1. 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo?
Bổ sung cháo trắng vào thực đơn đang là xu hướng giảm cân hiện nay của các chị em phụ nữ. Vậy 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, cháo trắng thông thường được tạo nên từ các nguyên liệu đơn giản như muối, gạo, nước và hành. Đó là lý do 100g cháo trắng chỉ chứa chưa đầy 50 calo, cụ thể là 49,7 calo. Đây thật sự là một con số lý tưởng đối với người trong quá trình giảm cân. Cháo trắng có thể dễ dàng giúp bạn duy trì năng lượng cho cơ thể vừa loại bỏ đi nỗi ám ảnh về cân nặng.
2. Khám phá công dụng của cháo trắng đối với sức khỏe
Không đơn giản nằm ở vấn đề 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo, thức ăn này còn có nhiều công dụng thực sự bổ ích cho sức khỏe. Việc bổ sung cháo trắng mang đến sự cải thiện đáng kể cho cơ thể.
2.1. Bổ sung nước và phòng ngừa táo bón
Thành phần chính để tạo nên một bát cháo hoàn chỉnh chính là nước. Hàm lượng nước lớn trong 1 bát cháo trắng sẽ phù hợp với những người cần bù nước cho cơ thể, đặc biệt là những đối tượng có vấn đề về tiêu hoá.
Cháo hỗ trợ quá trình tiêu hoá diễn ra nhanh chóng. Việc hấp thu chất dinh dưỡng cũng trở nên dễ dàng hơn.
2.2. Kích thích vị giác
Vào những hôm thời tiết thất thường, cơ thể mỏi mệt thì một bát cháo trắng thanh đạm sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho bạn.
Không những giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, cháo còn góp phần kích thích vị giác để bữa ăn thêm ngon miệng. Đó là lý do món ăn này thường xuất hiện trong thực đơn của người ốm, cảm lạnh hay suy nhược cơ thể.
2.3. Hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả
Cháo trắng còn là món ăn không thể thiếu trong việc hỗ trợ chị em trên chặng đường lấy lại vóc dáng thon thả. Sau khi tìm hiểu về 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo, rất nhiều chị em đã bổ sung cháo vào thực đơn mỗi ngày thay cho tinh bột từ cơm.
-
Cháo có chứa hàm lượng nước lớn khiến người ăn có cảm giác no nhanh. Nhờ đó, thói quen ăn uống mất kiểm soát được loại bỏ. Hơn hết, quá trình trao đổi chất được kích thích tiến hành nhanh chóng và hiệu quả.
-
Lượng calo trong 1 cháo thấp hơn rất nhiều lần so với 1 bát cơm nhưng vẫn đảm bảo được năng lượng làm việc mỗi ngày cho người sử dụng.
-
Việc sử dụng cháo để thay thế là một phương pháp vô cùng lành mạnh và khoa học. Phương pháp này không khắc nghiệt và có nhiều rủi ro như việc cắt bỏ chế độ ăn hay dùng thuốc giảm cân.
Bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự thay đổi ngoạn mục của cơ thể sau khi sử dụng cháo trắng cho các bữa ăn trong một tuần. Hiệu quả này đã được kiểm chứng bởi hàng ngàn, hàng triệu chị em phụ nữ trên khắp thế giới.
3. Bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng cùng cháo trắng sau một tuần
Sau một khoảng thời gian nghiên cứu và kiểm nghiệm, hiệu quả mà các loại cháo mang lại là điều không ai có thể phủ nhận. Giờ đây, chị em đã có thể bổ sung vào thực đơn của mình một món ăn “ăn hoài không béo”.
3.1. Lựa chọn thời điểm thích hợp để bổ sung cháo
Lựa chọn thời điểm là bí quyết đầu tiên cần được quan tâm. Cháo có thể thay thế và sử dụng cho 1-2 bữa ăn trong ngày. Đối với những người ít vận động, một bát cháo trắng ít calo vào buổi sáng có thể là sự lựa chọn phù hợp. Đối với những người có tần suất làm việc cao, cháo sẽ phù hợp hơn khi được bổ sung vào bữa tối nhẹ nhàng.
3.2. Thay đổi thực đơn cho cuộc chiến lâu dài
Giảm cân lấy lại vóc dáng là một cuộc chiến lâu dài cần sự kiên trì và nỗ lực. Không thể phủ nhận rằng cháo là một món ăn khá hấp dẫn và thích hợp trong mọi trường hợp.
Tuy nhiên, chỉ một món cháo trắng cho mọi bữa ăn trong một khoảng thời gian dài không phải là sự lựa chọn thông minh. Bạn nên thay đổi thực đơn để đảm bảo không bị nhàm chán. Một vài món cháo dễ làm dưới đây sẽ giúp bữa ăn của bạn thêm phong phú.
-
Cháo thịt bằm: Đây là loại cháo phổ biến mà ai cũng biết nấu. Việc bổ sung thịt băm vào cháo còn tăng thêm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
-
Cháo nấm: Nấm mang đến một lượng đạm khá lớn, tương đương với các loại thịt. Cháo nấm đảm bảo hương vị thơm ngon và giúp bữa ăn của bạn “đổi gió” trong suốt quá trình giảm cân dài.
- Cháo chay thanh đạm: Cháo chay là món ăn kết hợp cùng các loại rau củ tốt cho sức khỏe. Vị ngọt thanh của rau củ sẽ đảm bảo lượng calo ít, giúp hỗ trợ bạn xuống cân nhanh chóng.
- Cháo yến mạch: Yến mạch được coi là thần dược trong quá trình giảm cân. Sự kết hợp hoàn hảo giữa yến mạch và gạo sẽ tạo nên một bát cháo hoàn hảo mà bất kỳ ai cũng nên thử.
3.3. Tăng cường tập luyện
Song song với sự hỗ trợ của món cháo trắng, bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ tập luyện khoa học và phù hợp với lịch trình của bản thân trong suốt quá trình giảm cân. Phương pháp này thúc đẩy quá trình lấy lại vóc dáng được diễn ra nhanh chóng nhất.
Nhanh3s.com đã cùng chị em khám phá 1 bát cháo trắng bao nhiêu calo và bí quyết giữ dáng được chia sẻ từ các chuyên gia. Hy vọng cháo trắng sẽ là sự lựa chọn lý tưởng và hỗ trợ chị em trong quá trình sở hữu vóc dáng mơ ước.