Sinh tố đu đủ bao nhiêu calo? Công thức làm sinh tố đu đủ giảm cân đánh bay mỡ thừa

1. Sinh tố đu đủ bao nhiêu calo? 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính thì cứ 100g đu đủ xanh sẽ có chứa 30 - 32 calo và 100g đu đủ chín sẽ bổ sung cho cơ thể khoảng 40 calo. Vậy sinh tố đu đủ bao nhiêu calo? Thông thường một ly sinh tố lớn sẽ khoảng 300 - 400g đu đủ. Vậy nên lượng calo trung bình sẽ rơi vào khoảng từ 130 - 160 calo.

Đu đủ chính có lượng calo cao hơn vì thành phần có thêm một lượng đường tự nhiên. Nhìn chung, đây là loại quả tương đối ít calo, phù hợp với những ai đang có ý định bổ sung món ăn hấp dẫn này vào thực đơn giảm cân của mình.

2. Uống sinh tố đu đủ có bị tăng cân không?

Dù đã biết sinh tố đu đủ bao nhiêu calo nhưng nhiều người vẫn quan ngại rằng ăn nhiều sinh tố đu đủ sẽ làm tăng cân nặng. Tuy nhiên với lượng calo bên trên thì bạn không cần quá lo lắng về vấn đề này. Đây là mức calo phù hợp, không làm ảnh hưởng cân nặng và vóc dáng.

Ngoài ra khi sử dụng sinh tố đu đủ, bạn nên hạn chế dùng đường và sữa đặc khi chế biến. Có thể thay thế bằng sữa tươi không đường để giảm lượng calo mà vẫn giữ được vị thơm ngon của đu đủ. Bạn cũng chỉ nên dùng thức uống này với hàm lượng phù hợp, không quá 1 lần trong 1 ngày để tránh việc tăng cân.

Bên cạnh đó trong đu đủ có chứa ít chất béo, ít cholesterol nhưng lại nhiều chất xơ cùng vitamin. Các thành phần này đều hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân của bạn. Mặc dù vậy trong quá trình lựa chọn đu đủ để làm sinh tố thì nên ưu tiên chọn đu đủ chín thay vì đu đủ xanh. Tuy lượng calo nhiều hơn nhưng lại có ít tinh bột, giàu chất khoáng và chất xơ.

3. Tác dụng của việc ăn sinh tố đu đủ cho sức khỏe

Bỏ qua việc sinh tố đu đủ bao nhiêu calo, điều khiến nhiều người quan tâm nhất vẫn là những tác dụng mà món ăn này mang lại cho sức khỏe. Trong đu đủ có chứa nhiều Vitamin C, A, B1 và B2 cùng các loại khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, mang tới cho người dùng một làn da khỏe mạnh.

Một số lợi ích tuyệt vời mà sinh tố đu đủ mang lại như:

• Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

• Tăng cường hệ miễn dịch

• Cải thiện hệ tiêu hóa.

• Ngăn ngừa các mầm bệnh ung thư.

• Cải thiện thị lực.

• Giảm stress.

4. Hướng dẫn cách làm sinh tố đu đủ thơm ngon ít calo tại nhà

Sinh tố đu đủ bao nhiêu calo khiến nhiều người tò mò bởi món ăn này được đông đảo mọi người ca ngợi về độ dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Để có được một ly sinh tố đầy đủ chất, bạn có thể lưu lại ngay cách làm sau đây.

4.1. Sơ chế nguyên liệu

Chọn những quả đu đủ có thuận dài, cầm cảm thấy nặng tay và chín đều. Phần cuốn còn nhựa, tỏa ra mùi thơm và cùi dày. Chú ý đu đủ ngon nhất là loại hai da, vỏ ngoài vàng có lốm đốm màu xanh.

Đu đủ mua về tiến hành rửa sạch, gọt vỏ và dùng muỗng nạo bỏ đi phần hạt. Tiếp đó cắt thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.

4.2. Hướng dẫn cách làm

Vệ sinh máy xanh sinh tố, để khô sau đó cho đu đủ đã chuẩn bị vào. Để giảm cân bạn nên thay sữa tươi không đường cho sữa đặc và không dung thêm đường cho vào máy. Bật máy ở tốc độ cao, xay nhuyễn các nguyên liệu.

Tiếp tới cho thêm ⅔ ly đá viên vào. Xay tiếp cho tới khi thấy hỗn hợp sánh mịn thì tắt máy. Đổ hỗn hợp sinh tố đu đủ ra cốc và trang trí thêm một vài lát chanh hoặc đu thái mỏng để thức uống thêm phần đẹp mắt.

4.3. Yêu cầu thành phẩm

Sinh tố đu đủ có màu vàng cam, sánh min và dậy mùi thơm. Vị sữa tươi không đường béo ngậy hòa quyện cùng độ ngọt vừa phải của đu đủ khiến cho món thức uống trở nên vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Hãy thưởng thức sinh tố ngay khi còn giữ được độ mát lạnh để cảm nhận được trọn vẹn hương vị tuyệt vời của thức uống mà vẫn không lo tăng cân.

5. Những ai không nên uống sinh tố đu đủ

Một số trường hợp sau đây được khuyến cáo là nên hạn chế ăn sinh tố đu đủ:

5.1. Phụ nữ đang mang thai

Trong đu đủ xanh có chứa các hàm lượng gây co thắt tử cung, gây ảnh hưởng tới thai nhi. Sản phụ có thể bị sảy thai hoặc sinh non nếu ăn nhiều sinh tố được làm từ loại trái cây này.

5.2. Người bị dị ứng

Tình trạng dị ứng đu đủ có dấu hiệu nổi phát ban ở phần đầu lưỡi, chóng mặt và nhức đầu. Để hạn chế tình trạng này thì bạn nên đeo bao tay và khẩu trang khi sơ chế đu đủ.

5.3. Người mắc bệnh sỏi thận

Vì đu đủ có chứa nhiều vitamin C nên nếu ăn nhiều sinh tố đu đủ có thể khiến dư thừa, tạo ra sỏi thận và làm tăng kích thước viên sỏi. Bởi vậy mà những ai đang bị sỏi thận mà ăn sinh tố đu đủ sẽ làm cho bệnh trình trở nặng thêm.

5.4. Người bị hạ đường huyết

Nếu đang gặp các vấn đề về bệnh hạ đường huyết thì bạn cũng không nên ăn sinh tố đu đủ. Vì món ăn này có thể làm giảm đường huyết đến mức nguy hiểm, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh hoặc tay chân run.

Giải đáp cho câu hỏi sinh tố đu đủ bao nhiêu calo thì đây là thức uống có chứa hàm lượng calo khá thấp. Chính vì vậy mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi bổ sung món thức uống bổ dưỡng này vào thực đơn ăn uống hàng ngày.