Sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo? Bật mí cách làm sinh tố bơ chuối ngon miệng, đẹp da

1. Sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng:

• Cứ 100gr chuối thì có chứa 80 - 90 calo.

• Cứ 100gr bơ (nửa cân bơ) thì có chứa 150 - 165 calo.

Như vậy sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo? Nếu chỉ tính 2 nguyên liệu chính là bơ và chuối thì 1 ly sinh tố bơ sẽ có khoảng 230 calo. Điều này chỉ chiếm hơn 1/10 năng lượng mỗi ngày mà cơ thể bạn cần nạp.

2. Ăn sinh tố bơ chuối có béo không?

Nếu như bạn đang có ý định giảm cân thì có thể bổ sung món ăn hấp dẫn này vào các bữa ăn. Hãy cân nhắc tới việc loại bỏ các nguyên liệu khác như đường, sữa đặc. Có thể thay thế đường bằng sữa tươi không đường để làm dậy mùi trái cây đồng thời không sợ tăng cân.

Ngoài ra bạn cũng cần chú ý đến liều lượng khi dùng thức uống sinh tố này. Vì bản chất bơ và chuối chưa chế biến cũng đã chứa một lượng calo tương đối. Một ngày bạn chỉ nên uống sinh tố mix bơ chuối 1 lần và tối đa 2 lần trong một tuần. Việc uống quá nhiều không kiểm soát chắc chắn vẫn sẽ khiến bạn bị béo phì vì lượng calo dư chuyển thành mỡ thừa.

3. Tác động đến sức khỏe từ việc ăn sinh tố bơ chuối 

Bên cạnh vấn đề sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo, các yếu tố liên quan đến sức khoẻ cũng được nhiều người quan tâm hơn cả. Sử dụng món ăn bổ dưỡng này mang tới những lợi ích gì cho sức khỏe?

3.1. Ngăn ngừa việc rụng tóc, làm trắng da

Thông qua các chất dinh dưỡng Vitamin A, C và E sẽ giúp mọc tóc, phục hồi hư tổn từ tóc và làm tóc luôn mượt mà. Các vitamin có trong sinh tố bơ chuối sẽ khiến làn da của bạn trở nên mịn màng hơn. Hấp thụ nhiều dưỡng chất làm hồng hào và tươi mới, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

3.2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Sinh tố bơ chuối có chứa chất Prebiotic - Một chất có lợi cho hệ đường ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó lượng chất xơ có trong bơ và chuối cũng làm cho các hoạt động của hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Hạn chế các bệnh về dạ dày.

3.3. Bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp

Với lượng kali nhiều có trong món ăn sẽ giúp quá trình bơm máu tới tim diễn ra suôn sẻ, nhịp đập trong cơ tim cũng đều đặn hơn. Các khoáng chất kali còn là một chất điện giải có khả năng duy trì huyết áp ổn định hơn.

3.4. Điều chỉnh lượng Cholesterol trong cơ thể

Trong sinh tố bơ chuối còn chứa acid béo Omega 3 có tác dụng làm ổn định lượng Cholesterol trong máu. Ngoài ra còn loại bỏ đi Cholesterol xấu giảm các nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch, mỡ máu. Đây cũng chính là một trong những lý do những ai đang ăn kiêng thường bổ sung sinh tố bơ chuối không đường vào thực đơn của mình.

4. Công thức làm sinh tố bơ chuối giúp giảm cân siêu hấp dẫn

Sau khi biết sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo, nhiều người bổ sung món ăn này vào thực đơn giảm cân của mình. Để tiết kiệm thời gian và công sức khi làm sinh tố bơ chuối, hãy lưu ngay công thức sau đây.

4.1. Chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu

• 1/2 quả bơ.

• 1 – 2 quả chuối.

• 2 muỗng canh sữa đặc.

• 3 muỗng canh sữa tươi không đường.

• 1/4 muỗng canh mật ong.

• Đá lạnh.

Mẹo lựa chọn bơ và chuối ngon như sau:

• Khi chọn bơ: Bạn nên chọn những quả có vỏ màu xanh đậm hơi ngả màu vàng. Khi chạm vào bề mặt da sẽ thấy căng, không bóng lắm, hơi sần sùi. Lắc nhẹ có thể cảm nhận được hạt bên trong.

• Khi chọn chuối: Hãy chọn những quả còng đang xanh nếu muốn để lâu và những quả vàng tươi nếu muốn thưởng thức ngay. Không nên chọn những quả xuất hiện đốm đen, ngả màu sẫm vì những quả đó có dấu hiệu bị hỏng.

4.2. Sơ chế nguyên liệu

• Tiến hành lột vỏ chuối và cắt thành từng khúc vừa ăn.

• Tách đôi quả bơ để loại bỏ được phần hạt bên trong. Tiếp tục gọt bỏ phần bên ngoài và cắt thành từng khúc nhỏ.

• Để bơ và chuối chung vào một tô.

• Đá lạnh chuẩn bị sẵn. Nếu quá to thì cần đập nhỏ.

4.3. Cách chế biến

• Lần lượt cho bơ và chuối vào chung 1 máy xay.

• Cho tiếp sữa tươi không đường hoặc nếu thích uống ngọt thì có thể dùng sữa tươi có đường.

• Mật ong và sữa đặc là 2 nguyên liệu cần cho tiếp vào lần lượt.

• Xay các nguyên liệu hơi nhuyễn thì bắt đầu đổ thêm đá vào

• Tiếp tục xay cho tới khi đá nhuyễn ra thì dừng lại đổ ra cốc.

4.4. Thưởng thức

Sau khi làm xong các bước bên trên, giờ đây bạn đã có một cốc sinh tố bơ chuối thơm ngon mà không cần quá lo lắng sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo. Trang trí thêm một ít lát chuối hoặc lát bơ mỏng để thành phẩm được thêm phần bắt mắt. Cuối cùng bạn có thỏa thích thưởng thức ngay cùng bạn bè và người thân của mình.

Từ các thông tin giải đáp sinh tố bơ chuối bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng được cho bản thân một chế độ ăn uống không dư thừa năng lượng. Ngoài ra, với cách làm đơn giản và các nguyên phụ liệu dễ tìm, bạn sẽ không phải tốn quá nhiều thời gian để có một món giải khát thơm ngon và đầy dinh dưỡng cho bản thân và gia đình.