1. Nước cam có đường bao nhiêu calo?
Theo một số kết quả nghiên cứu khoa học, trong nước cam có chứa lượng lớn dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nhờ các thành phần dinh dưỡng, việc uống nước cam đều đặn sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho bạn. Chẳng hạn như chống lão hoá, đào thải độc tố và tăng cường sức đề kháng,...
Các chuyên gia cho biết một ly nước cam có đường có thể chứa tới 160 calo. Tuy nhiên, một ly nước cam có đường bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như: Trọng lượng, lượng đường, loại cam mà bạn sử dụng,... Do đó, việc xác định chính xác xem nước cam có đường bao nhiêu calo cần được tính toán kỹ lưỡng.
2. Những lợi ích khi uống nước cam mỗi ngày
Bên cạnh vấn đề nước cam có đường bao nhiêu calo, các yếu tố liên quan đến sức khoẻ cũng được nhiều người quan tâm hơn cả. Cam không chỉ là một loại quả có hương vị thơm ngon mà còn vô cùng bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho cơ thể nếu sử dụng mỗi ngày:
2.1. Bổ sung vitamin C
Trong các loại trái cây, cam được đánh giá là một trong những loại quả có chứa nhiều vitamin C nhất. Theo các chuyên gia sức khỏe, một người trưởng thành cần lượng vitamin C khoảng từ 75 đến 90mg/ngày. Trung bình một quả cam cung cấp khoảng 70mg vitamin C, đáp ứng đủ lượng vitamin C của cả cơ thể.
2.2. Phòng chống bệnh ung thư
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng nước cam có thể phòng chống bệnh ung thư rất tốt. Đặc biệt là các bệnh ung thư như: Ung thư vú, phổi, da,… Bởi vì, trong nước cam có chứa khá nhiều hợp chất D-limonene và vitamin C, giúp bảo vệ các tế bào thoát khỏi sự tấn công của các mầm mống gây ung thư.
2.3. Hỗ trợ giảm cân
Sau khi biết nước cam có đường bao nhiêu calo, nhiều người bổ sung thứ nước uống này vào danh sách giảm cân của mình. Nhờ lượng calo thấp và chất xơ cao, nước cam sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời giúp cơ thể giảm lượng cholesterol máu, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.
2.4. Tốt cho hệ tiêu hóa
Trên thực tế, lượng vitamin C trong nước cam không hề có hại cho dạ dày. Ngược lại, nước cam còn rất tốt cho đường tiêu hóa. Việc uống nước cam đều đặn sẽ giúp phòng chống viêm loét, trào ngược dạ dày hiệu quả, tránh đầy bụng và khó tiêu.
2.5. Cải thiện làn da
Nước cam có chứa lượng vitamin C cao, nhằm chống oxy hóa giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của làn da từ sâu bên trong. Ngoài ra, trong nước cam còn có các loại vitamin khác như vitamin A, B và E. Do đó, việc uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp mọi người có làn da khỏe mạnh và đều màu.
3. Lưu ý khi dùng nước cam có đường
Nắm bắt được lượng calo cùng những ích lợi tuyệt vời trong việc cải thiện sức khỏe, mọi người sẽ không còn quá áp lực về việc nước cam có đường bao nhiêu calo. Bạn có thể tự cân bằng bổ sung đồ uống này vào chế độ ăn uống mỗi ngày một cách khoa học.
Mặc dù có nhiều tác dụng hữu ích đối với cơ thể nhưng nếu bạn lạm dụng nước cam thì thức uống này sẽ gây ra phản tác dụng. Do đó, bạn cần tham khảo các lưu ý để thưởng thức loại nước hoa quả này hợp lý nhất:
-
Trẻ em: Không nên ăn và uống nước cam quá liều lượng cho phép, chỉ cần nửa quả cam là đủ
-
Người trưởng thành: Uống tối đa 200ml nước cam mỗi ngày, lượng này cung cấp vừa đủ lượng vitamin C cho cơ thể của một người trưởng thành.
-
Phụ nữ mang thai và cho con bú: Ở giai đoạn này, chị em phụ nữ cần bổ sung hàm lượng vitamin C cao hơn mức bình thường. Lượng vitamin C cần thiết dành cho bạn là khoảng 120mg.
-
Người có tiền sử bị viêm loét dạ dày, tá tràng, tuyến tụy: Những người bị viêm loét dạ dày không nên uống nước cam mỗi ngày. Nếu sử dụng, nên pha thêm nước lọc trước khi uống để giảm tính axit trong cam, tránh trường hợp bệnh cũ tái phát.
-
Không nên uống thuốc kháng sinh với nước cam bởi các chất axit sẽ làm giảm tác dụng của thuốc.
-
Không uống nước cam khi đói vì vitamin C và chất axit có trong đồ uống này sẽ làm bào mòn dạ dày.
Nước cam không chỉ cung cấp vitamin C, chống oxy hóa, mà còn giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả. Biết được 1 ly nước cam có đường bao nhiêu calo, bạn hãy sử dụng nước cam mỗi ngày để duy trì một lối sống khỏe mạnh!