảng mỡ thừa và da, điều này sẽ giúp giảm đi lượng chất béo dư thừa.
3.6. Giảm lượng xối mỡ sẽ dùng
Nếu bạn muốn giảm lượng calo trong cơm gà xối mỡ, hãy xem xét việc giảm bớt lượng xối mỡ sử dụng lại. Thay vì sử dụng một lượng lớn, bạn có thể điều chỉnh và sử dụng một lượng nhỏ hơn hoặc tìm cách thay thế xối mỡ bằng các nguyên liệu khác. Điều này có thể giúp giảm lượng calo dư thừa mà xối mỡ thường mang lại.
Mặc dù là một món ăn thơm ngon, kích thích vị giác, nhưng cơm gà xối mỡ bao nhiêu calo vẫn luôn nỗi băn khoăn của nhiều người. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thoải mái thưởng thức món ăn nếu biết cách cân bằng thực đơn ăn uống hàng ngày kết hợp tập luyện thể dục hợp lý.