1. Miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo?
Miến trộn Hàn Quốc là món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết một tô miến trộn Hàn Quốc sẽ có đến 350-400 calo. Lượng calo này còn có thể thay theo các thành phần ăn kèm cùng miến trộn. Đối với những ai đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân thì đây là mức calo khá lớn, cần cần nhắc khi ăn.
2. Các thành phần dinh dưỡng trong miến trộn Hàn Quốc
Miến trộn Hàn Quốc được làm chủ yếu từ miến dong hoặc miến gạo, kèm theo các nguyên liệu ăn kèm khác. Chính vì thế, miễn trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng gồm những gì phụ thuộc lớn vào các nguyên liệu có trong đó.
Cụ thể trong 100g miến dong sẽ chứa những chất dinh dưỡng sau:
-
82g tinh bột
-
1,5g chất xơ
-
0,7g đạm
Còn nếu sử dụng 100g miến gạo để làm nên món ăn này thì sẽ có những chất dinh dưỡng sau:
-
9g tinh bột
-
1,9g chất xơ
-
9,4g protein
So với miến dong, miến gạo có hàm lượng tinh bột thấp, ít calo nên thường được sử dụng để chế biến món miến trộn Hàn Quốc giúp giảm cân.
3. Ăn miến trộn Hàn Quốc nhiều có mập không?
Bất cứ những món ăn gì ăn nhiều chắc chắn sẽ gây dư năng lượng, béo phì và miến trộn Hàn Quốc cũng không loại lệ. Đối với những ai đang theo chế độ ăn kiêng muốn giảm cân nhanh thì cần cân nhắc hàm lượng khi ăn. Tối đa bạn chỉ nên ăn 1 ngày một lần và tối đa 3 - 4 bữa trong 1 tuần, không nên ăn quá nhiều vì sẽ gây dư calo làm ảnh hưởng đến cân nặng và vóc dáng.
4. Những lưu ý khi ăn miến trộn Hàn Quốc tránh tăng cân
Sau khi biết được miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo, chắc chắn nhiều người sẽ cân nhắc trước khi bổ sung vào thực đơn. Theo đó, người dùng nên lưu ý một số điều quan trọng sau để quá trình siết cân, giữ dáng mang lại hiệu quả tốt nhất.
4.1. Sử dụng miến đậu xanh, miến dong
Nguyên liệu tạo nên món ăn này khá đa dạng, với miến đậu xanh hoặc miến dong sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Trong đó, miến dong được chế biến từ củ dong tự nhiên nhiều chất xơ cùng hàm lượng tinh bột thấp.
Miến đậu xanh được làm hoàn toàn từ đậu xanh không chứa nhiều calo. Hai loại miến này đều có thành phần từ thiên nhiên vô cùng lành tính. Việc ăn miến dong và miến đậu xanh sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, giúp bạn không lo sợ vấn đề miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo.
4.2. Nấu miến trộn hàn quốc cùng với rau củ
Rau củ với hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da. Các chất xenluloza trong rau củ có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nồng độ cholesterol trong máu hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn có công dụng kích thích dạ dày phù hợp với những ai đang bị các bệnh viêm nhiễm, loét dạ dày.
Bạn nên kết hợp ăn miến trộn cùng nhiều loại rau củ để món ăn tăng thêm hương vị thơm ngon. Sự kết hợp hoàn hảo này sẽ giúp cơ thể đào thải các chất béo dư thừa có hại cho cơ thể.
4.3. Hạn chế ăn miến trộn Hàn Quốc vào ban đêm
Đối với những người trong quá trình siết cân thì càng không được ăn món ăn này vào buổi tối. Miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo tuy không đáng quan ngại nếu ăn đúng cách, đúng hàm lượng. Tuy nhiên chúng có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn vào ban đêm. Bạn nên lựa chọn các thực phẩm giảm cân riêng như rau củ hay uống thêm nước nếu cảm thấy đói bụng vào thời điểm này.
4.4. Món ăn phù hợp với người mắc bệnh tiểu đường
Miến dong là thực phẩm tốt nhất cho người bị tiểu đường khi nó kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Thành phần trong miến dong không chứa cholesterol, ít tinh bột. Đây là một trong số các thực phẩm hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.
Ngoài ra, miến dong còn là thực phẩm không gây nóng. Nhờ vào tính mát với nhiều chất xơ, không có hàm lượng chất béo mà thực phẩm đã trở thành món ăn quen thuộc trong khẩu phần ăn lý tưởng của nhiều người.
Miến trộn Hàn Quốc bao nhiêu calo và cách ăn không bị tăng cân là thông tin hữu ích giúp bạn dễ dàng xây dựng thực đơn giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Mặc dù đây là món ăn ngon mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng nếu đang trong quá trình siết cân thì bạn cần cân nhắc khẩu phần ăn hợp lý.