Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo? Bí kíp ăn xúc xích siêu ngon mà không lo tăng cân

1. Loại xúc xích ăn liền bao nhiêu calo?

Xúc xích ăn liền bao nhiêu calo được nhiều người quan tâm bởi đây là món ăn khoái khẩu nhưng cũng gây không ít tranh cãi về việc tác động đến cân nặng cũng như sức khỏe người tiêu dùng.

Thực tế, nó được chia ra làm nhiều loại với kích thước khác nhau, với thành phần và hàm lượng đều sẽ được ghi đầy đủ trên bao bì tương ứng. Thông thường, một cây xúc xích ăn liền phổ biến làm từ thịt heo từ 30g - 35g sẽ có chứa khoảng 90 – 150 calo.

2. Xúc xích của các thương hiệu phổ biến có chứa bao nhiêu calo?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại xúc xích đa dạng của các thương hiệu khác nhau. Để đánh giá chính xác nhất cho câu hỏi xúc xích ăn liền bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu một số loại xúc xích rất phổ biến như sau:

• Ponnie với 88% thành phần từ thịt, mỗi cây xúc xích nặng 60 gam sẽ tương ứng với khoảng 76,5 calo.

• Vissan chứa 79.5 calo với mỗi 100g xúc xích.

• 1 cây xúc xích Đức sẽ cung cấp khoảng 150 calo.

• Một cây xúc xích thương hiệu Red 40g sẽ cung cấp khoảng 31.6 calo.

• 100g xúc xích của Mavin có thể cung cấp tới khoảng 250 calo.

• 100g xúc xích Sfood sẽ có khoảng 260 calo.

• Dabaco với trọng lượng 50 gam, tương đương với 151 calo.

• Mỗi cây xúc xích AFF 35g sẽ tương ứng với 27.83 calo.

3. Dinh dưỡng có trong 1 cây xúc xích ăn liền

Với thành phần chính từ các loại thịt và mỡ, xúc xích ăn liền có chứa rất nhiều chất đạm và chất béo. Thông thường trong một cây xúc xích ăn liền có chứa khoảng 10% chất đạm và 10% là chất béo.

Bên cạnh đó, trong xúc xích còn chứa một số chất dinh dưỡng cần thiết như: Canxi, kẽm, sắt và các vitamin có lợi cho sức khỏe như vitamin B6 và B12. Các vitamin và khoáng chất này cũng góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cải thiện hệ miễn dịch cơ thể.

Tuy nhiên, xúc xích ăn liền bao nhiêu calo là điều mà người tiêu dùng quan ngại nhất. Thực tế, lượng calo có trong xúc xích không hề thấp. Ngoài ra, chúng còn chứa các loại gia vị, phụ gia, chất điều vị, đều không tốt cho sức khỏe nếu bạn ăn thường xuyên.

4. Ăn nhiều xúc xích ăn liền có béo không?

Từ các phân tích trên, bạn có thể trả lời cho câu hỏi xúc xích ăn liền bao nhiêu calo. Với chỉ số calo tương đối cao, ăn nhiều xúc xích ăn liền chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.

Theo một vài nghiên cứu, nếu bạn chỉ ăn từ 1-2 cây xúc xích/1 tuần để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng vừa đủ cho cơ thể thì sẽ không cần phải quá lo lắng về vấn đề tăng cân.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn thực phẩm nhanh này với một số lượng lớn, thì nguy cơ tăng cân dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì là rất cao. Chính vì vậy, ăn xúc xích có béo hay không là tùy thuộc vào tần suất sử dụng hằng ngày.

5. 4 cách ăn xúc xích ăn liền mà không gây hại sức khoẻ

Ăn xúc xích thường xuyên chắc chắn sẽ khiến chúng ta mất kiểm soát cân nặng. Vậy có cách ăn xúc xích không béo không? Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn ăn xúc xích mà không béo.

5.1. Chọn thương hiệu uy tín, đảm bảo an toàn, vệ sinh thực phẩm

Đầu tiên, bạn cần lựa chọn các thương hiệu xúc xích và nơi cung cấp đảm bảo uy tín, chất lượng.

Đọc thật kỹ thông tin trên bao bì như ngày sản xuất, hạn sử dụng và cách bảo quản để tránh ăn phải các loại xúc xích đã hết hạn hoặc bị hỏng.

5.2. Lựa chọn món ăn chế biến từ xúc xích

Hãy ưu tiên chế biến xúc xích luộc, hấp và hạn chế chiên, rán. Đồng thời, hãy ăn kết hợp xúc xích cùng các loại rau củ để cân bằng dinh dưỡng bữa ăn.

5.3. Giới hạn tần suất ăn xúc xích

Để không còn bận tâm về xúc xích ăn liền bao nhiêu calo, bạn cần cân nhắc về liều lượng ăn tuỳ thuộc vào từng đối tượng như sau.

• Người bình thường có thể ăn tối đa 50-300g xúc xích mỗi tuần.

• Phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn xúc xích tối đa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

• Trẻ em nên hạn chế việc ăn xúc xích và mức ăn chỉ khoảng 100g mỗi tuần. Điều này giúp tránh việc trẻ phải hấp thụ quá nhiều chất béo, muối và chất bảo quản có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

5.4. Ăn xúc xích kết hợp tập luyện tập thể dục

Sau khi đã xác định được xúc xích ăn liền bao nhiêu calo và giới hạn được số lần ăn, bạn sẽ kiểm soát được cân nặng dễ dàng. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe ổn định, hãy kết hợp với việc tập thể dục thể thao thường xuyên .

Bên cạnh hiểu rõ vấn đề xúc xích ăn liền bao nhiêu calo, bạn cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý với những thức ăn nhanh tương tự. Khi đó bạn vẫn có thể thưởng thức được món ăn yêu thích, hấp thu những lợi ích dinh dưỡng từ nó đồng thời không làm ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng hiện tại.